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长期久站膝关节炎?可别忽视了这些危害,教你一招轻松解决!

编辑:腰突 内容来源:www.fuxzy.cn 时间:2019-08-25
• 文章导读
再长的路,一步步也能走完,再短的路,不迈开双脚也无法到达。在治疗膝关节炎的时候,你不能总想着,先让别人试,他治的好了我在去治,这样的做法,相信很难达到真正治疗效果的,因为膝关节炎百人有百症,每个人的情况都是不太一样的,另外很多时候,晚
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  再长的路,一步步也能走完,再短的路,不迈开双脚也无法到达。在治疗膝关节炎的时候,你不能总想着,先让别人试,他治的好了我在去治,这样的做法,相信很难达到真正治疗效果的,因为膝关节炎百人有百症,每个人的情况都是不太一样的,另外很多时候,晚治疗一天,难度就加大一点,所以主动出击是关键。

  患上膝关节炎后都有什么危害

  1、出现软骨下骨板的病变:随着疾病的发展,因软骨脱落使软骨下骨板裸露,并可在软骨骨板下出现大小不等的囊性变。

  2、膝关节炎久而久之会出现关节变形,畸形:膝关节炎如果不及时的治疗,长期性关节疼痛,这样最易导致关节变形,畸形的症状。

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长期久站膝关节炎?可别忽视了这些危害,教你一招轻松解决!  3、膝关节炎还易出现关节骨质增生:软骨破坏伴随着修复与增生,病变就会发生骨质增生。骨质增生的位置都在关节的边缘。从而影响正常的关节活动。

  4、关节软骨完整性破坏:当人体逐步老化或创伤或疾病时,关节软骨中Ⅱ型胶原纤维出现退化,随后逐渐出现断裂而变短,致使关节软骨失去了弹性。接着便进一步发生裂缝,大疱,糜烂与溃疡,从而使软骨表面呈毛刷状,粗糙不堪。不光滑的软骨面相互摩擦,便加剧软骨的磨损, 膝关节软骨便遭到完整性的破坏。

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  老年人膝骨性关节炎,股四头肌肌力较弱或关节肿胀、疼痛明显,关节周围组织积液,适宜选用以静止运动为主的护膝操,以不需活动关节、不加重关节磨损为特点。

  第1节:卧位绷腿 取仰卧位或仰坐位,双腿伸直不动。将大腿肌肉绷紧,做时可用手模一下膝关节上部的大腿正面,可以感到大腿肌肉绷紧鼓起就达到目的,绷紧肌肉6~9秒钟,放松1秒钟,每次反复做20分钟。心血管疾病患者应注意绷压腿时间不应超过10秒钟。

  第2节:交替抬腿 仰卧,双手放在身体两侧,双腿伸直。两腿交替抬高,高度达到另一只脚的脚尖即可,可以感到大腿肌肉的收缩、绷紧,每抬起放下的时间控制在6~9秒。

椎间盘
每次可反复练习5~10分钟。

  第3节:坐位压腿 准备一把椅子,高度与小腿长度差不多,椅子前放置一同等高度的凳子。坐在靠背椅上,双手抓住椅子边缘,抬起一条腿放在凳子上,尽量将腿伸直,并适当用力向下压腿,两腿交替进行,每条腿压腿时间不超过9秒。

长期久站膝关节炎?可别忽视了这些危害,教你一招轻松解决!每次可做5~10分钟。

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