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治疗肩周炎有什么好方法

编辑:佚名 内容来源:www.fuxzy.cn 时间:2019-07-08
• 文章导读
1.注意防寒保暖由于自然界的气候变化,寒冷湿气不断侵袭机体,可使肌肉组织和小血管收缩,肌肉较长时间的收缩,可产生较多的代谢产物,如乳酸及致痛物质聚集,使肌肉组织受刺激而发生痉挛,久则引起肌细胞的纤维样变性,肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此,在日常生活中注意防寒保暖,特别是避免肩部受凉,对于预防肩周炎十分重要。2.加强功能锻炼对肩周
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  1.注意防寒保暖   由于自然界的气候变化,寒冷湿气不断侵袭机体,可使肌肉组织和小血管收缩,肌肉较长时间的收缩,可产生较多的代谢产物,如乳酸及致痛物质聚集,使肌肉组织受刺激而发生痉挛,久则引起肌细胞的纤维样变性,肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此,在日常生活中注意防寒保暖,特别是避免肩部受凉,对于预防肩周炎十分重要。   2.加强功能锻炼   对肩周炎来说,特别要注重关节的运动,可经常打太极拳、太极剑、门球,或在家里进行双臂悬吊,使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动,但要注意运动量,以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。
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治疗肩周炎有什么好方法   3.纠正不良姿势   纠正不良姿势。对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人,应注意调整姿势,避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。   4.注意相关疾病   注意容易引起继发性肩周炎的相关疾病,如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病,患有上述疾病的人要密切观察是否产生肩部疼痛症状,肩关节活动范围是否减小,并应开展肩关节的主动运动和被动运动,以保持肩关节的活动度。   5.对健侧肩积极预防   对已发生肩周炎的患者,除积极治疗患侧外,还应对健侧进行预防。有研究表明,有40%的肩周炎患者患病5~7年后,对侧也会发生肩周炎;约12%的患者,会发生双侧肩周炎。所以,对健侧也应采取有针对性的预防措施。
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  6.功能锻炼   爬墙锻炼、体后拉手、外旋锻炼、摇膀子。   1、趴墙   正面趴在一堵空墙上,肩周炎患者双臂紧贴墙上,手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定和不动,尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些,直到疼痛不能向上。这也可作为肩周炎的日常锻炼里的一种。   2、搓背   肩周炎患臂从背后下侧摸背,往往两手臂都很难互相摸到,这时可以用一条毛巾连接两臂,如同搓背一样。这是常见的肩周炎的日常锻炼。   3、划圈   双脚直立,双手下垂,找一个中心点,进行画圈运动,正画40次,反画40次,两臂各画一遍,每天1次。
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  4、棒推   找一根50厘米左右的棒子,双手将棒子平举,用好的一侧手向外推动患侧手,每天向外推动几厘米就行,反复坚持,直到患侧可做外展运动。   5、甩手   患者背部靠墙站立,或仰卧在床上,上臂贴身、屈肘,以肘点作为支点,进行外旋活动。   6、拉手   患者自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,健侧手拉患侧手或腕部,逐步拉向健侧并向上牵拉。   7、展臂   肩周炎患者上肢自然下垂,双臂伸直,手心向下缓缓外展,向上用力抬起,到最大限度后停10分钟,然后回原处,反复进行。   8、旋肩   肩周炎患者站立,患肢自然下垂,肘部伸直,患臂由前向上向后划圈,幅度由小到大,反复数遍。   经常锻炼,比如游泳,室内慢走,打羽毛球,也可以学习太极拳,和一些体操运动,可以锻炼肌肉力量,比如飞燕运动或者五点支撑,可以适当做半小时的室处散步。应多食蔬菜、水果和含粗纤维的食物。常食坚果,注意营养的补充jia上桃宝的(古续宁堂、肩周、平痛帖),yong着不好剩下的ke退。千万改掉久坐的习惯,如果工作原因久坐,一定要坐半个小时就起来活动一下再工作,多运动,每天坚持锻炼。   常见的锻炼方法:   1.“仰泳”法:两条胳膊像仰泳一样轮换向后划动(为保持平衡可倒退着走),每天1~2次。刚开始可能肩膀会比较痛,因此可将每次运动的时间控制在5~10分钟,之后再慢慢增加。   2.垂手画圈法:双脚直立,双手下垂,找一个中心点,进行画圈运动,正画40次,反画40次,两臂各画一遍,每天1次。   3.温热法:每天在家用热毛巾,在患侧敷上20分钟,敷后疼痛就能减轻。如果疼痛非常厉害,可以热敷20分钟后,再冷敷20分钟,交替进行。   4.扒墙法:在墙上高处划上白横线,每天早晨在室外,面对墙壁,脚不动,腿伸直,双手十指向上扒。目标是扒到墙上画的白线,每天增高一点。开始扒时虽然很困难,但如能咬牙坚持下来,一定收益颇丰。要是能出身汗,感觉就更好了。   5.棒推法:找一根50厘米左右的棒子,双手将棒子平举,用好的一侧手向外推动患侧手,每天向外推动几厘米就行,反复坚持,直到患侧可做外展运动。   自我按摩的步骤及方法为:   1、用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧,时间大约1-2分钟,在局部痛点处可以用拇指点按片刻。   2、用健侧手的第2-4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位,时间大约1-2分钟,按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻。   3、用健侧拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉,由下至上揉捏至肩部,时间大约1-2分钟。   4、还可在患肩外展等功能位置的情况下,用上述方法进行按摩,一边按摩一边进行肩关节各方向的活动。   5、最后用手掌自上而下地掌揉1-2分钟,对于肩后部按摩不到的部位,可用前面介绍的拍打法进行治疗。
治疗肩周炎有什么好方法   自我按摩可每日进行1次,坚持1-2个月,会有较好的效果。   肩周炎是我们生活当中比较常见的一种肩膀疼痛表现,一般长时间保持一个坐姿,或者长期坐在电脑旁边的人都会容易出现这个症状,所以我们在平时的生活当中应该注意防寒保暖,多吃蔬菜水果,比如肝脏、牛奶、绿叶蔬菜或多用胚芽、玉米、花生油等,以及含维他命B群的全榖类、牛奶、酵母、海藻、核果类等,牛奶及乳制品、大豆、花生、沙丁鱼、鲑鱼、小鱼乾、芝麻、绿色蔬菜。在注意饮食的同时,注意陪和苗。父。肩周。贴。膏来知肩周炎,一二个月时间可灰复,感觉不行剩余的褪。灰复后注意肩膀的防护,不要抗重物,不要干重活,夏天来了别洗凉水澡,避免寒气入体。忌生冷寒凉之物。如食绿豆、冬瓜、黄瓜、应府少食,可以适当的做一些锻炼,好的锻炼方法有助于身体健康和肩周炎的灰复,包括主动与被动外展、旋转、伸屈及环转运动,不吃辛辣的食物,不抽烟不喝酒,保持心情愉快。   推拿手法和针灸配合治疗就很好。事实上,肩周炎从发病到康复经历三个阶段,炎症期,疼痛加重,活动开始受限;慢性期,症见肌肉萎缩,尖峰凸起等;恢复期,此时疼痛症状消失,肩部活动受限存在。肩周炎自我恢复需要经历两年的时间,如果在炎症期到医院治疗,保守估计是半年的时间。并且,郑重提醒,大夫在检查诊断时,会鉴别肩周炎和肩袖损伤,因为二者临床表现很像,老师曾经告诉我,鉴别二者的最好方法是核磁共振,通过造影可以清晰地看出肩袖损伤的撕裂程度。 95%的人还看了:   原标题:现代人-20岁开始患肩周炎!   如今,办公室族患肩周炎的人数呈上升趋势,并且逐渐趋于年轻化。一般50岁以上的中老年人才会得肩周炎,但现在“办公室族”长期从事文案工作,有的人40岁出头就患上肩周炎。对于肩周炎的预防要趁早,警惕肩周炎过早找上门。   肩周炎女性患病率高于男性,这是因女性除了和男性一样参加社会工作,同时还要承担繁重的家务劳动,特别是像洗衣、擦地、做饭等劳动,频繁的活动加重了肩部周围软组织的退行性变化,所以女性的患病率高于男性。男性的患病率仅为女性的三分之一。   一、引起肩周炎的原因   1、肩部退行性改变:随着人的年龄逐渐增加,人体各个器官往往出现退行性的改变。退行性改变气中老年人肩部的肌肉、肌臆、韧带逐渐老化,运动能力下降,弹性减弱,部分组成肩袖的组织出现磨损、断裂、出血、枯连,使肩关节表现为疼痛和活动障碍。   2、外伤:人的肩关节是人体中活动幅度和活动量最大的关节,所以肩部的外伤(如挤压伤、扭挫伤、牵拉伤等)都可以造成肩部肌肉、韧带及其他软组织的损伤,出现肌肉断裂、韧带损伤、筋膜粘连、关节囊挛缩等现象。这些病理现象的出现必然造成肩关节功能障碍,使患者做肩关节运动时出现疼痛和受限。   3、慢性劳损:由于人的劳动和生活离不开上肢频繁活动,上肢骨与关节劳损程度要重于下肢。特别是肩关节,周围软组织相对薄弱,上肢活动时力臂距离长,受力大,容易出现劳损。当肩关节出现劳损时,其周围肌肉、肌腿、韧带、筋膜可出现充血和渗出,形成肩关节周围组织的元菌性炎症,从而导致肩关节活动受限。   4、内分泌紊乱:有的学者观察到,肩周炎患者多见于50岁左右的人群。超过该年龄组的人群,肩周炎的发生率明显下降。同时,50岁左右人群是内分泌紊乱和更年期综合征的高发年龄组。因此,人们认为,肩周炎可能与人体内分泌紊乱有关。由于肩周炎经过1~2年后有自愈的特点,与更年期综合征患者经过1~2年的自我调整可以趋于稳定的现象相符。因此,人们认为,肩周炎与人体内分泌紊乱有关系。   5、免疫反应:人们观察到,50岁以后,稳定肩关节重要的肌肉冈上肌肌臆明显变薄弱,出现磨损,同时该肌腱止点存在局限性坏死现象。而冈上肌部位在人体上肢外展时,经常与肩峰下反复撞击,产生炎症反应。这种局部的无菌性炎症可诱发免疫反应,造成肩关节弥漫性关节囊炎,使肩关节出现粘连和运动障碍。   6、外界环境变化:人们观察到,肩周炎好发于冬春季节,其患病率明显高于夏秋两季,说明外界环境温度的变化与肩周炎有密切联系。
治疗肩周炎有什么好方法当肩关节受到寒冷刺激时,肩关节周围组织可出现血流缓慢,肌肉孪缩现象。长期的肌肉挛缩可导致代谢产物聚集,剌激机体出现无菌性炎症反应,最后形成肩关节周围的肌肉、肌臆、韧带等组织粘连、李缩等现象,使肩关节出现疼痛和活动受限。   7、疾病的存在:机体的某些疾病也与肩周炎的发病有关。例如,心、肺、胆管等部位的疾病可导致肩部的牵涉痛,同时这些原发疾病长期不愈,使肩部肌肉长期处于痊孪、缺血状态,从而形成炎性病灶,最终转变成为肩周炎。   二、肩周炎的危害   1、肩周炎的发病特点为慢性过程。初期为炎症期,肩部疼痛难忍,尤以夜间为甚。睡觉时常因肩怕压而特定卧位,翻身困难,疼痛不止,不能入睡。如果初期治疗不当,将逐渐发展为肩关节活动受限,不能上举,呈冻结状。常影响日常生活,吃饭穿衣,洗脸梳头均感困难。严重时生活不能自理,肩臂局部肌肉也会萎缩,患者极为痛苦,一定要及早进行治疗。   2、肩膊酸痛,较常见的是由肩周炎所引起。肩周炎常被称为五十肩或冰冻肩它之所以有此名,是因它多发生于四、五十岁的中年人身上,且缘于患有此症状的患者多感觉到疼痛情况在夜晚或天气多变、转冷时渐趋严峻,故又有冰冻肩一名。在此所称的冰冻肩或五十肩并非一医学名词,而是一些临床症状的合称,只要是肩关节疼痛或活动度受限都常被统称之。   3、肩周炎的形成大部分为原因不明,也经常是自发性形成的,或者由一些微不足道的略微创伤所引发。结果是肩关节疼痛或活动度受限。很多学者以为可能是粘连性肩关节囊炎,或因肩关节发生黏液囊炎或肌腱炎而缺乏运动造成的。此外,有一点值得注意的是,当然临床诊断为肩周炎,但其肩痛或关节殭硬也有可能牵连到肩峰-锁骨、胸骨-锁骨或肩胛骨-胸椎关节的问题。   4、肩周炎患者大多只是肩关节僵硬,无法举高,转动手臂及肩周隐隐作痛。亦因如此,大部分病人总以为如果能忍受这略微的疼痛或肩关节动作不灵巧,略微多休息,不再动用它,肩关节僵硬及疼痛便会自动复原。就这样一天拖一天,原来只有动作时才痛的肩膀,演变成连晚间睡眠时都疼痛不已,而影响睡眠。
治疗肩周炎有什么好方法   三、肩周炎的预防及医治   小分子肽能有效清除关节炎症反应中产生的氧自由基,保护邻近的正常组织,细胞不受破坏,维持关节腔滑液的正常粘度,补充人体对钙,镁,肽等物质的需求,从而减少骨质流失,增加骨质粘合力,小分子肽,和人体所需物质及其吻合,能有效强化骨关节功能,一是促进骨细胞的生成数量,改善中老年人的成骨细胞和破骨细胞的相对失衡状态,使骨骼生长处于良性状态;二是能增加成骨细胞的活性,改善骨细胞的质量,激活骨坏死细胞的活力,有效增强骨关节的免疫力。   我们知道,人体是由60兆亿多个细胞组成的,人的生长、发育代谢等生理过程是在细胞不断的分裂中完成的,细胞能不能正常分裂、生长、死亡决定着人的生老病死,在细胞的一系列活动中,它必须获得充足的营养来补充其消耗的能量。在细胞不断的获得营养,不断地分裂过程中,有一种物质却阻碍着他的活动,这就是常说的自由基。自由基的存在会使细胞不断的老化,细胞壁不断的僵硬,细胞得不到营养,人体就随之产生一系列的生理变化。最为明显的是人体不断的衰老,各器官的功能不断的下降,最终导致各种疾病的产生,直至死亡。然而自然界的任何事物都是互相矛盾着的,尽管自由基的存在使人体细胞不断的老化,但是有一种物质却是在不断的清除着自由基,那就是肽。肽的存在使一部分自由基发挥不了作用,并且,肽能与自由基联结,使之随人体的代谢排出体外,从而让细胞获得营养成分,其活性也就大大地增强。因此,正是肽的存在,人体衰老的细胞、破损的细胞才得以再造和修复,人的生老病死才有了一个缓慢的过程。   责任编辑: 。

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