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腰扭伤了咋办?如何预防腰扭伤?什么是急性腰扭伤?

编辑:腰突 内容来源:www.fuxzy.cn 时间:2019-08-28
• 文章导读
腰部是人体重要的器官之一,是我们站立的支柱,由此可见,腰部对我们的重要性了吧。但是有些人做点沉重的工作,抬沉重的东西就会出现腰扭了的现象,有过腰扭了的经历的人们,那种疼痛大家一定不想再次感受了。那么出现腰总扭伤怎么办呢请大家阅读下面文章找出原因并解决。急性腰扭伤去当地医院看普外科即可,多需要按摩、理疗,对症口服药物。普
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  腰部是人体重要的器官之一,是我们站立的支柱,由此可见,腰部对我们的重要性了吧。但是有些人做点沉重的工作,抬沉重的东西就会出现腰扭了的现象,有过腰扭了的经历的人们,那种疼痛大家一定不想再次感受了。那么出现腰总扭伤怎么办呢请大家阅读下面文章找出原因并解决。

  急性腰扭伤去当地医院看普外科即可,多需要按摩、理疗,对症口服药物。普通腰扭伤要挂骨科,考虑是软组织挫伤。

  1.腰扭伤

  多因行走滑倒、跳跃、闪扭身躯、跑步而引起,多为肌肉、韧带遭受牵制所致,故损伤较轻。

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  2.腰挫裂伤

  是较为严重的损伤,如高攀、提拉、扛抬重物的过程中用力过猛或姿势不正、配合不当,造成腰部的肌肉筋膜、韧带、椎间小关节与关节囊的损伤和撕裂。

  表现:患者伤后立即出现腰部疼痛,呈持续性剧痛,次日可因局部出血、肿胀、腰痛更为严重;也有的只是轻微扭转一下腰部,当时并无明显痛感,但休息后次日感到腰部疼痛。腰部活动受限,不能挺直,俯、仰、扭转感困难,咳嗽、喷嚏、大小便时可使疼痛加剧。站立时往往用手扶住腰部,坐位时用双手撑于椅子,以减轻疼痛。腰肌扭伤后一侧或两侧当即发生疼痛;有时可以受伤后半天或隔夜才出现疼痛、腰部活动受阻,静止时疼痛稍轻、活动或咳嗽时疼痛较甚。

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检查时局部肌肉紧张、压痛及牵引痛明显,但无淤血现象。

  腰扭伤的患者要注意了,发生一次腰扭伤,腰上的损伤就已经存在了,即使不疼了也要注意不要随意停药,并且在很长一段时间内都要注意不要再扭伤,否则下一次治疗的时候难度就会加大,而且疼的也会比较厉害。所以平时多做运动,并且注意扭扭腰什么的,增加腰部的韧度。

  急性腰扭伤是腰部肌肉、韧带、筋膜等发生撕裂造成的 ,可引起淤血、肿胀、腰部疼痛。发生急性腰扭伤 , 1- 2天内用冷毛巾作腰部湿敷 ,使破裂的小血管收缩止血 ,然后改用热毛巾温敷 ,促进血肿吸收 ,再采取以下治疗方法 : 悬吊牵引法 :患者站在单杠或门框架下的矮凳上 ,双手握住横杠 ,双足离凳上肢、躯干和下肢放松伸直 ,利用身体重量悬吊牵引腰部 ,作前后摆和左右转动。

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每天牵引 3- 5次 ,结束时足踏凳下地勿直接松手落地。

  伸腰牵引法 :患者仰卧床上 ,双上肢伸直放松 ,若为单侧腰痛者 ,痛侧的髋、膝关节屈曲 ,借惯力猛力伸直下肢 ,以此来牵拉腰部 ,有时可听到腰部发出响声 ;若是双侧腰痛者 ,可交替进行 ,每次行 5- 10分钟 ,每天行 3- 5次。 抱膝滚腰法 :仰卧 ,屈膝屈髋 ,双手相扣抱于膝关节下 ,头部尽量向双膝靠拢 ,使脊柱内背部后凸 ,利用自身力量 ,作摆椅式滚动。开始时因腰肌板硬 ,滚动 1- 2分钟后 ,腰肌痉挛缓解 ,疼痛减轻 ,可加大滚动幅度 3- 5分钟 ,此法适用于年老体弱者。

  看了上面文章中介绍的出现要总扭伤怎么办之后,我们了解了上述的治疗方法。很多人扭过一次腰之后就总会发生腰扭了的现象,在医学上叫做习惯性扭腰,劳累,疲惫等都会使腰病发作,所以朋友们一定要多注意自己的身体状况,防止扭腰。

  患者虽然大多疼痛难忍,但正确及时的处理,可缓解痛苦,帮助康复,减少慢性劳损发生的可能。

  1、患者日子好睡硬板术,腰以下可垫薄枕头,尽量减少运动,也可双手自抱膝,可以减轻疼痛。

  2、在扭伤后24~48小时内适宜冷敷,将冰块用毛巾裹好,敷在疼痛的部位,同时观察扭伤部位皮肤的颜色,若皮肤青紫或感觉麻木,则应暂时停止冷敷。

腰扭伤了咋办?如何预防腰扭伤?什么是急性腰扭伤?  3、扭伤3~4天后进行热敷等理疗,可增进血液循环,加速水肿、血肿的吸收。此外,可服用消炎镇痛药及解痉药,同时外用止痛解痉、止血消肿药,注意皮肤有破损时不能使用。

腰扭伤了咋办?如何预防腰扭伤?什么是急性腰扭伤?  4、有时腰扭伤后会出现小脑或足部的疼痛、麻木,这有可能是急性腰椎间盘突出的症状。出现此种情况或伴随其它症状,如疼痛非常严重,都应及时去医院检查,以免自行处理失误,搬移患者时,动作要轻柔,尽量保持患者平卧位,防止损伤加重。

  5、为了使撕裂的组织得以修复、瘀血消散,适当的休息是必不可少的。

  1.治则治法:舒筋通络,活血止痛。

  2.常用手法:掖、按揉、擦、弹拨、摇、扳法等。

  3.操作步骤:患者俯卧位。

  (1)术者用掖法在压痛点周围治疗,逐渐移至疼痛处,往返3~4遍,可配合腰部后伸被动活动,幅度由小到大,手法压力由轻到重。

腰扭伤了咋办?如何预防腰扭伤?什么是急性腰扭伤?  (2)点按腰阳关、肾俞、委中等穴,以酸胀为度,再弹拔压痛,手法宜柔和深沉。

  (3)腰部斜扳法,可听到“咯咯”响声。

  (4)沿骶棘肌纤维方向进行直擦,以透热为度。

  推拿三步改良法治疗急性腰扭伤

  手法治疗:就诊日起连续治疗5日,每天治疗一次,每次约30分钟。要求患者每次手法治疗后卧床休息5分钟,并以侧卧后缓慢坐于床边的姿势起床。具体手法治疗分以下3个步骤(一解痉、二调整、三通络):

  1.解除腰骶部肌肉痉挛:患者呈俯卧位,先按揉委中两分钟(取腰痛同侧委中为主)再在痛点的周围轻柔地按揉、滚法约15分钟。

  2.改良斜扳法调整后关节:患者呈侧卧位(患侧在上),继续在痛点及周围施以按揉法为主并配合适当的弹拨手法约两分钟;上位下肢屈曲髋膝而下位下肢自然伸直,术者面对患者而立且一手置于患者肩部而另一手肘置于患者臀部(手指可置于病变节段);先同一方向轻缓地小幅度摇动腰部,再逐渐过渡到两手相反方向转动腰部;当腰旋围到病变节段处于扳动的支点位(约小于30°)时,只需用较轻的力就能相对扳动该支点(病变节段);手法轻巧熟练而常听到“喀喀”关节弹响声(或手指感到后关节有移动),提示整复成功。

  3.腰骶骨化瘀通络:患者呈俯卧位或侧卧位(患侧在上),配以专用冬青膏,在痛点及周围施以擦法,透热为度。

  1、腰扭了可按摩手足三里

  腰部不能下弯,转身时疼痛,甚至不能转身,不能做其他的动作——这就是“闪腰”了。“闪腰”在医学上称为急性腰扭伤,当姿势不正、用力过猛、超限活动及受外力碰撞时,都有可能导致腰部软组织受损和小关节错位,引起“闪腰”。此时,弹拨前臂部的手三里穴和点按内眼角处的睛明穴,就能快速解决腰部肌肉痉挛,减轻疼痛。

  穴位按摩:按摩手足三里:掌心向胸,弯曲前臂于前胸,于肘部横纹下三横指、前臂肌肉隆起处按手三里穴,将另一手拇指立起,与前臂肌肉方向垂直,做弹拨动作,可以感觉到手指下的肌肉肌腱随着弹拨发出轻轻的弹响,同时伴有明显的酸麻胀感,甚至这种感觉会向肘及前臂放散。注意弹拨时不要让受伤的腰部受力,左右交替弹拨两侧手三里穴,每次每侧1分钟,交替3~5次即可缓解症状。弹拨时如有其他人配合轻轻按揉受伤腰部两侧的肌肉,或扶住伤者让其轻轻活动腰部,则效果更佳。

  2、腰扭了可按摩外关穴和后溪穴

  日常生活中,人们很容易因为搬重物等出现腰部扭伤的情况,如果问题不是太严重,完全可以自己在家治疗——自己或让家人用手按摩外关穴、后溪穴各5—10分钟。外关穴在腕背横纹上2寸,尺桡骨之间;后溪穴位于小拇指根部尺侧,第五指关节后方掌横纹尽头赤白交际处。

  有人可能会问,腰扭伤了,为啥不按摩腰部,反而按摩腕部、手部穴位呢这是因为按摩外关穴、后溪穴可以起到解表祛风、活络止痛的作用,不仅有助于缓解腰扭伤,在一定程度上还可以缓解关节炎、颈椎病。如果按摩以刺激腰部为主,则会进一步加重局部组织的损伤。门诊上经常有按摩不当使病情加重的患者来求治。

  3、腰扭了可按摩晴明穴和至阴穴

  秋季健身活动增多,急性腰扭伤的情况时常发生。从临床经验来看,对这类病人同时按压睛明穴(位于面部眼内角稍上方凹陷处)和至阴穴(位于小脚趾外侧趾甲角旁0.1寸处),具有止痛的功效。

  睛明穴和至阴穴是膀胱经的起止穴,同时按摩它们,能让膀胱经气血很快贯通整条经络。而急性腰扭伤之所以出现疼痛,与膀胱经气血临时受阻有很大关系。所以,急性腰扭伤患者在得到正规的检查和治疗之前,可先同时按揉至阴穴和睛明穴来缓解疼痛。

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  俗话说:十伤九腰。此话不假,看似强壮的腰部实则脆弱不堪,起猛了、撞一下都可能让你闪腰。急性腰扭伤为一种常见病,多由姿势不正,用力过猛,超限活动及外力碰撞等,引起软组织受损所致。

  今天我们将从以下三个方面为您科普急性腰扭伤:

  腰扭伤了怎么办

  如何预防腰扭伤

  什么是急性腰扭伤

  我们口中常说的“闪了腰”在医学上称为急性腰扭伤,是日常生活中经常出现的一种急性腰痛,疼痛学上称之为腰脊神经后支痛,还有人称为“非特异性腰痛”、“小关节综合征”、“腰肌劳损”等。

  多发生于老年人、劳动强度大的工人、农民、久坐的办公人员等“闪腰”多由姿势不正、用力过猛、超限活动及外力碰撞等造成软组织受损所致。

  急性腰扭伤有什么症状

  部分人在受伤当时没有明显的痛感,次日会感到腰部疼痛;部分人在受伤后立即出现腰部疼痛,呈持续性剧痛,隔天会因为局部出血、肿胀导致腰部活动受限,甚至连咳嗽、打喷嚏、甚至上厕所都感到疼痛难忍。此外,还有可能发生小关节损伤或急性腰椎间盘突出。

  腰扭伤了怎么办

  如果扭伤之后仅是腰痛,而没有腿部疼痛、麻木和无力感,也没有大小便障碍,就可以暂时不用担心腰间盘突出压迫神经的问题,可按照下述方法急救。

  如果严格卧床3-5天还没有任何好转,那么就应该去医院看一下了。

  1. 扭伤后最重要的是尽快躺下,使肌肉筋膜组织的受力减小,得到休息,这样疼痛就会逐渐减轻。对于较严重的扭伤应该卧床休息至少3-5天,这样可以使肌肉软组织得到更好的休息。

  2.冷敷,可以用毛巾浸凉水,也可用塑料袋包冰块,敷在疼痛部位,可以直接减轻疼痛,更重要是使毛细血管收缩,减少肌肉筋膜组织出血。

  3.在72小时后,改为热敷,此时损伤的毛细血管已经止血,热敷可以促进淤血的吸收和血液循环,使软组织尽快修复。

  4.在卧床休息时可遵医嘱口服止痛和活血化瘀药物,或者外用膏药或乳剂类药物,帮助减轻疼痛。

  如何预防腰扭伤

  1.日常生活中腰部活动要和缓,不要使猛劲儿,运动时也要先做好热身准备活动。

腰扭伤了咋办?如何预防腰扭伤?什么是急性腰扭伤?  2.搬重物时要量力而行,并且掌握正确的姿势。

  3.日常的腰背肌功能锻炼,可以使腰背肌更结实有力,这样扭伤的机会就大大减少了。

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