腰椎间盘突出:三个要点看懂就能恢复一半!有时候是不能按摩的!

编辑:腰突 内容来源:www.fuxzy.cn 时间:2019-05-16
• 文章导读
椎间盘,夹在两段椎骨中间,就像一块圆圆的软垫,避免两块椎骨直接碰撞和摩擦。它在人体里非常重要:维持椎体关节稳定、调节脊柱的顺应性、缓冲震动和降低脆性。而腰椎间盘突出,是一种退行性疾病(也就是老化),此外,腰部过度负荷,长
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  椎间盘,夹在两段椎骨中间,就像一块圆圆的软垫,避免两块椎骨直接碰撞和摩擦。它在人体里非常重要:维持椎体关节稳定、调节脊柱的顺应性、缓冲震动和降低脆性。

  而腰椎间盘突出,是一种退行性疾病(也就是老化),此外,腰部过度负荷,长期从事重体力劳动、剧烈咳嗽打喷嚏、长期姿势不当、过度肥胖、受寒、吸烟等,都是腰椎间盘突出的诱发因素。

腰椎间盘突出:三个要点看懂就能恢复一半!有时候是不能按摩的!

  腰突的实质,就是包裹髓核的纤维环破了,髓核跑出来了,压到了神经根,就产生了腰胀、腰痛、腿麻、发凉、跛行、甚至性功能障碍等症状。

  要点1、消除无菌性炎症和水肿

  只要消除掉病灶的炎症和水肿,98%的患者可以完全消除症状。如果炎症消除的彻底,就不易复发。

  要点2、增强腰部肌肉的韧性和强度

  想要最大限度的降低腰突症状复发的几率,就要增加肌肉韧带的强度,增加肌肉韧带对腰椎的包裹强度,从而增加腰椎的稳定性,减少错位,最大限度的预防复发。

  要点3、增加椎间盘的营养供给,增加髓核的含水量

  由于此病的发病根源就是髓核失水,所以增加椎间盘的营养供给,增加水分含量十分重要。

  在很多人的认知中,腰椎间盘突出症的症状就是腰疼,忍忍就过去了,殊不知腰椎间盘突出症如果不能及时治疗,病情不断加重的话,患者可能出现跛行、大小便失禁等后果。

  腰椎间盘突出的每一种具体治疗方法都有相应的适应症和禁忌症,没有一种方法包打天下,一味地抱着不见效的治疗方法会使病情加重。目前腰椎间盘突出症的治疗主要分为非手术治疗和手术治疗。

  因此,腰椎间盘突出后,患者一定要树立正确的诊疗意识!

  按摩治疗确实是一种治疗方法,对于某些腰痛还是比较有效的。比如腰肌劳损,好多人到医院或者街头按摩院,按了两次,就会缓解很多。

  但是要注意,这里指的是劳损性腰肌软组织炎症,推拿按摩后,促进血液循环,缓解腰肌紧张痉挛,可以说是治疗的方法还比较正确。

  有些人宣称可把突出的腰椎间盘‘推回去’,这是不可能的,椎间盘处在两个椎骨之间,椎间盘之后还有容纳神经组织的椎管,所以直接把突出的椎间盘推回去是不可能的。

  复发不等于再次损伤发病,复发是根本问题没解决,短期内再次出现和之前症状相同的表现,损伤是有诱因的(外伤或者长期过劳),不会无缘无故发生,相隔时间也非常的长,疼痛表现也不一样,无法追求永不再有腰椎间盘突出症.

  腰椎曲度变直,是腰椎间盘突出重要诱因。

  会减小了关节复合体和肌肉等软组织在承受压力负荷时的缓冲作用 , 增加了各椎体承受压力的比例。

  腰椎曲度变直之后,身体的缓冲能力降低,腰椎间盘承担了几乎全部的缓冲任务,纤维环更容易受到冲击、压迫而损伤、裂纹。

  自左向右:曲度正常、变直、反弓

  腰椎曲度的变直意味着腰椎力学平衡的打破,腰椎曲度越直,腰椎的力学结构越不平衡,也越容易引发腰椎疾病。腰椎曲度变直的程度是腰椎力学不平衡程度的体现。

  腰椎间盘突出症要彻底康复,必须是椎间盘突出及腰椎曲度变直都要恢复,恢复腰椎曲度很关键。如果只是着眼于椎间盘突出的恢复,那就很难得到有效、彻底。

  1、仰卧腹部屈曲运动

  仰卧腹部屈曲运动

  仰卧在垫子上,双腿双脚合拢;

  屈膝,双手抱膝,头部尽量向膝盖靠拢;

  放松,返回原位;

  重复10次。

  注意:如果疼痛度较高,可以避免抬起头部,并在动作之间稍作休息。

  2、眼镜蛇式伸展运动

  眼镜蛇式伸展运动

  呼气,同时收腹,用手支撑身体从头部开始到臀部慢慢将身体抬离地面;

  吸气,保持支撑10秒;

  呼气,同时收腹,从臀部到头部慢慢逐节将身体放下归还原位;

  重复10次,每次保持10秒。

  注意:

  不要过度拉伸后背;

  想象从前额部分开始,到肩膀,到肋骨,到腰部最后到臀部慢慢将身体剥离地面;

  做此运动时,仅在呼气时收腹;

  如果疼痛度较高,可减小抬起幅度,并在动作之间进行休息。

  3、脊椎转体运动

  脊椎转体运动

  双臂叠放与肩同高,两眼平视前方;

  向左旋转上半身,直至有拉伸感,返回起始位置;

  向右旋转上半身,直至有拉伸感,返回起始位置;

  重复10次。

  注意:

  旋转时头部和上半身转动的保持幅度一致;

  如需加大难度,则可坐在健身球上;

  如果疼痛度较高,可减小转动幅度,并在动作之间进行休息。

  4、剪刀腿运动

  剪刀腿

  运动指南:

  仰卧屈膝,双腿分开与髋关节同宽

  呼气,同时收腹,抬起右腿,并屈膝呈90度

  吸气,保持动作3秒

  呼气,同时放下右腿

  左腿重复动作

  重复10次。

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