为何“腰椎间盘突出”越来越年轻化,该怎么办?

编辑:腰突 内容来源:www.fuxzy.cn 时间:2019-05-23
• 文章导读
原标题:为何“腰椎间盘突出”越来越年轻化,该怎么办?说起“腰椎间盘突出”这个病,似乎是中老年人的专利。但近年来,此病却渐渐有年轻化的趋势,不仅越来越多的上班族得了腰椎间盘突出,而且在校的大学生、甚至是中学生,也加入了此类人
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  原标题:为何“腰椎间盘突出”越来越年轻化,该怎么办?

  说起“腰椎间盘突出”这个病,

  似乎是中老年人的专利。

  但近年来,此病却渐渐有年轻化的趋势,

  不仅越来越多的上班族得了腰椎间盘突出,

  而且在校的大学生、甚至是中学生,

  也加入了此类人群的行列中~

  为何人家只是被青春撞了一下腰,

  而有些人却患上了腰椎间盘突出?

  什么是椎间盘?

  椎间盘由髓核、纤维环及软骨板三部分组成。

  “

  它位于脊柱(俗称脊梁)的两个椎体之间,起到缓冲的作用,这就好比在两个椎体横放着一个轮胎(纤维环及软骨板组成轮胎,填充物不是空气,而是髓核组织),从而达到避震的功能。

为何“腰椎间盘突出”越来越年轻化,该怎么办?

  ”

  当弯腰的时候,脊柱前方压力大,髓核就往后跑,后仰的时候,髓核就往前方跑。

  腰椎间盘突出又是怎么回事?

  腰椎间盘突出的原理

  一般来说,人体的椎间盘从18岁左右开始退变,就好比轮胎慢慢开始磨损,所能承受的的压力也就不如从前了。

  因此,在外力的作用下,轮胎破裂,髓核组织从破口处突出,并压迫相邻的脊神经根,于是产生了腰部疼痛、一侧下肢或双下肢麻木、疼痛的症状。

  腰椎间盘突出好发于腰3-4、腰4-5、腰5-骶1。就好比医生口中的“腰4-5椎间盘突出”,其实就是指第4腰椎和第5腰椎之间的椎间盘发生病变,髓核突出了。

  腰椎间盘突出的病因

  年龄因素

  随年龄增长,椎间盘含水量逐渐减少,使椎间盘张力下降,椎间盘变薄。

  损伤

  ?慢性劳损:这是椎间盘变性的主要原因,与长期坐位工作、伏案工作有密切关系。(而这里不得不提到网红坐姿—葛优瘫,也是导致腰椎间盘突出的一种不良坐姿。)

  ?急性损伤:弯腰搬重物、扭转动作最容易引起椎间盘损伤。

  遗传

  腰椎间盘突出有一定遗传相关性,但这并不意味着家中有这样的病人,就一定会罹患腰突症。

  妊娠、肥胖

  体重的增加、腰部姿势的异常均可能诱发椎间盘退变。

  腰椎间盘突出症状

  ①下腰痛:超过90%的患者都有此症状。

  ②下肢放射痛:绝大多数患者是腰4-5、腰5-骶1椎间盘突出,会表现为坐骨神经痛,即从下腰部向臀部、大腿后方、小腿外侧直到足部的放射痛,打喷嚏与咳嗽时可引起疼痛加剧。

  ③马尾神经症状:当突出的髓核压迫到马尾神经时,会出现大、小便障碍,会阴和肛周感觉异常,部分男性可伴有性功能障碍。

  ④直腿抬高测试:平躺着,抬高其中一只脚,如果和另外一只形成的角度小于70度,则有可能腰椎肩盘突出。

  既然提出了因为腰椎间盘突出,

  而引发的一些问题,

  专家当然也要说说解决方法。

  有腰椎间盘突出,要怎么办?

  非手术方法

  休息:急性发作时可考虑卧床,目的是减轻椎间盘受到的压力。当疼痛症状缓解后,可以考虑戴支具下床适当活动。

  使用保护性腰围:起到“体外韧带”的作用,协助稳定腰段脊柱并能缓解腰部疼痛。但不宜长期佩戴,以免腰部肌肉松弛,导致去除腰围后症状加重。

  药物治疗:消炎镇痛药、肌肉松弛剂、神经营养药物、镇痛药(建议咨询医生用药)

  手术治疗

  有明显马尾神经受压的症状或保守治疗无效的可以考虑手术治疗。

  然而,对于腰椎间盘突出来说,

  预防重于治疗!

  预防重于治疗!

  预防重于治疗!

  (嗯,重要的事情说三遍)

  如何预防腰椎间盘突出?

  首先需要注意保持良好的姿势与习惯

  这样才能减少腰椎间盘突出的几率,比如:

  1、睡眠时的床不宜太软。

  2、坐时腰背部紧贴椅背,通过椅背来减少腰部的压力。

  3、坐45分钟后站立一会,不要让腰部持续受力。

  4、不坐矮凳,不瘫坐在沙发中,平时应选择合适高度的椅子。

  5、下蹲,弯腰不要超过10分钟以上。

  6、避免弯腰取物,最好采用下蹲的方式。

  7、腰部不舒服时戴腰围。

  其次是腰背肌的锻炼

  运动器材:

  错误运动方法:用手部和脚部力量推动

  正确运动方法:用腰背力量推动器材运动

  正确示范↓↓↓

  可以提高腰椎的稳定性,比较常用的练习方法还有:(不一一放图了,亲们可自行上网百度一下这些动作哦~)

  “扶墙拱腰”练习:双手扶墙,两腿并拢站定,使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压,直到极限,然后收回。重复此动作15次。

  “背飞式”练习:俯卧床上,双上肢向后伸,双下肢及头胸部同时抬离床面,坚持5秒钟,然后放松5秒钟,每组做5-10次,每天两组。

  “双桥”练习:仰卧床上,双腿屈曲,双脚平放床上,腰部用力挺起,使身体离开床面,保持平衡。保持30秒。重复此动作10次。

  要想减少腰椎间盘突出的几率,

  平时的预防还是很重要的哦~

  告诉你最实用的健康知识

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