睡觉姿势对腰椎间盘突出影响大,不改变睡姿会瘫痪

编辑:腰突 内容来源:www.fuxzy.cn 时间:2019-05-27
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原标题:睡觉姿势对腰椎间盘突出影响大,不改变睡姿会瘫痪北京中医药大学王西岭教授请点击输入图片描述腰椎间盘突出症是因椎间盘变性,纤维环破裂,髓核突出刺激或压迫神经根、马尾神经所表现的一种综合征,是腰腿痛最常见的
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  原标题:睡觉姿势对腰椎间盘突出影响大,不改变睡姿会瘫痪

  北京中医药大学 王西岭教授

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  腰椎间盘突出症是因椎间盘变性,纤维环破裂,髓核突出刺激或压迫神经根、马尾神经所表现的一种综合征,是腰腿痛最常见的原因之一。腰椎间盘突出症中以腰4~5,腰5~骶1间隙发病率最高,约占90%~96%,多个椎间隙同时发病者仅占5%~22%。腰椎间盘突出症以青壮年为最多,男性较女性多,20岁以内占6%左右,老年人发病率低。

  大多数腰椎间盘突出的人群对自己的病情没有一个正确的认识,对其病情不够重视,任由其发展导致病情越来越严重,最后陷入痛苦之中。

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  人的一生中约有30%的时间是在睡眠中度过的,更何况卧床休息也是腰椎间盘突出患者保守治疗的重要方式之一。那么,腰椎间盘突出患者在睡觉的时候需要注意几点。

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  对于椎间盘患者选择一个合适的床尤为重要。虽然说睡硬板床比较好,但是床也不能太硬。一个报告显示:多数人认为睡觉时选择硬板床对患者更好,但其实床铺过硬时,躺下会导致腰椎悬空,尤其是对中老年人来说,上了年纪会出现骨质疏松,如果在太硬的床翻身有的能造成肋骨骨折。

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  其次床不能太软,床铺如果太软时,躺下后人体会下陷,难以产生对腰椎的有效支撑。那么,患者到底该选择怎么样的床呢?腰椎间盘突出患者的床铺软硬度应该是仰睡腰椎往上、胸椎往下、颈椎往上的一个自然的人体弧度;侧睡时脊椎呈水平线。

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  对腰椎间盘突出患者来说,睡觉时要保持脊柱的生理曲度,而且患者也要感觉舒服,所以患者在睡觉时最好能保持胸、腰部保持自然曲度,双髋及双膝呈屈曲状,这样对身体特别好。所有的睡姿当中,仰卧姿势对椎间盘突出患者最好。

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  腰椎间盘突出现在越来越年轻化, 很多人对腰椎间盘突出不是太重视,认为腰突只是简单的疼痛,如果不加以控制,任由突出发展,那么患者的症状会越来越严重。除了腰部疼痛,坐立也受到影响,还会出现跛行,下肢麻、胀,甚至大小便失禁等严重症状。目前椎间盘突出的治疗方法中,贴敷膏药最为有效,80%以上的患者都不要需要手术治疗,手术治疗还有很多不确定因素。夏季人体阳气旺盛,是使用膏药的最佳时机。国家非物质文化遗产 冷逍泰神农消痛贴 ,对椎间盘突出的治愈率高达96%,是治疗椎间盘突出的一剂良药。药物成分能直达病灶,使用方便,见效极快,网上也可以买到。

  腰椎间盘突出治疗及预防的一些简单动作:

  1.起身运动:上半身如图示位置,保持髋关节紧贴地面,同时保持下腰部及臀部放松。

  2.单膝牵伸:牵拉一侧膝关节直至感觉到下腰部及臀部适度的牵伸,另侧膝关节重复相同动作。

  3.中腰段牵伸:胸部朝地面,尽可能的前伸上体。

  4.仰卧起坐:将足置于高位,手臂放于颈后或胸前,整个骨盆放平,抬高头部和肩关节。

  5.骨盆提升:通过腹部和臀部肌肉使背部贴进床面。

  6.后伸运动:手置于后背,使上半身离开床面,同时保持下巴收紧。

  7.俯卧髋关节后伸:保持膝关节锁紧,同时使下肢离开床面8-10厘米。

  8.异侧肢体伸展:保持一侧膝关节锁紧,同时使下肢离开床面8-10厘米,同时另侧上肢抬高。

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