腰椎间盘突出 这些动作不能做

编辑:腰突 内容来源:www.fuxzy.cn 时间:2019-05-27
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原标题:腰椎间盘突出这些动作不能做所以,如果有腰椎间盘突出的人,是可以练习拉伸运动的,但练什么动作,怎么练,都是要根据每个人的身体具体情况来制定方案的,一万个人可能有一万种治疗方案,没有任何一套练习是针对所有人的,也不可能有。而很多相关文章给出的具体动作,也只能作为参考,具体的实践必须在医生的建议下,专
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  原标题:腰椎间盘突出 这些动作不能做

  所以,如果有腰椎间盘突出的人,是可以练习拉伸运动的,但练什么动作,怎么练,都是要根据每个人的身体具体情况来制定方案的,一万个人可能有一万种治疗方案,没有任何一套练习是针对所有人的,也不可能有。

  而很多相关文章给出的具体动作,也只能作为参考,具体的实践必须在医生的建议下,专业的老师指导下练习。

  既然腰椎间盘突出的治疗方案是因人而异的,那么,就有人问:“老师,腰椎间盘突出的人,不能练习什么体式呢?”

  首先,前屈(后凸型)是不能做的,不仅是站立前屈,坐立前屈类的动作也都尽量不要练。

  腰椎在中立位的前提下前屈是没有压力的,为什么不能练习?

  但是有一个问题需要思考,既然这个人已经腰椎间盘突出了(后凸型),为什么还要他来做前屈呢?做前屈的意义是什么?他能做到中立位吗?他要是真的知道什么是中立位,能做到中立位,还能腰椎间盘突出吗?所以,学东西要思考,但一定不要钻牛角尖。

  况且建议后凸型腰椎间盘突出的人不要练前屈,还有一个非常重要的原因是,当患有腰椎间盘突出的人前屈下去,再直背还原的时候,对腰椎间盘造成的压力更大,损伤更严重。这也是为什么很多人前屈下去的时候很轻松,直背回来的时候反而会“咔嚓”一声……

  除了前屈(后凸型)的动作不能做以外,扭转+侧屈的体式也不能做,通过以上的图片,大家也可以清晰的看出,当进行扭转+侧屈的动作时,椎间盘接近破裂值。

  正常的椎间盘在扭转的时,原本就会让椎间盘内的纤维处于紧张的状态中,椎间盘的高度降低,髓核被轻微地压缩,椎间盘周围的韧带也都处于紧张的状态,而如果在此时再进行侧屈,无异于把椎间盘“逼近死路”,只能突出了。

  所以,如果已经患有椎间盘突出的人,三角扭转,侧角扭转等扭转+侧屈的练习一定不要做。

  最后,在这里再次强调,以上针对的腰椎间盘突出的类型为后凸型,以上的内容仅做参考。如果已经患有腰椎间盘突出(后凸型),建议不要做前屈类以及扭转+侧屈的练习。

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