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与年轻人谈谈腰腿痛

编辑:腰突 内容来源:www.fuxzy.cn 时间:2019-09-02
• 文章导读
《家庭医学》您身边的健康管理专家快餐阅读时代养生江湖风起云涌主管单位:国家卫生健康委员会主办单位:中华预防医学会与产后腰腿痛说再见文/陶昌华广西中医学院25岁的程菲顺利生产了可爱的宝宝,全家人欢天喜地,她更是开心不已。欣喜之余,她感觉自己的腿部隐隐作痛,但全身心哺育宝宝的幸福让她忽略了不适。不料左大腿根部疼痛越来越厉害,到一个有名的腰腿痛
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  《家庭医学》

  您身边的健康管理专家

  快餐阅读时代 养生江湖风起云涌

  主管单位:国家卫生健康委员会

  主办单位:中华预防医学会

  与产后腰腿痛说再见

  文/陶昌华广西中医学院

  25岁的程菲顺利生产了可爱的宝宝,全家人欢天喜地,她更是开心不已。

与年轻人谈谈腰腿痛欣喜之余,她感觉自己的腿部隐隐作痛,但全身心哺育宝宝的幸福让她忽略了不适。不料左大腿根部疼痛越来越厉害,到一个有名的腰腿痛医院治疗了1个多月,仍没有什么效果。

  像程菲一样,产后腰腿痛接踵而至且缠绵日久的患妈妈们不在少数。

椎间盘突出
这都是什么原因造成的呢?

  1

  大部分是由孕妇分娩时,骶骨关节损伤造成的(周围韧带松弛,使骶骨本身及关节局部承受的异常应力增加)。

  2

  产后休息不当,过早、过久地站立或端坐,使妊娠时松弛的骶髂韧带不能恢复而造成劳损。另外,分娩过程中引起的骨盆各种韧带损伤,加上产后过早劳动和负重,增加了骶髂关节的损伤机会,引起关节囊周围组织粘连,妨碍骶髂关节的正常运动所致。

  3

  产后起居不慎,闪挫腰肾,以及腰骶部先天性疾病,如隐性椎弓裂、骶椎裂、腰椎骶化等诱发腰腿痛,致使产后更剧。

腰椎间盘突出怎么治

  产后腰腿痛多发生在腰、臀和腰骶部,以日夜缠绵为主;部分患者伴有一侧腿痛,疼痛部位多在下肢内侧或外侧;有的可伴有双下肢沉重、痠软等症;走路困难、身体后仰,翻身、咳嗽、大便时疼痛加剧;受凉、劳累和受潮湿后症状加重。就医检查多见骶后部菱形窝大小失常;分髋、挤髋试验多呈阴性;实验室及X线检查多无异常。此病应以预防为主,要注意休息,增加营养;不要过早、持久站立、端坐,更不要劳动和负重;同时,注意保暖、避风寒、慎起居;每天坚持做产后操。

腰椎间盘突出怎么治

  患妈妈们可以自我推拿治疗,同时配合各种腰部活动,以疏通经络,行气活血,使关节滑利,肌肉丰满强健。

  1

  患者取坐位或站位。以拇指指腹,依次揉压肾盂、秩边、环跳、阳关、委中、承山以及压痛点(阿是穴),指力宜先轻后重,以有酸、麻、胀麻、胀、重等得气感为度。若指力不够,可用钢笔、圆珠笔等物的圆钝尾端代替。每个穴位揉按5~10分钟。

  2

  用拳背从腰部往骶部轻揉l0遍;然后双手掌紧贴腰部,沿脊柱两侧往骶部推l0遍。

  3

  取站位。用一侧脚后跟叩击另一侧下肢,从下往上叩,左右各5遍;叩击委中、承山穴位时,用力稍重些;然后用两手拿按两侧腰胁部1分钟。

与年轻人谈谈腰腿痛  4

  双手叉腰,以拇指指腹按压肾俞穴1分钟,然后身体做旋转活动,左右各5遍;做弯腰、后仰活动各5遍。

  5

  双手平伸,作直腿抬高活动,左右各5遍;双手把住双膝,双脚自然并拢,双腿作由内向外或由外向内的旋转活动,内外各5遍。

  6

  用患侧的手自患侧腰部往下肢踝关节处往返揉捏5遍;手握空心拳,自腰部往下肢踝关节处叩击往返5遍。

  7

  双手往返搓揉患侧下肢1分钟;然后双手掌紧贴腰部往骶部摩擦10遍。用力要适当,摩擦以皮肤潮红发热为宜。

与年轻人谈谈腰腿痛最后揉按腰骶部3~5分钟。

  以上为1次推拿,每日早晚各进行1次。推拿手法轻快柔和,切忌粗暴。

  自我推拿后可用热熨疗法配合,以增强疗效。处方:食盐500克,党参l00克,桂枝50克,续断50克,郁金50克,骨碎补50克,赤芍50克,桑寄生50克。用法:将上述中药研粗末,与食盐混合置于锅内大火炒热,用布包好,反复热熨患处。每次20~30分钟,温度以能忍受为度,注意不要烫伤皮肉。若能坚持治疗,多能收到满意疗效。亦可内服中药,或行理疗、针灸等各种治疗。

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  腰腿痛多见于中年体力劳动者,但近年来腰腿痛患者中年轻人白领的比例却在逐年升高。

  年轻白领为何易患腰腿痛?一是他们从事的工作多为脑力劳动,长时间专心致志伏案工作容易导致腰部肌肉和腰椎的退变,同时现代生活紧张的节奏使他们很少有时间坚持规律性的体育健身锻炼。身体的机能和体能素质呈下降趋势,其中颈椎病、肩周炎、腰腿痛等现代文明病正是这种健康水平和体能下降的反映。二是虽然部分年轻白领有了健身的观念,却缺少健身的有关知识,不懂如何选择适合自己的运动项目,不懂如何动静结合,如何循序渐进开展健身锻炼。如年轻气盛的性格使他们偏爱快餐式的大运动量训练,结果适得其反,导致肌肉损伤和韧带拉伤,造成腰腿痛症状的加重。武警海警总队医院骨科曾忠友

  治疗上的误区:年轻白领的文化素质均较高,对腰腿痛也有一定的知识,大多数还会自行选择简单的方法来对付这一“小毛病”,象外用的“伤湿止痛膏”、内服的跌打损伤药片家庭药箱里都有,有了腰腿痛往往就自己打发了。自我治疗后症状缓解也使他们对自己的“医术”更为自信。但需要注意的是:对于反反复复发作的腰腿痛,如果仅仅满足于对症治疗而不到医院就诊、深究病因,非常容易耽误治疗、失去最佳的根治时机。比如一种叫做“强直性脊柱炎”的疾病,因为该病90%以上发生在年轻男性中。表现为腰腿疼痛和腰部僵硬感或僵痛、活动后症状好转,如果误当一般的退变性腰腿痛治疗,使用消炎镇痛药虽然也能够缓解症状,但耽误了最佳治疗时机后会导致晚期脊柱和关节的严重畸形,治疗效果就会很差。

  预防腰腿痛特别提醒:尽量避免外部致病因素的发生,包括:①规律的工作和生活。生活要有规律,环境和衣着要注意避免风寒湿侵入,工作要有张有弛,避免过度紧张,才能使内分泌免疫功能稳定,防止腰腿疼痛反复发作。②生命在于运动。但过于剧烈的运动可使原有的肌肉、关节损伤加重,因此制定计划、循序渐进地开展运动锻炼很重要,必要时需要骨科和理疗科的专业医师给予指导。③勿滥用止痛剂。目前不少家庭都有保健药箱,不少年轻白领有疼痛常自行服用止痛药。但止痛药不宜服用时间过长,或应在医生指导下服用。另外许多颈肩腰腿痛是慢性病,需要病人配合医生积极治疗,在治疗中病人一定要遵医嘱,必须按剂量、按疗程服药。

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