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腰椎间盘突出症的康复期初期锻炼法

编辑:腰突 内容来源:www.fuxzy.cn 时间:2019-10-16
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腰椎间盘突出症的康复期初期锻炼法(1)屈滚法患者仰卧于床,屈膝屈髋,双手抱膝。操练时腰慨部向上屈滚使脊柱产生过屈。反复操作5?6次,可使后纵韧带得到牵拉松解,提高韧带张力,增强椎间盘后位的制约与稳定,同时使椎间隙得到调整,关节得以松解,恢复腰部前屈活动功能。(2)
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腰椎间盘突出症的康复期初期锻炼法

(1) 屈滚法患者仰卧于床,屈膝屈髋,双手抱膝。操练时腰慨部向上屈滚使脊柱产生过屈。反复操作5?6次,可使后纵韧带得到牵拉松解,提高韧带张力,增强椎间盘后位的制约与稳定,同时使椎间隙得到调整,关节得以松解,恢复腰部前屈活动功能。

腰椎间盘突出症的康复期初期锻炼法 (2) 支撑昂胸法患者俯卧于床,双臂支撑床边,昂胸挺腰抬起,下肢保持固定不动,反复操作4?5次。通过昂胸使腰部得到后伸,可增强腰大肌、骶棘肌、棘间韧带的张力。同时凋整腰椎后关节,恢复腰部后伸活动功能

(3) 屈髋蹬足法患者仰卧位,以将患侧下肢屈膝屈髋,然后蹬足伸小腿,再将小腿放平原位。

椎间盘突出症的治疗方法
反复操作3?4次,可使股直肌、胭绳肌得到牵拉伸展,恢复肌肉舒张能力。同时可牵动坐骨神经,使其得到延伸松解,恢复直腿抬高生理功能。

(4) 腰部旋转法患者站立位,双手叉腰,进行腰部的左右旋转及回环大旋转运动。反复操作3?4次,以松解关节、通利关节、调整关节间隙结构,恢复椎间关节内在平衡与腰部活动功能。

腰椎间盘突出症康复期的后期锻炼法通过初期锻炼,腰椎关节与神经根得到松解,肌肉僵滞状态得到缓解,肌纤维组织弹性与肌力有了一定的恢复,机体具有一定的适应能力时,可转入力度较强的功能锻炼法。

腰间盘突出的症状

腰椎间盘突出症的康复期初期锻炼法 ⑴悬攀法双手攀抓单杠或门框上,身体悬空,动4?5次,使腰背肌得到牵拉伸展,腰椎关节在自身牵引状态下获得运动调整松解。

(2) 燕飞式运动患者俯卧于床,挺胸昂头,肩臂向后伸展,同时下肢向后上抬起。带动腰背,使脊柱形成弧线,形成燕飞状态,以恢复腰背肌肌力。

(3) 拱桥锻炼患者仰卧位,以双手和双脚为支点,用力向上挺腰,形成拱桥状态。可恢复腰椎生理性前凸,加大腰椎后伸活动角度,同时使腰大肌受到牵拉运动,增强肌肉肌力,改变腰肌僵硬状态。

腰椎盘突出怎么治疗

腰椎间盘突出症的康复期初期锻炼法 生活中如何防止腰扭伤

(1) 避免久坐长时间坐着工作或学习,腰背挺直,椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张状态,日久会引起腰背部肌肉僵痛,俯卧、转身时加重。此外,久坐会使骨盆和胝髋关节长时间负重,腰部缺少活动,导致下肢血流循环不畅,而出现下肢麻木等症状,久而久之出现肌肉萎缩。在上述状态下,肌肉僵硬,突然运动时就可能发生扭伤或其他损伤。

(2) 避免过度劳累日常生活中,长时间维持一种姿势进行劳动或学习,容易导致肌肉劳损,因此,在学习工作时,要注意休息,避免用力过度而造成腰部软组织的损伤或扭伤。

(3) 避免生活在潮湿的环境中寒冷潮湿的空气使血管收缩,血液供给不足,使肌肉收缩时产生的乳酸不能及时排除,积累起来刺激神经,从而产生腰痛。潮湿虽不直接引起腰痛,但渗透力强,所以穿湿衣服容易着凉而引起腰痛。要经常晒被褥,及时更换汗湿或淋湿的衣服,开窗通风、以保持室内干燥,注意环境卫生。

(4)锻炼身体,增强体质起居要有规律,如果每天坚持晨练1小时,肌肉得到较充分的血流供应,筋骨就会逐渐强健有力,可防止腰扭伤,练习项目包括太极拳,散步,医疗保持体操,通过锻炼可促进血液循环,以强健筋骨,预防腰扭伤。

  • 腰椎间盘突出治疗经验
  • 腰椎间盘突出治疗方式
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