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腰椎肩盘突出,做小燕飞,可以起到效果吗?

编辑:腰突 内容来源:www.fuxzy.cn 时间:2019-10-17
• 文章导读
小燕飞做多少个合适?姚大夫告诉你这真的没有明确的定数。每个人的病情严重程度不同,病程长短也不一。举个例子,你第一次去看医生的时候,医生告诉你现在在急性期,不要做任何的锻炼,平卧休息即可。过了急性期你再去
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  小燕飞做多少个合适?姚大夫告诉你这真的没有明确的定数。每个人的病情严重程度不同,病程长短也不一。举个例子,你第一次去看医生的时候,医生告诉你现在在急性期,不要做任何的锻炼,平卧休息即可。过了急性期你再去看医生,医生说你现在可以简单的做一些增强腰部肌肉力量的训练了,每天做10个就好,再过一段时间你再去看医生,医生告诉你锻炼的不错,现在可以增加到每次20个,一天做2-3次。

腰椎肩盘突出,做小燕飞,可以起到效果吗?所以,如何锻炼并不是看你得什么病就必须要做几个训练,而是通过对你病情的判断给出的一些建议和方法,不是死标准。

  那么回归正题,如果你的病情现在适合做小燕飞,医生告诉你现在可以通过做小燕飞来预防腰椎间盘突出,那么姚大夫建议你,训练要循序渐进。

腰椎盘突出治疗方法
腰椎肩盘突出,做小燕飞,可以起到效果吗?一般在恢复期期间,可先做10-20下,逐渐增加。训练的强度要根据个人能力而定,一般一次20个左右,可以练2到3次,如果感觉到力量不够,可以减少练习强度。

  经常有人问我说,姚大夫我做了小燕飞,都住院了!姚大夫我做了小燕飞,动不动不了!做小燕飞经常会有一些误区,你能不能做?你做的对不对?

  能不能做?

  之前已经讲过,腰间盘突出的患者锻炼小燕飞是为了加大腰椎曲度,强化背部深层的多裂肌。

腰椎肩盘突出,做小燕飞,可以起到效果吗?因此腰椎曲度过大的一些患者(俗话说的“前凸后翘”)就不适合做小燕飞了。

  腰椎间盘突出急性期,不要做任何的锻炼

  做得对不对?

  很多人急于求成,认为锻炼应该动作做得多,幅度做的大。

颈椎病治疗
其实并不是这样的,做小燕飞时,动作幅度不宜太大,腿和手臂不需要太高,腹部要收紧,骨盆要处于中立位,其次动作一定要缓慢。

  最后姚大夫建议大家,腰椎间盘突出的锻炼切莫马虎大意,一定要听从医生和康复锻炼师给的建议,从而进行锻炼。做到有效果能预防疾病复发。

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