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腰椎间盘突出,怎样才能完全恢复

编辑:腰突 内容来源:www.fuxzy.cn 时间:2019-10-30
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展开全部正确的护理辅助以正确的治疗ncvkdsmcdsl展开全部这里建议使用运动康复的治疗方法,锻炼深层核心肌肉,有效减缓腰突症状。一些简单幅度较小的运动如剪刀腿第一阶,可以把腰椎间盘附近的深层肌肉锻炼起来(让其更加健硕),减少腰椎间盘的压力,促进其修复一些拉伸运动如仰卧腹部屈曲运动,可以放松腰背部肌肉,促进肌肉恢复柔韧性。如
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腰椎间盘突出,怎样才能完全恢复  展开全部

  正确的护理辅助以正确的治疗

  ncvkdsmcdsl

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  这里建议使用运动康复的治疗方法,锻炼深层核心肌肉,有效减缓腰突症状。

  一些简单幅度较小的运动如剪刀腿第一阶,可以把腰椎间盘附近的深层肌肉锻炼起来(让其更加健硕),减少腰椎间盘的压力,促进其修复

  一些拉伸运动如仰卧腹部屈曲运动,可以放松腰背部肌肉,促进肌肉恢复柔韧性。

腰椎间盘突出,怎样才能完全恢复  如屈体神经拉伸运动,能够降低坐骨神经的压力,促进其神经恢复,有效缓解疼痛麻木等症状

  一些强度较大的运动如侧平板髋关节抬升运动,能够增强背部核心肌肉的力量,有效降低腰椎间盘突出症的复发几率。

腰椎间盘突出症

  一般来讲,肌肉的恢复需要三个月,神经的恢复需要更长的时间。所以运动康复是一个长期且需要坚持的过程。当然这里的运动康复也并不是指简简单单随便做什么运动都可以,需要详细评估,根据具体的症状等信息判断出需要做什么运动。

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