颈椎病怎么治腰突症坐骨神经痛的原因腰椎间盘颈椎腰椎间盘突出能治好吗腰椎突出腰椎间盘突出怎治疗腰椎键盘突出症治颈椎病腰椎间盘突出治疗方法腰椎间盘突出症的治疗方法腰间盘突出的治疗方法腰间盘突出的症状颈椎突出椎间盘颈椎病椎间盘突出的治疗腰椎间盘突出症中医治疗腰椎间盘突出症

腰椎间盘突出康复锻炼大全,一套即可解决病痛!

编辑:腰突 内容来源:www.fuxzy.cn 时间:2019-11-01
• 文章导读
原标题:腰椎间盘突出康复锻炼大全,一套即可解决病痛!肩颈痛、腰痛、下背痛、背部僵硬,疼痛的感觉甚至延伸至手、脚,出现麻痛的感觉,再严重一点还可能会有肌肉无力的症状,此时就要怀疑可能是椎间盘突出(HIVD,HerniatedIntervertebralDisc)啦!椎间盘突出好发于12-55岁之间的人,不过25岁以下发生的机会比较少见。而其中大约有80%为男性患者。这些人通常
目录
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 4

  原标题:腰椎间盘突出康复锻炼大全,一套即可解决病痛!

  肩颈痛、腰痛、下背痛、背部僵硬,疼痛的感觉甚至延伸至手、脚,出现麻痛的感觉,再严重一点还可能会有肌肉无力的症状,此时就要怀疑可能是椎间盘突出 (HIVD,Herniated Intervertebral Disc)啦!

  椎间盘突出好发于12-55岁之间的人,不过25岁以下发生的机会比较少见。而其中大约有80%为男性患者。这些人通常都有早期创伤的病史。

  什么是椎间盘突出?在这之前,我们先来了解一下什么是椎间盘!

  椎间盘的位置及解剖构造:

  图A:表示我们的椎间盘位于两个脊椎之间;图B:椎间盘由两个部分所组成,分别是髓核及纤维环, 髓核位于椎间盘中间;而纤维环就包覆在髓核的外围。

腰椎间盘

  髓核:由极具黏弹性及柔韧的多糖体和水分所组成,所以可以吸震,减少脊椎间的压力。

  纤维环:由胶原纤维及弹性纤维交织而成,按同心圆排列的緻密组织,具有韧性,可以保护髓核并限制髓核向周围突出。

  简单来说,椎间盘可以看成是一颗水球,里面充满水分,而外面由橡胶把水包起来,使水不会外漏。

  椎间盘突出的原因椎间盘承受来自脊椎间的压力,假如承受突如其来的冲击力或是长时间受到不平衡的压迫,刚开始可能只是让纤维环产生形变,更严重的会使得髓核有可能冲破纤维环,再从韧带的间隙压迫到我们的脊神经,这些都称之为椎间盘突出。

治颈椎病

  而一开始说到12-55岁的人比较容易好发,是因为这时候髓核的水分比较多,比较容易因为压力失序,而有椎间盘突出;反之随著年纪变大,髓核的水分减少,就不容易椎间盘突出了。

  因为组织结构 (脊椎前后韧带的大小不同),及人类生活习惯 (多弯腰的生活型态),通常都是椎间盘前侧受到比较多的压力,使得髓核往后跑。

  没看懂?来看看这个3D展示的视频吧 ↓椎间盘突出的分类1. Annular:纤维环在髓核的压迫下产生形变,往后压迫脊神经。

  2. Nuclear:髓核受前侧压力而往后跑,压迫到脊神经。

  3. Mixed:综合型,除了跑出去的髓核压迫到脊神经,还有碎裂的纤维环压迫到脊神经。

腰椎间盘突出症

  椎间盘突出影响因素1、不良的坐姿椎间盘前侧长时间受压,使髓核往后突出。

  不良的坐姿长期下来,会使脊椎活动度变差,也会使得一侧肌肉缩短,比如说:腰大肌,会使的我们的症状更为严重。

  如下图所示,腰大肌连接我们的腰椎和股骨,当这条肌肉变紧的时候,椎间盘虽然看起来很像后侧受力,要把髓核推回来。但实际上,反而因为肌肉变紧,而使得腰椎的压力变大,而且如果有椎间突出的患者,反而会因为后面的椎间盘过度被夹挤,而使病症更严重。

  2、频繁的弯腰动作增加前侧受到压力的机会,使髓核往后突出。

  3、缺少脊椎往后做伸展的动作往后伸展可以把在留在后面的髓核挤回来,减少髓核突出的机会。

腰椎间盘突出康复锻炼大全,一套即可解决病痛!  4、肥胖特别是腰部肥胖者容易增加腰椎负担,腹部与下背肌肉也容易有较无力的情形,增加椎间盘突出的危险性。

  椎间盘突出症状1. 肩颈疼痛、下背痛,疼痛可能会延伸到四肢。

  2. 患侧感觉异常。

  3. 坐骨神经痛或颈部神经痛,肢体麻痺,严重时甚至肌肉无力、萎缩。

  4. 咳嗽、弯腰加剧。

  椎间盘突出的诊断椎间盘突出可藉由身体检查(physical examination)、动作测试(如反复弯腰、坐骨神经张力测试等)及影像学检查(如X光片、核磁共振摄影(MRI)或电脑断层扫描(CT)等)诊断。

  一般而言,椎间盘突出的患者症状常有方向性,即往一个方向会令症状加剧,而反方向动作会使症状减轻,例如坐久下背酸痛(腰部弯曲),而走路会减缓症状(腰部挺直)。

  椎间盘突出的治疗及预防在治疗原则上,我们以非手术治疗的传统治疗方式为优先。但如果有以下两种状况:

腰椎间盘突出康复锻炼大全,一套即可解决病痛!  1. 手、脚无力,且越来越严重的情形

  2. 马尾症候群( cauda equina syndrome),会有手脚无力的情形,或是有大小便失禁的现象。

  若有上述两种情况,可以询问医师是否先以手术治疗为优先。因为手、脚无力是因为神经根被椎间盘压迫到,此时手术治疗的优点在于,可以立即阻止神经再恶化的情形,而且提供良好的环境使神经愈合。所以说如果有手脚肌肉无力、大小便失禁的症状,可以先跟您的医师讨论,决定是否要进行手术治疗。

  物理治疗介入主要有三个M,分别是:

  Modality (仪器)、Manul (徒手)、Movement (运动)。

  Modality (仪器)治疗:利用牵引机拉开脊椎,减少对椎间盘的压力,以及拉开时产生负压,使椎间盘归位。

腰椎间盘突出康复锻炼大全,一套即可解决病痛!  Manul (徒手)治疗:以徒手按摩肌肉的方式放松过紧的肌肉,像是腰大肌。针对脊椎活动度变差的情形,使用徒手方式,增加其活动度。

  Movement (运动)治疗:

  >>>>伸展运动

  利用手臂力量撑起上半身,骨盆不动,起来后,不在撑起最高位置停留,身体再躺回去。反覆做这个动作,把后突的椎间盘挤回去。

  腰大肌伸展:伸展腰大肌

  下图是在伸展右边腰大肌。先平躺在床缘,手扶自己的左脚,拉向胸口,使要伸展的右脚自然下垂。

  脊椎旋转运动平躺,头转向右边时,双膝同时转向左边;头转向左边时,双膝转向右边,两个动作交替做。藉由这个动作,伸展腰部,放松过紧的肌肉。

  活动过程使用正确的姿势

  ①搬重物时:如果使用错误的姿势容易使腰椎受伤,应该要挺胸直腰,利用脚弯下去把重物提起;不是直接弯腰下去搬重物。

  ②坐姿:坐着相对站、躺,对我们腰椎压力比较大,所以避免长期久坐,最好能20分钟就起来活动,且尽量不坐沙发。

腰椎间盘突出康复锻炼大全,一套即可解决病痛!  正确的坐姿应该:1. 选择髋关节高于膝关节的椅子。

  2. 椅背角度约110度,并在颈椎、腰椎的地方有支撑,以支撑脊椎。

  3. 手放在椅子扶手上,手肘大于90度,并让前臂水平地面。

  4. 能够双脚踩地。

  ③睡姿:正躺:在膝盖下放一个枕头,减少脊椎的压力。

  侧躺:大腿中间夹一个枕头,使身体与床面成一直线,减少对脊椎的压力。

  枕头:正确高度的枕头应该要能完整支撑颈椎,在正躺下,下巴水平我们的身体,侧躺时也能让颈椎与身体成一直线。而太高或太低都会造成颈椎的压力。

  床垫:选择软硬适中的床垫,躺下去不应下陷超过五公分。并且使我们脊椎成一直线。

  本文来自:中国运动健康科学网

  返回搜狐,查看更多

  责任编辑:

  • 腰椎间盘突出治疗经验
  • 腰椎间盘突出治疗方式
  • 腰椎间盘突出常见问题
  • 在妇科护理中个体化健康教育的应用 女性临床上常见和多发生殖系统疾病,治疗方法主要为外科手术,然而手术治疗必然会导致身体部分器官缺失,引起广大妇科患者不...
  • 放疗护理效果观察研究论文(共4篇) 第1篇:早期综合护理减轻鼻咽癌患者放疗副作用的效果观察为了降低鼻咽癌患者放疗副作用的发生率,提高鼻咽癌放疗患者的生活质...
  • 优质护理服务在老年性脑梗塞的应用 脑梗塞也被成为脑血栓,多见发于老年人群,该种发病概率达到70%以上,当患者出现脑梗塞后,会由于脑供血、供氧不足影响语言神...
  • 梨状肌综合征 梨状肌综合征有些患者发现自己有坐骨神经痛的症状,认为得了腰椎间盘突出症,到医院检查后医生告诉他是梨状肌综合征,是梨状...
  • 腰椎间盘突出症的患者手术前后需要注意什么 腰椎间盘突出症的患者手术前后需要注意什么有一部分腰椎间盘突出症患者经过保守治疗后没有达到满意效果,最终还是需要进行手...
  • 游离型腰椎间盘突出症 游离型腰椎间盘突出症腰椎间盘突出症按髓核突出的程度来分型,通常分为凸起型、破裂型、游离型三型。其中游离型是指腰椎间盘...
  • 腰椎间盘突出症与急性腰扭伤 腰椎间盘突出症与急性腰扭伤大部分腰椎间盘突出症和急性腰扭伤是很容易区别的。因为急性腰扭伤是发生在腰部运动过程中,患者...
  • 腰突的最佳锻炼方法-腰椎间盘突出症和坐骨神经痛痊愈后不适合参加哪些体育 腰突的最佳锻炼方法-腰椎间盘突出症和坐骨神经痛痊愈后不适合参加哪些体育锻炼腰椎间盘突出症和坐骨神经痛痊愈后坚持体育锻炼...
  • 理疗在治疗腰椎间盘突出症和坐骨神经痛中有何作用 理疗在治疗腰椎间盘突出症和坐骨神经痛中有何作用物理疗法是治疗腰椎间盘突出症的常用方法。说到理疗大家首先想到的是“烤电...