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怎么防止腰间盘突出?

编辑:腰突 内容来源:www.fuxzy.cn 时间:2019-11-06
• 文章导读
展开全部你好:日常生活中应当注意避免久站久坐,隔一两个小时活动一下腰椎,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲。祝早日康复!展开全部怎样预防腰间盘突出办法很多。腰椎间盘突出是当今的多发病,而且康复难度较大,需要改变不合理的生活方式。对鞋的选择,就是一个不可回避的问题。有腰椎间盘突出症建议您平时不要穿带跟的鞋,高跟鞋会加重和导致腰痛,中跟鞋也一
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怎么防止腰间盘突出?  展开全部

  你好:

  日常生活中应当注意避免久站久坐,隔一两个小时活动一下腰椎,

  宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲。

  祝早日康复!

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  怎样预防腰间盘突出办法很多。腰椎间盘突出是当今的多发病,而且康复难度较大,需要改变不合理的生活方式。对鞋的选择,就是一个不可回避的问题。有腰椎间盘突出症建议您平时不要穿带跟的鞋,高跟鞋会加重和导致腰痛,中跟鞋也一样,只是五十步笑百步而已,穿平底鞋。大夫推荐使用负跟鞋,能矫正姿势,替代倒走,有利于康复锻炼。

腰椎间盘突出症治疗

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  睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。

  保持良好的生活习惯,注意腰间保暖,尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物,不要长时间在空调下 , 这样对腰部不太好 ! 加强腰背部的保护。

  不要做弯腰又用力的动作(如拖地板 … )注意劳动姿势,避免长久弯腰和过度负重以免加速椎间盘的病变。

  锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出。

  急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要 . 注意适当休息 , 不要过于劳累 . ,免加重疼痛。

  平时的饮食上 , 多吃一些含钙量高的食物,如牛奶,奶制品,虾皮、海带、芝麻酱豆 制品也含有丰富的钙,经常吃,也有利于钙的补充

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  平时要注意规律的生活,不要长时间久坐,避免弯腰搬重物,另外适量户外锻炼,增强身体的体质,并且注意饮食营养,多吃一些含钙量高的食物,这样能够预防腰椎间盘突出。

腰椎间盘
另外如果腰部已经有疼痛感的话,可以试着用一些缓解疼痛的喷剂,现在市面有很多种类的,像瑶大叔之类的都可以,希望对你有用。

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  1、从地上搬取重物时,应该髋、膝关节都弯曲,即下蹲去搬,这样大腿、小腿部共同用力,减少了腰部40%的负荷。

  2、长期坐位的人(如司机等)应该在工作间隙改变姿势,活动腰部一定要求坐位时应该靠在椅背上,这样减少腰间盘受力。长期站位的人要两脚交替站立,减轻腰部的受力。

  3、睡觉的姿式以侧卧、屈膝以防止腰部劳损,患此病的人不宜睡软床。

腰间盘突出的症状
穿高跟鞋会加重腰部劳损。

  4、适当的体育煅练、热水浴和按摩可以防止腰间盘突出症的发生,在睡前和起床后做侧卧,反复挺胸抬头的运动可以煅练腰背部肌肉,对于手术后椎体不稳亦有疗效。

  补充一点,尽量不要搬太重的东西,入冰箱,家具,这些对腰不好

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  腰椎间盘突出,是当今社会比较常见的一种病症。主要是因为腰椎间盘各部分在发生不同程度的退行性变后,受到外力因素的影响,导致椎间盘受到破坏。因此,刺激到相邻脊神经根,从而产生腰部疼痛以及腿痛的症状。严重的时候,会影响到患者生活和工作,给患者造成很大的困恼。那么,日常该怎样治疗腰椎间盘突出为好呢?

  治疗腰椎间盘突出,有以下方法:

  一、俯卧沉腰法

  找一处宽敞舒适的地方,准备六个枕头,分别在胸前放三和在大腿部放三个。然后,俯卧在上面,让腰部在没有任何压力的情况下自然下沉十五分钟左右(具体的时间可以根据自身情况慢慢改善)。

怎么防止腰间盘突出?这个姿势有利于缩小腰椎后缘间隙,将突出的骨髓核推入椎间盘间隙内。

  二、仰卧沉腰法

  找一处宽敞舒适的地方,准备一个高枕上放在头部部分,准备一个枕头放在臀尾骨部。然后,仰卧在上面,双手抱腿屈于胸前,让腰部自然下沉十五分钟以上(具体的时间可以根据自身情况慢慢改善)。这个姿势有利于增大腰椎后缘间隙,然后利用韧带的动力把突出的骸核推入椎间盘间隙内。

  三、按摩法

  腰部按摩是治疗因腰椎间盘突出带来的疼痛感的一个好方法,患者可以使用揉法、点按法、弹筋法、推法、按揉法、捏拿法等按摩方法来改变腰肌状态,使其得到完全的放松。

怎么防止腰间盘突出?同时,改善受累区的血液循环,治疗腰痛。

  四、中医法

  中医学上多采用的是保守的治疗方法,比如使用腰椎医贴,做针灸、拔罐等,有利于与促进腰椎部位的血液循环,起到消炎止痛的效果。

  总之,腰椎间盘突出是一种非常常见的病症,多发生在体育运动者和久坐的上班族人群中。是由于各种原因导致髓核突出于椎间盘,从而压迫神经根而引起的腰腿痛。所以,治疗腰椎盘突出就是要让髓核回归到原来的位置上,从而消除疼痛感。

  • 腰椎间盘突出治疗经验
  • 腰椎间盘突出治疗方式
  • 腰椎间盘突出常见问题
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