椎间盘突出症的治疗方法腰间盘膨出腰椎间盘突出如何治治颈椎病腰椎突出治疗颈椎病腰椎盘突出能治吗颈椎突出腰突颈椎病的治疗腰椎间盘突出腰椎间盘突出症腰间盘突出的症状腰椎间盘突出症治疗腰椎键盘突出腰椎间盘突出症的治疗方法中医治疗腰椎间盘突出症椎间盘腰椎间盘突出怎治疗椎间盘突出怎么治疗

经常腰痛,是腰间盘突出吗?教你三招来分辨~

编辑:论文发表 内容来源:www.fuxzy.cn 时间:2019-11-13
• 文章导读
“三月四月不减肥,五月六月徒伤悲。”当前正值健身达人们的减脂塑形锻炼高峰,不少人选择瑜伽这种运动方式。然而骨科专家表示,近期因练习瑜伽致伤的病人比过去明显增加,人们在锻炼身体的同时切记量力而行,避免不
目录
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 4

  “三月四月不减肥,五月六月徒伤悲。”当前正值健身达人们的减脂塑形锻炼高峰,不少人选择瑜伽这种运动方式。然而骨科专家表示,近期因练习瑜伽致伤的病人比过去明显增加,人们在锻炼身体的同时切记量力而行,避免不必要的运动损伤。
经常腰痛,是腰间盘突出吗?教你三招来分辨~   据了解,在瑜伽的体式中,有一些过度伸展、挑战肢体柔韧性的前屈动作,很多瑜伽爱好者认为这些动作好看,又能提升自己的水平,没想到竟会对脊椎有伤害。   平均每月接诊的练习瑜伽造成的病例有3至4例,这个数字虽不惊人,但是和过去相比明显增加。
腰椎病
在这类人群中,除了年轻女性之外,中老年患者呈上升趋势,为了养生盲目运动,导致过度损耗,对身体造成伤害。   瑜伽致伤患者增多,腰椎间盘突出是常见的瑜伽损伤。椎间盘位于人体的脊椎骨之间,就像弹簧垫子一样,起着缓冲压力和帮助脊柱自由弯曲的作用,它们和脊柱周围的肌肉一起,保护脊柱免受各种压力的伤害。而部分过度拉伸的动作,会多次对腰椎间盘造成挤压,久而久之会出现局部疼痛、活动受限等症状。   此外,瑜伽导致的运动伤害还包括韧带拉伤、肌肉拉伤、膝关节肩关节损伤、软骨撕裂、跟腱撕裂等也较为常见。   瑜伽练习中“明明已经难以忍受,还要再忍一下,再坚持一下”这种过度的动作,挑战了人体的极限,会对身体带来不良后果,年龄超过30岁的成年人,骨骼已定型,练瑜伽更容易受伤。
腰椎键盘突出症
  50岁以上中老年、骨质疏松症患者、肥胖者、糖尿病患者、心脑血管疾病患者、经期妇女、孕妇等人群并不适合瑜伽运动,选择适合自己的锻炼方式很重要。 95%的人还看了:   最近总是腰疼,怀疑是不是得了腰间盘突出?如果还没去医院看的话,先在家试试这3个动作,测试一下是不是腰间盘的问题吧!这套动作需要两个人才能完成,记得找个人帮你哦~   3 个动作测测你的腰椎间盘还好吗   动作一   图片来源:丁香医生   平躺在床上,伸直双腿,然后让帮手轻轻地抬高曾经痛过的那条腿,观察一下抬高的角度。
经常腰痛,是腰间盘突出吗?教你三招来分辨~一般情况下,如果腰椎间盘没有突出,抬高到 60~70 度都没问题,也不会觉得痛。如果还没到 60 度或者稍微抬起一点就觉得屁股痛、小腿痛(超过膝关节的),或两种疼痛都出现了,说明腰椎间盘可能出了问题。
颈椎
  注意事项:   · 保持仰卧,腿一定要伸直;   · 抬腿时轻一点、慢一点,感觉疼痛时就停下;   · 有些人平时缺乏运动,膝盖比较「紧」,伸直腿会觉得膝盖后方不舒服,这种感觉并不是疼痛。   动作二   图片来源:丁香医生   还是同一个动作,不过这次是抬高没有痛过的那条腿。
经常腰痛,是腰间盘突出吗?教你三招来分辨~正常情况下,抬高这一侧的腿(以及腰部)都不会有疼痛感。如果抬高时觉得另一侧腰、腿部痛,说明腰椎间盘可能突出得比较厉害了。   注意事项和前一个动作相同。   动作三   图片来源:丁香医生   如图所示,趴在床上,把小腿抬起来(跟大腿呈 90 度),然后请帮手抬高大腿。正常情况下,大腿抬离床面 10 厘米左右不会觉得痛。如果稍微抬高一些,感觉大腿前方疼痛,说明腰椎间盘可能出了问题。   注意事项:做动作的时候尽量放松,如果觉得痛就要立刻停止。   做完这 3 个动作,你的腰,还好吗? 如果任何一个动作都让你腰痛、屁股痛、大腿后外侧痛、小腿外侧痛,请及时就医。   3 个动作,缓解腰痛   如果你可以顺利做完这几个动作,但因为平时久坐,经常腰部不适,那么,下面这 3 个动作能帮你缓解腰部不适,在家练一练吧。   动作一   图片来源:丁香医生   如图,躺着,双手抱住大腿,然后把膝盖靠向胸部。
经常腰痛,是腰间盘突出吗?教你三招来分辨~   注意事项:膝盖靠近胸口时会有腰部放松感。   动作二   图片来源:丁香医生   躺着,抬起一条腿,用手扶住拉向一侧,坚持几秒钟后放开,做完 3~5 次之后换另一侧。   注意事项:如果膝盖碰不到地面,不用强求,能转过来多少是多少。如果觉得痛或不舒服,请立刻停止。   动作三   图片来源:丁香医生   跪姿在瑜伽垫上,膝盖位于髋关节正下方。吸气准备,吐气同时靠腹部力量收缩,背部顺势上扬,头和屁股向内收,像猫一样弓背,同时憋气保持 1~2 秒。   预防腰间盘突出,别做这些危险动作   ▼跷二郎腿   危险指数:★   危险原因:坐着的时候翘二郎腿,会让骨盆处于倾斜状态(一边儿高,一边儿低),这样连带着腰椎承受的压力也会不均,同样腰椎间盘受力也会不均,长此以往会造成腰肌劳损,也可能会造成腰椎间盘突出哦。   ?小贴士:这个没啥说的,不翘或者少翘二郎腿就对啦。   ▼“葛优瘫”   危险指数:★★   危险原因:“葛优瘫”姿势一时爽,但是长期以这种姿势坐导致腰椎前凸度减少,椎间盘的压力增加;长时间维持这个姿势,还会让腰椎间盘老得更快。   ?小贴士:坐着的时候保持上身挺直,收腹,下肢并拢。如果是坐在有靠背的椅子上,除了前面的几点,还应该尽量将腰背紧贴椅背,这样腰部、背部肌肉都不会太疲劳。   ▼睡姿不良   危险指数:★★   危险原因:平躺时,如果颈腰部无支撑,会导致腰背部肌肉绷得紧紧的,这也是为什么很多人睡沙发或软床后会觉得腰很难受的原因。   ?小贴士:尽量选择硬床垫,平躺时膝盖下面垫一软枕,以便髋关节(就是老百姓说的胯)和膝关节微微弯屈,腰背部肌肉就能得到放松,椎间盘的压力也会降低,椎间盘突出的风险自然就变小啦。   ▼单手提重物   危险指数:★★★   危险原因:单手提重物,为了保持平衡,整个身体就会倾斜,这样椎间盘两边的受力就不均匀了,肌肉的紧张度也不一样,对椎间盘的危害很大。   ?小贴士:尽量双手提相同重量的物品,保证躯干平衡,腰椎受力均匀。   ▼跑步姿势不良   危险指数:★★★   危险原因:跑步是很多人喜欢的运动方式,但不正常的跑步姿势尤其是弓背向前倾的姿势,会导致椎间盘受力明显增加;再加上跑步颠簸的脉冲式压力,会让椎间盘突出的风险变大。   ?小贴士:尽量保持上身挺直,跑步频率放慢,穿气垫鞋,减少对椎间盘的脉冲式压力。   ▼需要扭腰的运动   危险指数:★★★★   危险原因:高尔夫球挥杆、乒乓球拉弧圈球等运动都需要腰部发力带动手臂,这样常态性的扭腰运动如果经常做,也会扭转和挤压椎间盘。这是引起椎间盘突出的高危动作。   ?小贴士:有腰椎间盘突出的患者,要尽量少做需要扭腰的运动,正常人在运动中也要保护好腰部哦。   ▼弯腰搬重物   危险指数:★★★★★   危险原因:直接弯腰搬东西,会导致腰椎间盘突然受到很大的压力,很容易使腰椎间盘通过薄弱的区域突出去,很多患者就是在弯腰搬重物后加重症状的。   ?小贴士:先单膝跪地,尽可能将重物靠近身体,利用手臂举起重物至大腿中间,然后以保持背部笔直的方式地站起;起身后重物要尽量贴近身体。   ▼慢性咳嗽、便秘   危险指数:★★★★★   危险原因:长期慢性咳嗽和便秘会导致腹压增加、椎间盘受力增加,这也是腰椎间盘突出的明确危险因素。   ?小贴士:先针对病因治疗慢性咳嗽和便秘。   腰痛时间过久,未免发展成慢性疼痛,还请及时就诊疼痛科!专业的治疗更能疾病发展的杜绝隐患! 。

  • 腰椎间盘突出治疗经验
  • 腰椎间盘突出治疗方式
  • 腰椎间盘突出常见问题
  • 在妇科护理中个体化健康教育的应用 女性临床上常见和多发生殖系统疾病,治疗方法主要为外科手术,然而手术治疗必然会导致身体部分器官缺失,引起广大妇科患者不...
  • 放疗护理效果观察研究论文(共4篇) 第1篇:早期综合护理减轻鼻咽癌患者放疗副作用的效果观察为了降低鼻咽癌患者放疗副作用的发生率,提高鼻咽癌放疗患者的生活质...
  • 优质护理服务在老年性脑梗塞的应用 脑梗塞也被成为脑血栓,多见发于老年人群,该种发病概率达到70%以上,当患者出现脑梗塞后,会由于脑供血、供氧不足影响语言神...
  • 梨状肌综合征 梨状肌综合征有些患者发现自己有坐骨神经痛的症状,认为得了腰椎间盘突出症,到医院检查后医生告诉他是梨状肌综合征,是梨状...
  • 腰椎间盘突出症的患者手术前后需要注意什么 腰椎间盘突出症的患者手术前后需要注意什么有一部分腰椎间盘突出症患者经过保守治疗后没有达到满意效果,最终还是需要进行手...
  • 游离型腰椎间盘突出症 游离型腰椎间盘突出症腰椎间盘突出症按髓核突出的程度来分型,通常分为凸起型、破裂型、游离型三型。其中游离型是指腰椎间盘...
  • 经常腰痛,是腰间盘突出吗?教你三招来分辨~ “三月四月不减肥,五月六月徒伤悲。”当前正值健身达人们的减脂塑形锻炼高峰,不少人选择瑜伽这种运动方式。然而骨科专家表...
  • 腰间盘突出有一公分 张应鹏济南市中西医结合医院主治医师擅长:颈椎病,腰椎间盘突出,股骨头坏死免费提问帮助网友:21832微信扫一扫,随时问医生...
  • “腰椎间盘突出”到底怎么了 最贵的面膜、精华,最多样的养生“秘方”,也拯救不了当代年轻人日渐“衰老”的身体。小编的一个朋友,一向信奉“能坐着就不...