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举个铁、打个喷嚏,“小腰”就撑不住了?

编辑:论文发表 内容来源:www.fuxzy.cn 时间:2019-11-13
• 文章导读
原标题:为什么越来越多年轻人也有腰椎间盘突出?如今腰痛越来越年轻化,一提起腰痛,最常见的就是腰椎间盘突出症、腰肌劳损或腰扭伤等。龙脊康首席特聘专家沈彤教授介绍,腰椎间盘突出症的高发人群是中老年人,主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板)尤其是髓核,
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举个铁、打个喷嚏,“小腰”就撑不住了?  原标题:为什么越来越多年轻人也有腰椎间盘突出?   如今腰痛越来越年轻化,一提起腰痛,最常见的就是腰椎间盘突出症、腰肌劳损或腰扭伤等。   龙脊康首席特聘专家沈彤教授介绍,腰椎间盘突出症的高发人群是中老年人,主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板)尤其是髓核,有不同程度的退行性改变后,在外力因素的作用下,椎间盘的纤维环破裂,髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内,导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫,从而产生腰部疼痛,一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。   据了解,腰椎间盘突出症以腰4-5、腰5-骶1部位的发病率最高,约占95%。这种病患的高发人群是中老年人,因为中老年人不可避免地存在腰椎间盘的退行性变化,再加上一些轻微的外力或外伤,比如猛地扭腰、搬重物用力不当等,极易引发腰椎间盘突出,轻则下肢放射疼痛麻木,重则大小便障碍、下肢肌力下降、截瘫,所以千万不可轻视腰疼腿疼这些小毛病。
腰间盘膨出
举个铁、打个喷嚏,“小腰”就撑不住了?   不过,不止中老年人会得腰椎间盘突出症,青年人也会得,且男性高于女性,像摔跤、重物、撞击等一些强大的外力都会使年轻人得腰椎间盘突出症,此外,久坐也是其中一个病因。
举个铁、打个喷嚏,“小腰”就撑不住了?   久坐   无论是睡眠时还是在日常生活、工作中,当腰部处于屈曲位时,如突然加以旋转,则易诱发髓核突出。实际上,在此体位时,椎间隙内的压力也较高,易促使髓核向后方突出。
腰肩盘突出
举个铁、打个喷嚏,“小腰”就撑不住了?   椎间盘的退行性改变   椎间盘缺乏血液供给,修复能量较弱,日常生活中椎间盘受到各方面的挤压,牵拉和扭转作用,易使椎间盘髓核、纤维环、软骨板逐渐老化,导致纤维环易于破裂,而致椎间盘突出。   动作不恰当、用力过猛、过度负荷   长时间弯腰、拿高处物品、搬东西、单手拎重物等动作也会引发腰损伤。   注意事项   预防腰椎间盘突出症,需要注意以下事项:   1.运动前先进行腰部的各种准备活动,使肌肉灵活起到保护作用。
治疗颈椎病
  2.抬东西时,采用正确姿势,即在下蹲姿势下,用腿的力量将重物抬起,以免造成腰部损伤。   3.经常加强腰背肌的锻炼,增强腰部肌肉力量,以减少腰肌损伤机会。   4.弯腰拿东西时,应该弯腰保持直立,然后蹲下去。捡东西时,上身直立蹲下。   5.腰部已有损伤的人,需注意保暖,以免遭受风、寒、湿的侵袭诱发损伤。   可能错过了以下精彩内容:   1、如何预防腰椎间盘突出?四位医学博士在《奇葩大会》给你唱了一首歌!返回搜狐,查看更多   责任编辑: 95%的人还看了:   生活中,一些不经意的动作以及不正确的姿势则会造成腰部的损伤,最常见的症状就是腰痛。在东南大学附属中大医院康复医学科与美国“脊医无国界”非赢利性慈善机构联合举办的公益义诊活动现场,该院康复医学科王红星主任医师告诉记者,腰腿疼不再是老年人的专利了,年轻人脊柱疾病越来越多,现在一些学生也出现了腰椎颈椎病,而年轻人热衷锻炼尤其是“举铁”,也会一不小心就伤了腰。   年轻人加入“腰突大军”   中大医院康复医学科王红星主任医师提醒,很多人觉得颈椎病、腰椎病是中老年人的专利,但在临床上,他们也越来越多地看到年轻人甚至是学生都出现了脊柱相关的疾病。比如学生写字姿势不良、缺乏锻炼等原因,都会导致颈椎、腰椎病提前来报到,一些年轻人盲目减重导致的肌肉力量薄弱,也会很大程度上影响到脊柱的稳定性。王红星主任特别提醒,锻炼中受伤也是年轻人脊柱出问题高发的原因。他曾经接诊过一位30多岁的男士,在举杠铃的过程中出现了腰痛,之后弯腰、翻身等动作都做不了了,到医院来一检查,就是腰椎间盘突出。“哪怕是弯腰提个重物,我们腰部的负荷就是平时的2-3倍多,举铁、举杠铃等动作,腰椎的负荷就更重了。”王红星主任说。   一个喷嚏打出腰椎间盘突出   50岁的吴阿姨因年龄的增加,工作的繁忙加之久坐不运动,下半身越来越胖。有一天她打了个喷嚏后,突然感到腰部剧烈疼痛,疼痛呈放射状往下肢扩散直到脚底。钻心的疼痛让她意识到问题的严重性,赶忙到中大医院康复科检查,同样被确诊为腰椎间盘突出。王红星主任医师解释,人在打喷嚏时,瞬间的爆发力与压力非常大,加上人的腰椎间盘本身纤维环较为薄弱,一个不注意就容易把脊髓从脊柱里挤压出来,从而导致腰椎间盘突出。除了打喷嚏外,如刷牙洗脸时上半身前倾、弯腰捡重物或是猛然转身等这些不经意间的小动作,都会使脊柱受损,从而产生腰痛。随即,王红星主任给吴阿姨制定治疗方案,通过康复训练、物理因子治疗以及配合牵引等一些康复手法,两周后吴阿姨腰痛的症状得到缓解。   这几类人群要当心腰痛来袭   腰痛是一个症状,引起腰痛病的原因很多,较常见的有腰椎间盘突出症、小关节紊乱、力线结构改变、骨刺、腰部急慢性外伤、腰部骨质增生、腰肌劳损等。生活中,哪些人群容易中招呢?王红星主任说,肥胖人群、孕妇、久坐人士(伏案工作者、司机等)、长期举重物者、运动不当者容易引起腰背部脊柱损伤。看似腰痛猝不及防,但还是可以预防的。   专家指出,首先要保持良好坐姿,避免长时间处于一个动作;其次避免过于肥胖,坚持锻炼如健步走、游泳、慢跑等;再次,对于已经有腰痛症状的人群还须注意避免用过软的床垫。另外,腰部锻炼可以加强腰背部、腹部甚至下肢肌肉力量(即所谓核心肌群),从而加强脊柱的稳定性、避免腰部损伤,还可以促进局部代谢产物的清除,共同起到缓解疼痛的作用。比如小燕飞、仰卧起坐等动作可以对腰痛做到预防以及有效的缓解。   通讯员韦启雯崔玉艳   扬子晚报/紫牛新闻记者杨彦 。

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