腰间盘膨出腰椎突出颈椎突出治颈椎病腰椎间盘突出症椎间盘突出怎么治疗腰椎间盘突出怎么治疗治疗颈椎病腰椎间盘突出能治好吗腰椎间盘突出怎么治颈椎病怎么治颈椎颈椎间盘突出椎间盘突出症腰椎间盘突出如何治腰椎盘突出怎么治疗椎间盘膨出坐骨神经痛的原因腰椎键盘突出腰椎盘突出治疗方法

久坐腰痛多做这6个坐式瑜伽动作,不需要站着躺着,简单易行!

编辑:论文发表 内容来源:www.fuxzy.cn 时间:2019-11-13
• 文章导读
要说导致现代人腰痛的原因有哪些?久坐绝对算得上是一个重要因素。《素问·宣明五气》中说:“久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋,是谓五劳所伤”。久坐如何伤肉?健康的人体需要经络、气血畅通,而久坐会使人体经络及气血津液运行不畅,腰部及其它身体肌肉得不到足够的血供和营养。还有一个原因,久坐会影响脾胃功能,让人不思饮食,气血和津液
目录
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 4

  要说导致现代人腰痛的原因有哪些?久坐绝对算得上是一个重要因素。   《素问·宣明五气》中说:“久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋,是谓五劳所伤”。   久坐如何伤肉?健康的人体需要经络、气血畅通,而久坐会使人体经络及气血津液运行不畅,腰部及其它身体肌肉得不到足够的血供和营养。
久坐腰痛多做这6个坐式瑜伽动作,不需要站着躺着,简单易行!还有一个原因,久坐会影响脾胃功能,让人不思饮食,气血和津液的来源就减少了,肌肉也会因此失去足够的营养,出现肌肉消瘦、萎缩,肌力减退、甚至损伤等。
治颈椎病
  而腰部肌肉损伤后还可能引发更为严重的腰椎间盘突出症,腰肌劳损后,患者的肌肉会出现紧张或痉挛,腰椎间盘受到的压力也会增加,这就有诱发腰椎间盘突出症的风险。   解决办公室一族的腰痛问题,避免“久坐”是关键。除了一个小时站起来活动外,还有啥办法能拯救?   办公室瑜伽练起来!   《运动疗法治疗腰痛的专家共识》中指出:瑜伽在改善慢性腰痛患者疼痛程度和背部功能障碍方面,明显优于其他运动训练,被强推荐。   这种办公室瑜伽不需要你站着、躺着,只要你坐在办公椅子上,利用零散时间练一练,对腰椎间盘突出症和腰肌劳损不但有预防作用,还有治疗作用。
椎间盘突出症
久坐腰痛多做这6个坐式瑜伽动作,不需要站着躺着,简单易行!   来看具体动作:   动作1   坐在椅子上,双手放在膝盖上,吸气时,让脊柱弯曲,打开胸腔,抬起下巴。呼吸时,拱起你的背部,向下看大腿,如此反复的练习。
久坐腰痛多做这6个坐式瑜伽动作,不需要站着躺着,简单易行!   动作2   坐在椅子上,两手扶在膝盖上,身体挺直,然后将右手搭在左膝上,同时用左手扶椅子,顺势带动身体慢慢转向左侧扭转,然后再换另一侧进行。   动作3   坐在椅子的三分之一处,用两手扶住椅子扶手,然后用手臂慢慢的向上撑起身体,再慢慢坐下。
腰椎间盘突出怎么治
  动作4   坐在椅子的三分之二处,挺直腰背,举起两手与肩平行,上下小幅度的挥动手臂,就像大鹏展翅一样。   动作5   坐在椅子前侧,两腿并拢,身体挺直,保持脊柱延展,肩部放松下沉,然后用你的左手反手沿着脊柱向上伸直,手心朝外,同时,你的右手从肩部反手肩拉住左手掌,两手缩短距离,各自拉伸身体。然后换另一侧再进行。   动作6   坐在椅子前侧,两手搭在膝盖上,慢慢地向头顶方向举起手臂,反手将手掌朝上,两手交叉在一起,以臀部为中心,让身体慢慢向左侧屈,拉伸右侧腰部,然后再向右侧屈,拉伸左侧腰部。   以上6个瑜伽动作,你可以全部练习一次,也可以选择几个交替练习,练习的次数根据自己的时间而定。   文中配图部分来源网络,如有侵权,请联系删除。 95%的人还看了:   原标题:久治不愈的腰间盘突出,1个这么简单的方法,1个月居然治好了   改变从来都不会,像我们说的那么简单,但是当面对这些问题时,无论怎样我们也不能失去了改变的想法。腰间盘突出也是一样的,虽然解决腰突,需要一个相对的过程。但是也并不是不能解决,不要让自己失去了改变的想法和信心。因为只有我们有了信心,才能摆脱它,否则我们只能承受它带给我们的痛苦。   三圣散,这个中药小方子,对于缓解腰间盘突出疼痛,有好的效果。组成:当归、肉桂、延胡索各等份。   当归,功能主治补血;活血;肌肤麻木;痈疽疮疡;跌扑损伤。   肉桂,功能主治:补元阳,暖脾胃,除积冷,通血脉。腰膝冷痛,利关节,补中益气。腰痛,坚骨节,通血脉,理疏不足。   延胡索,主治:块茎为著名的常用中药,含20多种生物碱,用于行气止痛、活血散瘀、跌打损伤等。活血;散瘀;理气;止痛。   制法用法:3味中药,研成粉末,每次服用6克,用姜汁拌匀,用温酒服用。每天三次。   功效主治:补火助阳、引火归元、散寒止痛、温经通脉。适用于腰疼以及腿疼,行动困难者。   如果一旦确诊为腰间盘突出问题,就要及时的采取治疗,以免随着髓核突出程度的增加,造成严重的后果,对于腰间盘突出推荐下面这款掏宝上反馈很不错的京骨康远红外贴,大家可以到掏宝上面看一下评论和反馈。   腰间盘突出的锻炼方法   1、退步走:每天退步走40~60分钟。走的时候尽可能往后倒,以走完后微感疲劳,以不加重症状为度。腰椎间盘突出症的锻炼方法中,退步走最简单易行。   2、游泳:在众多的体育运动项目中,游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者,是一种效果不错的锻炼方法。   3、仰卧蹬车:仰卧床上,双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各一次,每次10~15分钟,此方法是广大患者推荐的一种腰椎间盘突出症的锻炼方法。   4、引体向上:身体素质好的人可以在单扛上做引体向上,身体素质差点的人也可以双手握着单扛两脚悬空吊一会儿,手累了休息一会儿再做,一天反复多次。   返回搜狐,查看更多   责任编辑: 。

  • 腰椎间盘突出治疗经验
  • 腰椎间盘突出治疗方式
  • 腰椎间盘突出常见问题
  • 在妇科护理中个体化健康教育的应用 女性临床上常见和多发生殖系统疾病,治疗方法主要为外科手术,然而手术治疗必然会导致身体部分器官缺失,引起广大妇科患者不...
  • 放疗护理效果观察研究论文(共4篇) 第1篇:早期综合护理减轻鼻咽癌患者放疗副作用的效果观察为了降低鼻咽癌患者放疗副作用的发生率,提高鼻咽癌放疗患者的生活质...
  • 优质护理服务在老年性脑梗塞的应用 脑梗塞也被成为脑血栓,多见发于老年人群,该种发病概率达到70%以上,当患者出现脑梗塞后,会由于脑供血、供氧不足影响语言神...
  • 梨状肌综合征 梨状肌综合征有些患者发现自己有坐骨神经痛的症状,认为得了腰椎间盘突出症,到医院检查后医生告诉他是梨状肌综合征,是梨状...
  • 腰椎间盘突出症的患者手术前后需要注意什么 腰椎间盘突出症的患者手术前后需要注意什么有一部分腰椎间盘突出症患者经过保守治疗后没有达到满意效果,最终还是需要进行手...
  • 游离型腰椎间盘突出症 游离型腰椎间盘突出症腰椎间盘突出症按髓核突出的程度来分型,通常分为凸起型、破裂型、游离型三型。其中游离型是指腰椎间盘...
  • 久坐腰痛多做这6个坐式瑜伽动作,不需要站着躺着,简单易行! 要说导致现代人腰痛的原因有哪些?久坐绝对算得上是一个重要因素。《素问·宣明五气》中说:“久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉...
  • 椎间盘膨出、突出、脱出如何鉴别,不同的说法表示什么情况? 收藏查看我的收藏0有用+1已投票0编辑锁定椎间盘脱出是指椎间盘的髓核及部分纤维环向周围组织突出,压迫相应脊髓或脊神经根所致...
  • 什么是退行性椎间盘疾病?如何治疗和预防退行性椎间盘疾病? 椎间盘退行性疾病是脊柱椎间盘变弱并开始恶化的一种状况。导致这种情况可能有多种原因。幸运的是,根据疾病严重成都,变性椎...