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临床医生教你如何预防腰椎间盘突出

编辑:论文发表 内容来源:www.fuxzy.cn 时间:2019-11-13
• 文章导读
在门诊上,接诊了一个年龄仅有20岁的腰椎间盘突出症患者,他主要因为腰部疼痛20天,并伴有下肢的放射痛前来就诊,通过检查诊断为腰椎间盘突出症。接诊医生仔细追问病史后发现,此患者坐着的时候喜欢翘起二郎腿,并且平时大部分时间是坐的姿势。据此推断,该患者的腰椎间盘突出的诱发因素很有可能就是平时的不良坐姿导致的。我们都知道腰椎间盘突
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  在门诊上,接诊了一个年龄仅有20岁的腰椎间盘突出症患者,他主要因为腰部疼痛20天,并伴有下肢的放射痛前来就诊,通过检查诊断为腰椎间盘突出症。接诊医生仔细追问病史后发现,此患者坐着的时候喜欢翘起二郎腿,并且平时大部分时间是坐的姿势。据此推断,该患者的腰椎间盘突出的诱发因素很有可能就是平时的不良坐姿导致的。   我们都知道腰椎间盘突出治疗麻烦并且严重影响患者生活,有什么办法预防腰椎间盘突出呢?这需要从腰椎间盘突出的病因开始分析:随着年龄的增大,腰椎间盘退行性改变,髓核的含水量逐渐减少,容易引起椎节失稳、松动,髓核韧性变脆;外力作用对腰椎间盘造成损伤;除此之外,腹压增高、腰资不正、妊娠、着凉等均可诱发腰椎间盘突出。
腰椎间盘突出症治疗
  所以要预防该病,平时要养成锻炼的好习惯,加强腰部力量的训练,减慢腰椎间盘的退化,平时注意避免腰部受到突然外力打击,避免腰部受寒,保持良好的坐姿,睡觉的床不要太软,并且注意使用腰背部肌肉用力的姿势。下面着重介绍一下对腰部肌肉造成损伤的不良姿势和相对的改正措施:   1.翘二郎腿,几乎每个人都有翘起二郎腿的经历,但是跷二郎腿会使腰椎的受力不均,容易造成腰肌损伤,如文章开头的患者。军人的坐姿对腰部的损伤是最小的,并且经常伏案工作的人应该注意桌椅的高度。   2.直接弯腰搬东西,直接弯腰会突然加重腰部的受力,髓核受到压迫而突出,形成腰椎间盘突出,或者造成腰肌的急性损伤(就是我们平时说的扭了一下腰)。
颈椎病怎么治
临床医生教你如何预防腰椎间盘突出在搬重物时,我们可以采取单膝跪地的姿势,并且身体尽量靠近物品,腰部垂直地面,利用双手和大腿的力量将物品搬起,这样有利于保护腰部。   3.床铺太软,有人认为睡床越软越好,其实如果睡床过软,人在睡眠时其腰部没有支撑点,会导致其腰部的肌肉过度紧张,醒后感到全身不适。我们一天大约有6-8小时是在床上度过的,所以正确的睡姿对我们来说非常重要,最好选择稍硬的床垫并且在膝盖下面垫一块软枕,这样的睡姿可以使腰部的肌肉在睡觉时能够放松,能够减少腰椎间盘突出的风险。   4.高跟鞋,好多女性朋友喜欢穿高跟鞋,但是长期穿高跟鞋容易造成腰椎间盘的损伤,当人在穿上高跟鞋后其重心会前移,造成骨盆前倾,脊柱的曲度变大,迫使腰椎受力集中,极易造成腰椎间盘的损伤。
腰椎间盘突出症治疗
临床医生教你如何预防腰椎间盘突出所以平时尽量少穿高跟鞋,如果穿尽量不要把身体重心放在前脚掌,而是要放在脚后跟。   在平时生活中多注意腰部的用力姿势,减少腰部损伤,并且适当运动增强腰部力量。做到以上是能够有效预防腰椎间盘突出的。
临床医生教你如何预防腰椎间盘突出   (文中配图均为资料图,仅供参考)   (作者:闫岩,医学硕士) 95%的人还看了:   很多人过了40后,身体的健康状况就开始走一个下坡路,最常见的就是身体出现了各种疼痛,而这其中,腰间盘突出则是一种比较常见的病症,那么导致出现腰间盘突出的原因有哪些?又该如何去治疗呢?今天大家就一起来了解下。   导致腰椎间盘突出形成的4大原因   第一、长期从事体力劳动   在农村,我们时常能看见很多成年人有驼背,腰部弯曲的现象,这种现象其实和这些人所从事的工作是分不开的,因为他们长期做一些体力活,从而使得对身体的压力比较大,使得重心降低,就会作用到人体的腰部,那么腰部长期承受这些过重的压力的话,很容易造成腰部的组织或者骨头出现病变,加快腰部组织细胞的死亡,进而出现一些腰部疾病,腰椎间盘突出则是这种现象的一种最明显的表现症状。   第二、身体骨骼出现畸形   这种骨骼出现畸形的情况一般先天性的比较多,由于在怀孕期间由于某些不合理的措施导致胎儿患有先天性骨骼畸形,例如脊椎出现畸形,倘若脊椎出现畸形,那么就会使得身体变得不是那么的匀称,从而就会使得腰部承受身体的力量不均匀,长期以往下去,就会作用到腰部,容易使得腰部骨骼也发生扭曲,进而出现腰椎间盘突出的症状。   第三、外力导致的损伤   因外力而造成的损伤,多见于身体的扭伤或者腰部受到外力撞击,对于这种情况短时间我们是体验不到它带给人们的影响,但是时间长了我们会感觉到腰部的骨骼变得很脆弱,长期下来会感觉腰部所承受身体的力量变得受力不均匀,使得腰部的组织结构变薄,并且出现腰酸疼痛的现象,也就是我们常说的腰椎间盘突出。   第四、体内钙元素的流失   大家都知道要想我们的骨骼变得强壮结实最不可或缺的就是钙元素了,同时钙也是维持人体平衡的一种必要元素,所以当体内钙的元素流失或者缺少时,人体的骨骼就会处于一种松弛的状态,容易引发一些疾病,例如骨质疏松、腰椎间盘突出等常见的几种病症。   目前患有腰椎间盘突出的人群是越来越多,有的是年迈的老人,有的则是坐办公室的年轻人,那么之所以会出现这种情况多数和自己的一些不良生活习惯有关,因此为了自己的健康适当的锻炼身体也是很有必要的。 。

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