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【爬行锻炼】真的能治腰椎间盘突出吗?听听他们怎么说...

编辑:论文发表 内容来源:www.fuxzy.cn 时间:2019-11-12
• 文章导读
原标题:【爬行锻炼】真的能治腰椎间盘突出吗?听听他们怎么说...腰椎间盘突出症,也称为髓核突出或腰椎间盘纤维破裂症,是临床上较为常见的腰部疾患之一。腰间盘存在于腰椎的各个椎体之间,为腰椎关节的组成部分,对腰椎椎体起着支撑、连接和缓冲的作用,它的形状像个压扁的
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  原标题:【爬行锻炼】真的能治腰椎间盘突出吗?听听他们怎么说...   腰椎间盘突出症,也称为髓核突出或腰椎间盘纤维破裂症,是临床上较为常见的腰部疾患之一。腰间盘存在于腰椎的各个椎体之间,为腰椎关节的组成部分,对腰椎椎体起着支撑、连接和缓冲的作用,它的形状像个压扁的算盘珠,由髓核、软骨板、纤维环部分组成。当由于外伤、退变等原因造成纤维环后凸或断裂,髓核脱出,就称为腰椎间盘突出。   本病的发生是因年龄增长,使韧带松弛、椎间盘老化、弹性降低,由外伤、劳累或风湿寒邪等因素所诱发,多见于40岁以上的中老年人。中医学认为腰椎间盘突出属“腰腿痛,痹症”范畴。
腰间盘突出的症状
  运动医学专家指出,四肢爬行的动物比直立行走的动物血液更流畅,而且很少患腰椎疾病。椎间盘突出基本痊愈后可以进行简单的爬行锻炼,来帮助松解粘连的组织,促进局部血液循环,有利于更好的康复。另外,还可经常锻炼脊柱两侧的肌肉韧带,预防椎间盘突出的复发。   魏某的妈妈患腰椎间盘突出1年多了,开始只能遵医嘱,老老实实在床上休养。到病情稳定后开始尝试爬行法,坚持了2个月,觉得腰部轻松了很多,腿也不像原来那样疼了。   爬行锻炼防止腰椎间盘突出   爬行锻炼法就是手脚同时着地像猫一样在地面上行走。
腰间盘突出的治疗方法
这种锻炼方法简单易行,没事在家里就可以爬几圈。由于在锻炼时腰椎由平时的直立状态变成水平状态,因此腰椎间盘几乎不再受力,并且还会自动向前形成一个弧度,再加上爬行过程对脊柱有一松一紧的牵引作用,因此对腰椎间盘突出症效果非常好。   研究发现,四肢行走锻炼比倒退行走锻炼法针对性更强。   爬行训练一:四肢呈爬行状,先后做弓腰、沉腰动作。然后侧身左(右)手摸左(右)足,扬手转身等动作,最后将双手着地,作爬行动作,每天坚持30分钟。   爬行训练二:爬行与膝触肘双膝及上肢撑起俯卧,腰部放松慢慢下沉,重复10次后,一侧下肢伸直,屈膝使其尽量触及双侧肘关节,重复15次。
腰椎键盘突出
  注意事项:   此种锻炼方法需要注意的是饭后1小时内不可进行。   注意对手和腕关节的保护,锻炼时可以带上护腕,手上也可以套上一双鞋。   爬行走要先慢后快,才容易不喘也不累,爬行后别立即起身。严重高血压、心脏病、肺心病、腰部骨质疏松等患者不宜做此运动。
【爬行锻炼】真的能治腰椎间盘突出吗?听听他们怎么说...   听听腰椎间盘突出患者怎么说【爬行锻炼】?   刚开始,我每次爬行几圈就累得直喘,随着天天坚持,越爬越感觉通体发热,浑身通畅,线手套用不了几天就磨烂了。后来,他换了结实的帆布手套,还在掌心部位加了块厚厚的海绵垫、像老虎爪子上那块厚厚的肉垫一样,爬起来更舒服。——家住安庆菱湖公园旁边的潘女士   哪里都可以锻炼,遇到下雨就在公园长廊爬。我以前得了4年的腰突,从去年1月开始爬的,现在基本上都好了。这种几乎不花钱的锻炼方式不仅对腰突好,对身体各方面都很好。——湖北武汉孙先生   每天至少要爬行半个小时,爬1000米。爬了半年多后,自己感觉腰椎松活多了,腰疼病也不轻易犯了,身体越来越轻松,而且睡眠和食欲也改善了。——江西的张师傅返回搜狐,查看更多   责任编辑: 95%的人还看了:   16岁壮壮(化名)   半年前莫名出现腰腿疼痛   在家人陪同下到医院就诊   竟确诊为严重的“腰椎间盘突出症”   半年保守治疗无效   如今需手术治疗   翩翩少年正当时   竟患上“老年病”   不禁让小编   倒吸一口凉气啊   南京晨报10月16日A7版   再来看一组数据   近年来,随着现代人工作和生活方式的改变以及老龄化社会的到来,脊柱疾病的发病率正逐年呈上升并且年轻化的趋势。据统计,我国60岁以上的中老年人群中有90%患有脊柱疾病,在40岁以下的人群中,也有40%以上的人患有不同程度的脊柱疾患。颈椎病和腰椎间盘突出症都属于脊柱疾病的范畴,你和身边的她(他)脊柱还好吗?   今天(10月16日)是世界脊柱日,本期中大官微邀请到东南大学附属中大医院外科副主任、脊柱外科中心副主任王运涛主任医师,和大家聊聊脊柱健康的那些事儿……   专家风采   王运涛   医学博士,主任医师,副教授,博士(博士后)导师。
【爬行锻炼】真的能治腰椎间盘突出吗?听听他们怎么说...现任东南大学附属中大医院大外科副主任,脊柱外科中心副主任。毕业于华中科技大学同济医学院,从事骨科临床、教学、科研工作20余年。现兼任OSCG脊柱微创诊疗技术规范化培训基地工作委员会常委;江苏省中西医结合学会脊柱医学专业委员会脊柱内镜学组委员;江苏省医师协会骨质疏松与骨矿盐病症医师分会委员。近年来,主持并参与多项国家自然科学基金、国际合作、江苏省科技厅及卫生厅项目。研究方向:脊柱疾病基础与临床研究。BMC Musculoskeletal Disorders、Therapeutics and Clinical Risk Management、中国组织工程研究等期刊审稿专家。擅长脊柱疾病的诊断和手术治疗,对脊柱微创技术有深入研究。   “在临床,腰椎间盘突出症患者越来越年轻化。”王运涛主任医师最近在门诊接诊一位很年轻的腰突症患者。16岁壮壮(化名)读高一,半年前出现腰腿疼痛,在家人陪同下到医院就诊,竟确诊为“腰椎间盘突出症”。   据了解,壮壮平时不爱运动,除了上课就是回家“啃书”,周末闲暇时就宅在家里玩电脑、刷手机,每天久坐长达十多个小时。经过半年的针灸、手法康复等保守治疗,壮壮腰腿痛的症状仍然没有改善。   前不久,患者及家人慕名找到中大医院脊柱外科中心的王运涛主任。考虑患者保守治疗无效,经仔细的术前评估,王运涛主任医师决定为患者施行椎间孔镜下髓核摘除术。术后壮壮的腰腿痛症状明显缓解,很快就能下地走路了。   为何青少年也会患腰椎间盘突出症   在临床常能碰到年轻的腰椎间盘突出症患者,中大医院收治的最年轻的小患者年仅9岁。   为何腰椎间盘突出症会频频侵袭青少年?运动过度或是久坐不动都是青少年诱发腰椎间盘突出的主要原因。   现在的青少年儿童学习负担重、课时多,学校的长期久坐,各种电子产品及网络游戏都不同程度地增加了他们久坐及不良坐姿的机会,这些问题都有待于学校及家长的正确引导。此外,学校统一标准的课桌椅并不适合于学生个体情况,这也会间接的引起不良坐姿。   除外,患有脊柱先天畸形及有腰椎间盘突出症家族史的青少年儿童,发生腰椎间盘突出症的概率高于其他人,应注意上述诱因,如出现症状应及时就诊。   专家支招:如何保护我们的脊柱   脊柱是人体的重要“支柱与栋梁”,被称为人类的“第二条生命线”,具有负重、减震、保护和运动多种功能。   颈椎病和腰椎间盘突出症都属于脊柱疾病的范畴,这些疾病多是退行性病变,原先是老年人多发,现在年轻患病人数逐年增加。那么该如何保护脊柱健康呢?   1、对学生和伏案工作者来讲,不宜久坐,伏案一小时需要起来活动一下;对“低头一族”来讲,看手机也不能时间过长;   2、不要弯腰搬重物,因为弯腰搬重物更易损伤椎间盘,日常生活中应避免该动作,先下蹲拿起重物再慢慢起身;   3、加强腰背部的锻炼,需注意的是锻炼的力度、强度要适可而止,且要有自我保护意识。在剧烈运动前,充分的热身非常重要;   4、注意饮食结构,保持标准体重。体重超常引起椎间盘载荷增加,腰部所承受的压力远大于其椎间盘的最大负荷,椎间盘的发育也远远跟不上上身重力的增加,这样很容易发生椎间盘退变。
【爬行锻炼】真的能治腰椎间盘突出吗?听听他们怎么说...   一旦确诊是颈椎病或腰椎病要引起重视,改变不良生活方式的同时,应及时就医及早治疗,以免延误最佳治疗时机。   如果保守治疗无效,病情反复发作或进行性加重,严重影响其日常生活,应考虑手术治疗。对于腰椎间盘突出症而言,目前微创手术(椎间盘镜手术、椎间孔镜手术、介入手术)及开放手术均可以取得比较理想的疗效。   1   END   1   小编团队   中大医院官方微信订阅号   提档升级啦!   预约挂号   报告查询   体检查询   就医指南   直播频道   ~求关注   全心全意为人民服务   长按扫码即可关注   更多科室的微信矩阵,请在菜单栏中选择哦~~   本部地址:南京市鼓楼区丁家桥87号   江北院区:南京市江北新区健民路211号   医院网址:   喜欢本篇内容请给我们点个在看 。

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