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十人九腰疼!生活中这五类人最容易被腰疼青睐,其中是否有你?

编辑:论文发表 内容来源:www.fuxzy.cn 时间:2020-02-16
• 文章导读
想知道你是哪种腰痛类型吗?那么接下面就请湖南航天医院疼痛科医生和大家说一下腰疼的那些事。在全国各大医院就诊人群中,腰痛患者就诊量仅次于感冒。由于引发腰疼的原因较多,大家可以通过自检来判断属于哪一种,从而对症治疗。1、能摸到、有压痛腰肌劳损如果感觉腰疼,而且能摸到,按压时有疼痛感,可能是腰肌劳损。腰肌劳损重在预防:在日常生活和工作中必须保
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  想知道你是哪种腰痛类型吗?   那么接下面就请湖南航天医院疼痛科医生和大家说一下腰疼的那些事。   在全国各大医院就诊人群中,腰痛患者就诊量仅次于感冒。由于引发腰疼的原因较多,大家可以通过自检来判断属于哪一种,从而对症治疗。
十人九腰疼!生活中这五类人最容易被腰疼青睐,其中是否有你?   1、能摸到、有压痛腰肌劳损   如果感觉腰疼,而且能摸到,按压时有疼痛感,可能是腰肌劳损。腰肌劳损重在预防:在日常生活和工作中必须保持良好的姿势,避免容易引起“闪腰”的动作。
椎间盘突出症
  2、位置很深、活动受限腰椎间盘问题   感觉腰部很疼,弯不了腰,但触摸时没有很疼的压痛点。这往往是腰椎间盘引起的牵扯痛,或小关节功能紊乱引起的疼痛,确诊需要借助CT或核磁共振。   3、腰疼并伴随下肢放射痛神经受累   放射痛就是沿着腰一直到大腿、小腿,甚至足背、足底一条线的疼,或有麻木、下肢无力等症状,这些情况都可能是神经受累所致。此时要尽快去医院检查压迫程度及压迫位置。   4、待着不动也疼须排除肿瘤可能   出现不明原因的腰疼,又找不到特殊的压痛点,夜间睡着和处于舒适、放松的休息状态时仍然很疼,必须及时到医院排除是否为肿瘤,以免延误治疗。
颈椎病怎么治
  腰疼盯上5种人   1、重体力劳动者和纯脑力劳动者   长期伏案工作或弯腰搬重物的人,腰部肌肉长期处于紧张状态,腰椎间盘突出症的发病率就高。   2、过胖或过瘦的人   肥胖人群特别是腹部脂肪堆积的人,腰部负荷大,腰痛病的发病率也高。而体型过于瘦弱的人则因为肌肉组织太少,力量薄弱,也容易发病。   3、孕妇   调查显示,孕妇腰背痛的发生率明显高于正常人。这是因为妊娠期间整个韧带系统处于松弛状态,脊柱上的后纵韧带也变得松弛,间盘易于膨出。   4、常处阴冷环境的人   长期居住或工作在阴冷环境中的人,如冬季在室外工作、常年在潮湿的矿井里劳作,容易发病。
腰椎间盘突出怎治疗
十人九腰疼!生活中这五类人最容易被腰疼青睐,其中是否有你?   5、受过外伤的人   搬重物、运动时瞬间用力过猛,就会造成腰部受伤,慢性损伤经久不愈可能会发展为腰椎间盘突出。   6个习惯最伤腰   越来越多的人患腰痛病,与不良生活习惯有关。
十人九腰疼!生活中这五类人最容易被腰疼青睐,其中是否有你?   1、站姿或坐姿不对   坐姿前倾时,腰椎间盘承载的压力最大。因此,长期伏案工作或坐姿不正确,很容易让人出现腰部肌肉酸痛。   建议:   平时无论是坐着还是站立都要挺直腰背,最好每一两个小时就站起来走走。选择最佳坐姿,即端正头、颈、肩、背,不要偏头、耸肩。   坐着时可选择一个好的靠垫,即中间突出,上下为圆弧过渡,并要有一定的硬度。   2、穿不对鞋   穿细高跟鞋走路时,身体会前倾,背部弧度增加;无跟鞋、平底鞋、人字拖同样会使步态非常不稳,体重无法均匀地分布在脊柱上,可能导致椎间盘受损,并使肌肉痉挛和疼痛遍及全身。   建议:   穿着没有鞋跟的平底鞋时,应在鞋内侧加厚鞋垫。需要长时间行走或站立时,最好选择有2厘米跟的鞋子。   3、运动不当   坚持运动是好事,但运动方式不当,会导致脊柱变形。例如,运动时间过长,每天运动时间超过60分钟,会使脊柱过度曲伸,使脊椎劳损,引起腰椎间盘突出症。   建议:   每天运动时间最好控制在30分钟左右,并加强背部拉伸运动。跳舞、步行、游泳都是锻炼背部的理想运动。对于需要猛然转身和扭身的运动,如羽毛球、高尔夫球和网球等,注意保护腰椎,最好佩戴护腰。   4、腰部受凉   在低温环境下,血运较差的关节很难适应,因此出现腰腿疼痛症状的人较多。“久坐族”腰部血液循环差,稍微一受凉,可能就会引发腰疼。   建议:   冬天一定要加强腰部保暖,久坐族最好每半个小时站起来活动一下。对于已患有腰椎疾病的患者,还要注意保护腰部,可在医生指导下,加个护腰。   5、过度按摩   按摩的确能对腰部疾患有所缓解,但频繁按摩会加速腰关节磨损,令其变得异常脆弱。   建议:   最好采取“轻按摩”方式,不仅是手法轻,更重要的是减少按摩次数。一般情况下,半个月按摩1次即可。另外,腰部按摩要找专业按摩医生。   6、床垫太软或太硬   床垫过软会让脊柱在睡眠过程中凹陷变形。而床垫太硬,同样会导致腰椎间盘突出。   建议:   床垫的软硬度,以躺在上面腰部没有明显下陷最为适宜,而且床垫要有一定弹力,翻身时可辅助腰部力量,缓解腰椎的磨损度。如果是睡木板床,则可在上面加一个5~10厘米的软垫。   4个动作帮你护腰   要想养出好腰,日常生活中可适当进行功能锻炼。   1、小燕飞   人呈俯啞卧位,双手背向放好,头尽量向上翘,然后放松。做这个动作时,不能屈膝,每天早晚各1次,每次10分钟左右,时间、强度因人而异。   2、五点支撑   建议每天睡前做五点支撑训练:仰卧在床上,屈肘屈膝,以头枕部、双肘尖、双足底着床,将臀部及腰背部尽力抬离床面,3~5秒为1次,每天50次。   3、平板支撑   俯卧,两肘打开与肩同宽,肘关节支撑于地面,上臂与躯干尽量保持90度。两脚尖并在一起减少支撑面积。   颈部自然伸直,眼睛看向前下方,挺胸,使头、肩、髋和下肢等部位保持在同一平面,腹部肌肉、盆底肌收紧,使脊椎骨处于自然生理弯曲的形态。自然呼吸,不要憋气,髋关节不能下落或向身体两侧倾斜。   4、向后抬腿   趴在床上或站立趴在墙上,让脚、腿向后方使劲,左右腿交替进行,以感觉到后背肌肉收缩、拉紧,整个身体向后弓为最佳状态。   锻炼是一个长期过程要慢慢协调肌肉的稳定性,不仅能减轻腰疼还能延缓腰椎间盘退变速度。不过,腰疼急性炎症期,不建议做功能锻炼,需要充分体息,最好臣床。   当炎症被控制住、疼痛减轻后,オ是做功能锻炼、减少病情复发的最佳时机。   (编辑ZS。图片来源网络,侵删)   湖南医聊特约作者:湖南航天医院 贺盛铃   关注@湖南医聊,获取更多健康科普资讯! 。

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