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硬板床or席梦思,仰卧or侧卧,哪个能睡走腰痛?

编辑:论文发表 内容来源:www.fuxzy.cn 时间:2019-11-20
• 文章导读
经常腰痛的人,会纠结一道选择题:选硬板床or软床?硬板床够硬,可不够舒服;软床舒适,可躺下后腰更起不来......硬板床VS软床硬板床硬板床可以减少椎间盘承受的压力,对缓解腰痛有很大作用。但是,睡硬板床不是睡硬床板!!太硬的床(垫)不仅仅会硌着皮肤,还会压迫背部神经,影响血液循环。这些局部的压迫会产生不适感,导致睡觉时翻来覆去,甚至不由自主地形成一
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硬板床or席梦思,仰卧or侧卧,哪个能睡走腰痛?  经常腰痛的人,   会纠结一道选择题:   选硬板床or软床?   硬板床够硬,可不够舒服;   软床舒适,可躺下后腰更起不来......   硬板床VS软床   硬板床   硬板床可以减少椎间盘承受的压力,对缓解腰痛有很大作用。   但是,睡硬板床不是睡硬床板!!   太硬的床(垫)不仅仅会硌着皮肤,还会压迫背部神经,影响血液循环。这些局部的压迫会产生不适感,导致睡觉时翻来覆去,甚至不由自主地形成一些错误姿势来抵消不适感。这样既得不到良好的休息,还会加重脊椎病变。
颈椎病怎么治
  软床   太软的床垫对腰部的支撑不够,躺着的时候使身体凹陷很多,无论是仰卧还是侧卧,脊柱都会过度弯曲,为了尽量使脊柱正常,脊柱周围的很多肌肉会协同收缩来维持稳定,久而久之肌肉就会疲劳,产生僵硬酸胀的症状。
硬板床or席梦思,仰卧or侧卧,哪个能睡走腰痛?特别是有腰肌劳损、腰椎间盘突出症、脊柱骨关节炎等骨关节病的患者,久睡软床会使疾病复发、症状加重。   床太硬或太软都不行,应该软硬适中!   如何挑选适合自己的床垫?   在木板床上铺垫约10厘米厚的棉垫,或者在木板床上放个棕垫,如果还觉得硬,可以再加垫些褥子。
腰椎间盘突出怎治疗
  床垫宜稍宽大。一般说,其长度比就寝者长20-30厘米,宽度比就寝者宽30-40厘米,这样睡觉时可以伸缩活动、筋骨舒展,有利气血流通、消除疲劳。   什么样的睡姿最有利健康?   选对了床垫,也要有正确的睡姿。一般来说,人的睡眠姿势大致可分为仰卧、侧卧和俯卧三种方式。不同睡姿,分别需要注意些什么呢?   仰 卧   仰卧时可在双下肢下方垫一软枕,以便双髋及双膝微曲,全身肌肉放松,椎间盘压力降低,减少椎间盘后突的倾向,同时也降低髂腰肌及坐骨神经的张力。
腰椎盘突出治疗方法
硬板床or席梦思,仰卧or侧卧,哪个能睡走腰痛?这样做能有效地防止腰椎间盘突出症的复发,是腰椎间盘突出症患者的最佳体位。   侧 卧   侧卧时脊椎呈弓形,肌肉放松,脊椎所受的压力也相对减轻。侧睡时可在双腿间夹个枕头,以提高舒适度。   趴 睡   趴睡时可减少腰部脊椎压力,感觉比较舒服,因此不少腰背痛患者会采取趴睡姿势。趴睡还可使腰背部肌肉处于放松状态,腰肌劳损病人也以趴睡为合适。   我们躺在床上睡觉是为了放松休息,特别是要让脊柱彻底放松,才能更好地迎接白天直立活动对脊柱的压力。   一张合适的床(垫),   一个舒服的睡姿,   不仅能带来好睡眠,   而且对腰背和脊柱也有好处。   科普支持:上海中医药大学附属龙华医院 康复医学科 胡志俊主任医师   声明:文章转载仅作分享,如有涉及侵权烦请联系,我们将在第一时间进行删除。   诚邀稿件,欢迎投稿:yangzhanggk@foxmail.com 。

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