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腰间盘突出患者在睡姿上更要注意这些问题,舒适的睡姿!

编辑:论文发表 内容来源:www.fuxzy.cn 时间:2019-11-13
• 文章导读
在大家的意识里腰间盘突出一向是老年人的专利,但是近年来青少年的患病率在逐渐的上升,使很多的青壮年朋友不得不开始注意腰间盘突出这种慢性的骨科疾病。有多的患者以为患上腰间盘突出尽量不要运动,这样不会在损害腰椎就能及早的康复,到底是不是这样的呢?我们来看看济南股
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  在大家的意识里腰间盘突出一向是老年人的专利,但是近年来青少年的患病率在逐渐的上升,使很多的青壮年朋友不得不开始注意腰间盘突出这种慢性的骨科疾病。有多的患者以为患上腰间盘突出尽量不要运动,这样不会在损害腰椎就能及早的康复,到底是不是这样的呢?我们来看看济南股骨头医院的专家的介绍。
腰间盘突出患者在睡姿上更要注意这些问题,舒适的睡姿!   得了腰椎间盘突出能不能运动是一件大事,关系着患者的恢复和治疗问题,最好结合医生的分析,及时了解病情发展,制定出相应的运动事情,减少不必要的损伤,发现腰椎间盘突出的症状后及时的就医,同时还要做好腰椎间盘突出的保健工作。
腰椎盘突出能治吗
  济南股骨头医院的专家建议患者:一定要接受正规的治疗,不要相信虚假的宣传。 如有其他问题可搜索关注“sdjnggtyy”公众号及时获取骨科健康咨询或拨打0531-87189799了解详情。   本文内容由壹点号作者发布,不代表齐鲁壹点立场。 95%的人还看了:   说到腰间盘突出症,它是最为常见的骨科疾病之一,也是临床上引起腰腿痛最为常见的原因。腰部刺痛,疼痛难忍,常常让患者难以入睡。正因为如此,正确的睡姿对腰间盘突出患者来说是很重要的。   腰间盘突出患者睡觉时有哪些需注意事项呢?   腰椎间盘突出患者在睡觉时,一定要选择硬度适宜的床,并且一定要养成定期更换床垫头、床尾位置的习惯。
腰椎间盘突出怎治疗
  1、床不能太硬。尤其是对中老年人来说,上了年纪会出现骨质疏松,如果在太硬的床翻身有的能造成肋骨骨折。   2、床不能太软。床铺过软时,躺下后人体会下陷,难以产生对腰椎的有效支撑。   腰突患者睡觉应该用什么姿势?   腰椎间盘突出患者而言,睡觉时的姿势既要维持整个脊柱的生理曲度,又应使患者感到舒适,所以患者在睡觉时最好能保持胸、腰部保持自然曲度,双髋及双膝呈屈曲状。
腰间盘突出患者在睡姿上更要注意这些问题,舒适的睡姿!   此外,腰椎间盘突出患者睡觉的时候建议采用仰卧的姿势,因为仰卧的时候能够放松全身肌肉降低腰间盘压力,从而减小腰间盘后突出的倾向,避免症状的进一步加重!   不同睡姿的好与坏   01侧卧   侧卧是大家最常见的睡姿,有些人觉得侧卧简直就是缓解腰痛的神睡姿,再怎么腰痛,婴儿式一蜷缩,马上就好了;也有的人侧卧会让腰疼更严重,感觉整个人都扭曲了,还不如趴着来得舒服。
腰椎间盘突出能治好吗
这是怎么一回事呢?   侧卧腰痛的原因:   当我们侧卧浑身放松安然入睡时,腰部可不轻松:由于腰部空着,骨盆处于侧倾的状态,腰椎会有一个侧向下沉的趋势。   如何科学侧卧:   因此侧卧虽好,但是腰痛或者床比较软的朋友,我们建议在腰下面垫一个腰枕,双腿之间再放一个枕头,才会让你的腰感到轻松。   02俯卧   俯卧是一个比较小众的睡姿,一般来说,短时间趴着可以对腰部肌肉起到放松和缓解疼痛的效果,但是长时间俯卧,或者俯卧睡觉的话,由于腰椎一直处于轻微反弓的状态,腰椎可能因为长时间受压而感到不适,而且一般俯卧对于颈椎的压力会比较大,长时间偏着头俯卧极易造成颈椎的不适。   建议   短时间俯卧以缓解腰部不适是可以的,但是对于长时间俯卧睡觉,小编在此还是不推荐的。   03仰卧   仰卧是大家最常见的睡姿了,而且它可以让体重更多地被分散到全身各处,因此也被称为“最舒服的睡姿”。但是对于腰疼的朋友们来说,还是不要轻易尝试仰卧,可能会让你的腰疼更加严重哦!   仰卧腰痛的原因:   从下图我们可以看到,在我们仰卧时,腰椎的位置和侧卧时一样,腰部悬空,同时双腿伸直的时候会促进骨盆前倾,进一步加剧了腰部悬空的幅度。   如何科学仰卧:   既然腰部悬空、骨盆前倾,那我们在腰下垫一个小腰枕,承托住悬空的腰;或者在膝下垫一个枕头,让骨盆适度后倾,都可以起到减轻腰部压力的目的。   骨科医生表示,对于一些较轻的疼痛来说,无论什么姿势,只要舒服都可以起到缓解你腰痛的作用,但是对于有脊柱侧弯的朋友来说,还是仰卧的姿势比较保险;而且对于症状较为严重的腰肌劳损或者腰椎间盘突出的朋友来说,仰卧可以更好地分散来自身体的压力,从而更好地减少腰椎的负担。
腰间盘突出患者在睡姿上更要注意这些问题,舒适的睡姿!   日常生活中也应注意:   1、保持良好的生活习惯,避免着凉和贪食生冷之物,注意腰间保暖,尽量不要受寒。   2、注意饮食均衡,平可适当多吃些含钙量高的食物,如牛奶、奶制品、虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等。   3、不要做弯腰又用力的动作,注意劳动姿势,避免长久弯腰和过度负重,以免加速腰椎间盘的病变。   4、腰间盘突出急性发作期,要尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要注意适当休息,不要过于劳累,以免加重疼痛。   版权声明:图文均来源于网络。如有侵权,请与后台联系,做删除处理。   更多骨病资讯,点击微信公众号搜索“北京德胜门中医院骨科”关注,即可了解哦! 。

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