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腰酸背痛,司机的腰椎病频频发作,看看老司机是怎么做的

编辑:论文发表 内容来源:www.fuxzy.cn 时间:2019-11-13
• 文章导读
很多人知道腰疼,但并不清楚腰背酸痛的病因有什么?其实,导致腰背痛的原因是非常多!既可以是腰背组织的直接病变所致,也可是邻近组织器官病变引起;既可以是各种先天性疾患和外伤,也可以是炎症或骨关节疾病;还可以由代谢性疾病或
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  很多人知道腰疼,但并不清楚腰背酸痛的病因有什么?其实,导致腰背痛的原因是非常多!既可以是腰背组织的直接病变所致,也可是邻近组织器官病变引起;既可以是各种先天性疾患和外伤,也可以是炎症或骨关节疾病;还可以由代谢性疾病或原发、转移的肿瘤所致。   腰酸背痛常见的原因有哪些?   1.首先要为我疼痛最常见的原因就是肌肉劳损。尤其是对于久坐久站,弯腰干活,又缺乏腰部相应休息锻炼的人。尤其是久坐几乎工作原因,久坐一天8个小时很常见。   2.一个特点就是用手按压腰部没有明显疼痛。
腰肩盘突出
腰酸背痛,司机的腰椎病频频发作,看看老司机是怎么做的某个姿势会引起疼痛很明显。因此,避免久坐避免长期弯腰干活。   3.腰背部疼痛还有一个常见的原因就是腰间盘突出。腰间盘突出的早期只有腰痛,多数患者是腰背部一侧疼痛。这种疼痛会在弯腰起床或者打喷嚏的时候,咳嗽的时候会加重。随着病情的加重,而渐渐会出现一侧或双侧的腿痛腿麻的情况。这说明神经根已经受压迫了。   腰背酸痛怎么解决?   1.侧卧睡眠。侧卧是最常见的睡眠姿势,两膝盖之间夹一个小枕头可以帮助后背保持好姿势。
腰椎间盘
腰酸背痛,司机的腰椎病频频发作,看看老司机是怎么做的如果必须仰卧,可以试着在膝盖下垫个小枕头。一定不要趴着睡,这样会加重背痛。   2. 换脚站立。长时间站立腰部承受的压力较大,建议把一只脚放在小凳或其他物体上有个支撑,然后经常换脚,这样有助于减轻腰部负担。穿厚底鞋或站在厚橡胶垫上也有帮助。   3.正确的坐姿。坐在电脑前工作时,注意要将键盘或显示器摆放得离身体近一些,这样工作时不必身体前倾,操作键盘时以肘部放在体侧为宜。   4. 蹲下抬物。抱孩子和抬举重物是导致背痛的常见原因。
椎间盘
注意下面的动作要点:抬举物体时尽量接近目标,使肘部尽量靠近躯干;采用下蹲而不是弯腰的姿势,靠腿部和腹部肌肉用力提起物体;在此过程中注意尽量不要扭动脊柱。   5. 调整屏幕高度,使其与眼睛齐平或稍低。记得不时起身活动一下,外敷元中方缓解贴,按摩一下,再做些伸展练习,至少变换一下坐姿。如果你需要长时间伏案工作,最好选择有竖直椅背、座位高度可调节、带扶手的椅子,也可以在腰部放一个支撑物如靠垫。坐着时脚下踩一个小凳有助于缓解腰痛。   5.穿合适的鞋。选择舒适、缓冲性能好的鞋子,以降低路面的冲击,能保护背部、臀部和膝盖。   6.早上伸懒腰。每天早晨,通过缓慢、轻柔的活动唤醒肌肉和关节,伸伸懒腰、深呼吸等都有帮助,注意不要做让脊柱突然活动的动作。步行、固定单车练习或游泳等低强度的运动都适合晨间进行,舒缓的伸展运动或瑜伽也对腰部肌肉有益。 95%的人还看了:   腰酸背痛,许多司机的腰椎病频频发作,特别是新手司机,因为没有经验,长期的坐着驾驶汽车是导致这种疾病的关键因素,尤其是对于出租车司机或长途汽车司机来说,这种情况更加常见。看看老司机是怎么做的,能预防腰椎间盘突出症的发生呢?   一、老司机的正确的开车姿势   最简单的就是不能哈腰开车,也就是不要抱着方向盘开车,不能像有些大爷似的半躺着开车,这样长时间拉伸肌肉,也容易造成疲劳损伤。
腰酸背痛,司机的腰椎病频频发作,看看老司机是怎么做的   使方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前,同时靠背后倾角度以100度为宜,不要使后倾角度太大,并调整座位与方向盘之间的高度。座位过低双肩会有上耸的感觉,过高则易使腰椎过度过伸增加了腰部的负荷,诱发腰椎间盘突出症。
腰酸背痛,司机的腰椎病频频发作,看看老司机是怎么做的   正确的做法是尽量坐直,椅背的角度不要过大,保持在100°左右,如果怕100度不好掌握,可以先把椅背调直了,然后再让靠椅的头枕位置后倾一个拳头左右就差不多了。   在这个角度下,紧贴座椅坐好,再调整座椅的前后位置,保证膝盖和肘部的适当弯曲,以保证安全驾驶。   另一方面,可以选择一款合适的腰撑或腰垫,这样可以在保证腰椎正常生理曲度的同时,也能保证腰部能够得到足够的支撑。   二、避免连续长时间开车   需要长时间开车时,宜中途停车休息5~10分钟,走出驾驶室,到外面稍微活动一下,做一些腰部的活动保健体操。为了预防颈部的疲劳,还可同时做一些颈部活动保健体操,这样可在很大程度上避免或减轻颈腰部疲劳引起的颈腰痛。   如果你是长途自驾,至少2个小时要停下来休息一下,不仅缓解一下腰部压力,也可以放松一下紧绷的神经。每次加油、“放水”都下车活动一下身体是非常有必要的。   如果是高峰期通勤,拥堵情况不允许你下车放松,也可以在坐姿状态下,挺胸展肩,舒展一下腰部。   三、加强腰部肌肉锻炼   驾驶员坐的时间较长而活动少,预防腰痛最主要的措施是加强自身保护,即加强颈腰部肌肉的功能锻炼,每天定期或休息时进行颈腰背部肌肉功能锻炼。   方法很多譬如小燕飞、仰卧举腿等,都很有效,但提醒大家慎做平板支撑,如果姿势不正确,平板支撑只会增加腰部损伤。   四、驾驶室温度不要太低   现代许多汽车中都配有空调,给司机们创造一个凉爽的环境,但凉气对于患有腰椎间盘突出症的司机来说又属于“风寒”之邪,容易诱发腰痛。   有些人就是因为受风着凉导致腰酸腰痛的。夏季使用空调的时候,除了万万不能直吹后腰外,长时间保持同一姿势时,也要慎用空调。   温度较低的情况下,血管、肌肉都会处于相对收缩的状态,不仅自我修复能力下降,也容易造成损伤。   还有驾驶过程中,急刹车、振动,都会对腰部造成损伤,因此提醒各位病友,避免过激驾驶行为,也要慎重选择非铺装路面的出行。   (本文图片来源于网络) 。

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