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腰酸背痛怎么办 ?解救腰痛全靠这6点

编辑:论文发表 内容来源:www.fuxzy.cn 时间:2020-02-17
• 文章导读
很多人知道腰疼,但并不清楚腰背酸痛的病因有什么?其实,导致腰背痛的原因是非常多!既可以是腰背组织的直接病变所致,也可是邻近组织器官病变引起;既可以是各种先天性疾患和外伤,也可以是炎症或骨关节疾病;还可以由代谢性疾病或原发、转移的肿瘤所致。腰酸背痛常见的原因有哪些?1.首先要
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腰酸背痛怎么办 ?解救腰痛全靠这6点  很多人知道腰疼,但并不清楚腰背酸痛的病因有什么?其实,导致腰背痛的原因是非常多!既可以是腰背组织的直接病变所致,也可是邻近组织器官病变引起;既可以是各种先天性疾患和外伤,也可以是炎症或骨关节疾病;还可以由代谢性疾病或原发、转移的肿瘤所致。   腰酸背痛常见的原因有哪些?   1.首先要为我疼痛最常见的原因就是肌肉劳损。尤其是对于久坐久站,弯腰干活,又缺乏腰部相应休息锻炼的人。尤其是久坐几乎工作原因,久坐一天8个小时很常见。   2.一个特点就是用手按压腰部没有明显疼痛。
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某个姿势会引起疼痛很明显。因此,避免久坐避免长期弯腰干活。   3.腰背部疼痛还有一个常见的原因就是腰间盘突出。腰间盘突出的早期只有腰痛,多数患者是腰背部一侧疼痛。这种疼痛会在弯腰起床或者打喷嚏的时候,咳嗽的时候会加重。随着病情的加重,而渐渐会出现一侧或双侧的腿痛腿麻的情况。这说明神经根已经受压迫了。   腰背酸痛怎么解决?   1.侧卧睡眠。侧卧是最常见的睡眠姿势,两膝盖之间夹一个小枕头可以帮助后背保持好姿势。如果必须仰卧,可以试着在膝盖下垫个小枕头。
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腰酸背痛怎么办 ?解救腰痛全靠这6点一定不要趴着睡,这样会加重背痛。   2. 换脚站立。长时间站立腰部承受的压力较大,建议把一只脚放在小凳或其他物体上有个支撑,然后经常换脚,这样有助于减轻腰部负担。穿厚底鞋或站在厚橡胶垫上也有帮助。   3.正确的坐姿。坐在电脑前工作时,注意要将键盘或显示器摆放得离身体近一些,这样工作时不必身体前倾,操作键盘时以肘部放在体侧为宜。   4. 蹲下抬物。抱孩子和抬举重物是导致背痛的常见原因。注意下面的动作要点:抬举物体时尽量接近目标,使肘部尽量靠近躯干;采用下蹲而不是弯腰的姿势,靠腿部和腹部肌肉用力提起物体;在此过程中注意尽量不要扭动脊柱。
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腰酸背痛怎么办 ?解救腰痛全靠这6点   5. 调整屏幕高度,使其与眼睛齐平或稍低。记得不时起身活动一下,外敷元中方缓解贴,按摩一下,再做些伸展练习,至少变换一下坐姿。如果你需要长时间伏案工作,最好选择有竖直椅背、座位高度可调节、带扶手的椅子,也可以在腰部放一个支撑物如靠垫。坐着时脚下踩一个小凳有助于缓解腰痛。   5.穿合适的鞋。选择舒适、缓冲性能好的鞋子,以降低路面的冲击,能保护背部、臀部和膝盖。   6.早上伸懒腰。每天早晨,通过缓慢、轻柔的活动唤醒肌肉和关节,伸伸懒腰、深呼吸等都有帮助,注意不要做让脊柱突然活动的动作。步行、固定单车练习或游泳等低强度的运动都适合晨间进行,舒缓的伸展运动或瑜伽也对腰部肌肉有益。 。

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  • 腰椎间盘突出治疗方式
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