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游泳对腰椎间盘突出好不好?

编辑:论文发表 内容来源:www.fuxzy.cn 时间:2019-11-12
• 文章导读
好。在水里可以减轻腰部受力,腰部肌肉随手臂、腿的动作而被拉动,有利于腰部血液循环。患有腰椎间盘突出的人最好是游蛙泳、自由泳、仰泳,不要游蝶泳,因为蝶泳需要腰部很大的力量和柔性。1、游泳能有效防治腰椎间盘突出症的另一个原因在于使患者的身体从立体变成平面,大大减少了脊柱负担,降低了腰椎间盘承受的压力。除游泳运动本身外,水温的刺激也会增加血液
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游泳对腰椎间盘突出好不好?  好。在水里可以减轻腰部受力,腰部肌肉随手臂、腿的动作而被拉动,有利于腰部血液循环。患有腰椎间盘突出的人最好是游蛙泳、自由泳、仰泳,不要游蝶泳,因为蝶泳需要腰部很大的力量和柔性。   1、游泳能有效防治腰椎间盘突出症的另一个原因在于使患者的身体从立体变成平面,大大减少了脊柱负担,降低了腰椎间盘承受的压力。除游泳运动本身外,水温的刺激也会增加血液循环,促进新陈代谢,有助于改善腰椎部血氧供应。
腰椎间盘突出症
所以,经常游泳对于健康人预防腰椎病和腰椎病患者进行辅助治疗防止旧病复发,都有较好帮助,所以游泳有效防治腰椎间盘突出症。   2、然游泳确实是对腰椎间盘突出患者有一定的好处,但是游泳时间依然不能过长,而且在运动前应该做好准备活动,水温要适合自己的身体环境,以不加重病情为主要目标。   3、远离那些动作幅度过大的运动项目,比如篮球,足球等等。专家指出,游泳可以作为防治腰椎间盘突出的有效方法。   4、因为游泳的时候可以激活全身的细胞,协同运动,减少了对腰部的压力,腰背部肌肉松弛交替有规律地进行,腰背肌肉力量得到很好锻炼。
腰椎病的治疗
游泳时人体由水的浮力托起,全身关节几乎处于不负重状态,而游泳时产生的波浪对腰背部肌肉也有一定的按摩作用,相当于水疗。 95%的人还看了:   展开全部   湿气腰间盘突出并不会有太大的影响。   腰间盘突出注意事项:   ①早晨睡醒后突然坐起常会伤了腰部。睡醒后应先床被上将腿屈起做左右倒的体操,然后再用胳膊支撑上身起床。   ②在厕所里,从坐位站起身时,应用手支在墙壁上站起。尤其是从蹲着身子的位置站立起来时很容易扭伤腰部。   ③早晨身体的各部肌肉还没完全变暖时,突然的动作会引发腰痛,所以应从一些细小的事情上采取慎重的动作。
腰突
游泳对腰椎间盘突出好不好?如洗脸时将一只脚放在矮台上,穿鞋时不要半蹲,应坐下穿等。   ④走路时腹部用力,等公共汽车时,不要双腿并齐,将一侧脚搭在低矮的台上或石头上会感觉轻松得多。   ⑤上楼梯时,慢慢地侧着身子一个台阶一个台阶上,要比直着上楼腰部受力小。
游泳对腰椎间盘突出好不好? ⑥工作中要保持正确的姿势坐在椅子上,时而进行腰腿部及脚底穴位的按摩,或做一下体操以缓解腰部肌肉的紧张。   ⑦ 要注意久坐会对腰产生不利,引发腰痛。睡觉时,或者弯曲髋关节横向侧卧,或者在腿下面垫上垫子屈腿仰卧。枕头要用稍硬一些偏低的,如脖下有空隙,可用卷起的毛巾塞满。   腰间盘突出治愈:   平时加强锻炼   [1]侧卧转体;取侧卧位,下方腿伸直,上方腿屈曲,上方手叉腰.上身做前后旋体活动,幅度大些 为好,是腰部充分旋转,左右各3至6下.   [2]仰卧推肩;取仰卧位,双臂平放床上,屈肘.双手放于胸前.头转右时,右肩用力向前推动,头 转左侧,如法推动左肩,左右各3至6下[双手有晨僵或有麻木者可多做].有肩周炎折加耸肩摇肩,并在 锁骨上窝做痛点按压.   [3]拿捏后颈;取仰卧位,一受托头后,用另一手掌放在颈后部,用2,3,4指与掌部用力捏拿后颈.手指触及肿痛或隆突的椎关节时,可多拿捏几次.左右两侧由上而下,由下而上往复2至3遍,达到左右转颈均感舒适为止.   [4]仰头摇正;取仰卧位,以右侧为例左手托头后部`,头向右转30度,右掌托下颌部,右手各指指 向右,使头转向左上方复正,每次2至3下.   [5]引伸舒脊;取仰卧位;双手重叠托住后颈枕部,双下肢屈曲,足跟尽可能向臀部靠近.臀部轻 微抬起离床,双下肢同时用力将双膝向下按压,足部向上蹬,使身体受牵引力而下移.由于双手将头颈 部稳住,因此可使颈,胸,腰椎的椎间受到牵引,使各椎间距增宽,对位良好.此法据抗衰老和治疗脊椎 病的作用.   [6]仰卧挺胸;取仰卧位,双手重叠托后颈部,双下肢伸直自然舒适,以头,臂部做支点将背部 抬起离床[同时吸气],用力将背部放回床上[同时呼气]做10至100下.此法可提高脊椎稳定性减少发病.   以上6法即为脊椎保健操,主要用于治疗和预防颈椎病与腰椎间盘突出症及其治疗后的复发。可与每日晨起练一次,练熟后每次8至10分钟即可完成. 。

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  • 腰椎间盘突出治疗方式
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