腰椎间盘突出怎么治疗椎间盘突出怎么治疗腰间盘突出的治疗方法腰椎间盘腰突症腰椎间盘突出治疗方法腰椎键盘突出症椎间盘突出的治疗腰椎盘突出能治吗椎间盘突出症腰椎间盘突出腰椎盘突出治疗方法腰椎病腰椎肩盘突出腰椎间盘突出症的治疗方法椎间盘突出腰椎间盘突出能治好吗颈椎中医治疗腰椎间盘突出症颈椎病

腰椎间盘突出保健操(全套),收好!

编辑:论文发表 内容来源:www.fuxzy.cn 时间:2019-11-13
• 文章导读
腰椎间盘突出保健操,适用于腰椎间盘突出症、腰椎骨质增生,腰肌劳损、坐骨神经痛等病人。此套保健操动作简单,容易掌握,具有放松腰肌,软化韧带,促使腰椎生理弯曲度恢复,降低椎间盘内压等作用。腰椎间盘突出保健操(上)腰椎训练动作起身运动保持髋关节紧贴地面,同时保持下腰部及臀
目录
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 4

  腰椎间盘突出保健操,适用于腰椎间盘突出症、腰椎骨质增生,腰肌劳损、坐骨神经痛等病人。此套保健操动作简单,容易掌握,具有放松腰肌,软化韧带,促使腰椎生理弯曲度恢复,降低椎间盘内压等作用。   腰椎间盘突出保健操(上)   腰椎训练动作   起身运动   保持髋关节紧贴地面,同时保持下腰部及臀部放松   单膝牵伸   牵拉一侧膝关节直至感觉到下腰部及臀部适度的牵伸,另侧膝关节重复相同动作   中腰段牵伸   胸部朝地面,尽可能的前伸上体   仰卧起坐   将足置于高位,手臂放于颈后或胸前,整个骨盆放平,抬高头部和肩关节   腰椎间盘突出保健操(中)   骨盆提升   通过腹部和臀部肌肉使背部贴进床面   后伸运动   手置于后背,使上半身离开床面,同时保持下巴收紧   俯卧髋关节后伸   保持膝关节锁紧,同时使下肢离开床面8-10厘米   异侧肢体伸展   保持一侧膝关节锁紧,同时使下肢离开床面8-10厘米,同时另侧上肢抬高   腰椎间盘突出保健操(下)   靠墙牵伸   一侧上肢支撑墙面,另侧上肢辅助髋关节缓慢下墙面活动   坐位下腰部牵伸   坐位膝关节分开,身体前弯,保持对下腰部舒适的牵伸   下身躯干旋转   双膝并拢至于胸前,从身体一侧向另一侧活动,下落至床面   股四头肌牵伸   使小腿靠近臀部,直至感到合适的牵伸在大腿前侧 95%的人还看了:   开个贴记录自己保守治疗的历程,希望能有好转。
腰椎间盘突出保健操(全套),收好!   从2017年初到现在患病已经有一年半了,发病之初是16年底,具体是几月份也记不清了。就是突然有一天从椅子上起身感觉左边的腰像扭到一样,直不起来,疼且僵硬,一开始并没在意,以为自己能好,过了也不知道多久没有好转,自己去药店买了膏药和活血的药吃,膏药贴着有效果,以至于一直贴背部过敏,后面医生开的膏药也不敢贴。
腰椎盘突出
腰椎间盘突出保健操(全套),收好!一直没有好转而且左边屁股和大腿很疼,忍不住去医院拍CT,医生诊断是腰椎侧弯,给开了一些药和膏药就回去了,药吃完感觉腿没那么疼了,但侧弯的问题还是存在,也就没有太过理会。期间过年回家结婚,结婚那天穿着高跟鞋就感觉直不起腰,特别难受。年后回去上班也一直没有好转,腿已经有点瘸了,想着应该是腰椎侧弯的问题。17年4月左右经同事推荐报了健身的私教课,5月开始跟着教练做康复锻炼了,自己断断续续一周2次的样子做到10月份,腿部症状好转。
颈椎间盘突出
疼的没那么厉害,但还是感觉胯部有一根筋拉扯着,让人难受。后来因为换工作,教练换了地方,一直到18年3月份,没有任何锻炼,腿部一直感觉明显,抽筋一样的疼,腰也特别僵硬,到今年4月底才开始恢复锻炼。锻炼的动作教练一直变来变去,但他说我的问题主要在骨盆前倾,腹部。
腰椎间盘突出保健操(全套),收好!腰部,臀部都没力,由于我左边屁股和腿一直疼,强度太大的训练也做不了,主要做一些深蹲,硬拉,小燕飞这些。锻炼以后腰部没那么僵硬,腿的疼痛稍微减轻,但那种拉扯感一直有。
腰椎间盘
到了今年6月份,腿部症状突然加重,走路走不了几部就得休息。感觉根本走不了路,但还是一直在坚持上班,因为确实是需要工作的收入支撑自己的生活和治疗。于是6月份去北一做了核磁,结果是L4-5突出(左侧旁中央型),左侧神经根受压,L5-S1突出,中央型,双侧神经根受压。医生问症状有多久,如实告诉他一年多了,医生就让直接做手术,但我并不想做手术。于是又去了积水潭医院,但医生一听说时间有一年多也是建议手术,但我没直接答应,于是买了一些药回去吃。同时继续锻炼。锻炼就是时而缓解一点时而加重。但腿部不适一直有,腰部没有明显不适。后面实在没有任何改善,就告诉了家人,现在在吃家人从家里买的中药,贴自制的狗皮膏药。自己也在做倒走,硬拉的锻炼,最近腿有稍微好转,但有些无力感和麻木,从现在开始记录,给自己几个月时间保守治疗,如果还没有明细好转可能就取选择手术了。   回想起自己得上这个病的原因,估计就是久坐,而且喜欢跷二郎腿,身体前倾。   8月15日,早起左腿无力轻微疼,屁股疼,上班端正坐姿,每1小时起身走动一下。到下班的时候腿比早上疼,特别是屁股和腹股沟那感觉很不舒服。晚上倒走半小时,深蹲3组,每组20个,硬拉3组,每组20个,倒走时左边屁股有些疼,硬拉左边腰酸痛,腿一直疼,洗澡后腰部贴了膏药。 。

  • 腰椎间盘突出治疗经验
  • 腰椎间盘突出治疗方式
  • 腰椎间盘突出常见问题
  • 在妇科护理中个体化健康教育的应用 女性临床上常见和多发生殖系统疾病,治疗方法主要为外科手术,然而手术治疗必然会导致身体部分器官缺失,引起广大妇科患者不...
  • 放疗护理效果观察研究论文(共4篇) 第1篇:早期综合护理减轻鼻咽癌患者放疗副作用的效果观察为了降低鼻咽癌患者放疗副作用的发生率,提高鼻咽癌放疗患者的生活质...
  • 优质护理服务在老年性脑梗塞的应用 脑梗塞也被成为脑血栓,多见发于老年人群,该种发病概率达到70%以上,当患者出现脑梗塞后,会由于脑供血、供氧不足影响语言神...
  • 梨状肌综合征 梨状肌综合征有些患者发现自己有坐骨神经痛的症状,认为得了腰椎间盘突出症,到医院检查后医生告诉他是梨状肌综合征,是梨状...
  • 腰椎间盘突出症的患者手术前后需要注意什么 腰椎间盘突出症的患者手术前后需要注意什么有一部分腰椎间盘突出症患者经过保守治疗后没有达到满意效果,最终还是需要进行手...
  • 游离型腰椎间盘突出症 游离型腰椎间盘突出症腰椎间盘突出症按髓核突出的程度来分型,通常分为凸起型、破裂型、游离型三型。其中游离型是指腰椎间盘...
  • 腰椎间盘突出保健操(全套),收好! 腰椎间盘突出保健操,适用于腰椎间盘突出症、腰椎骨质增生,腰肌劳损、坐骨神经痛等病人。此套保健操动作简单,容易掌握,具...
  • 腰椎间盘突出为什么坐30分钟左右就刺痛。走着躺着就没事。腰5 腰椎间盘突出为什么坐30分钟左右就刺痛。走着躺着就没事。腰5骶1那是你伤害还不够深!能躺不站,能站不坐!疼痛期遵医卧床,防...
  • 你现在的姿势让腰椎承受多少斤?预防腰痛,从“坐”开始 作为一个人,什么都可以优秀,什么都不怕突出,怕就怕有一种突出,叫作——腰椎间盘突出。说起来,这是个悲伤的故事。其实,...