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腰椎间盘突出的人能健身吗,该怎么锻炼呢?哪些动作不能做

编辑:论文发表 内容来源:www.fuxzy.cn 时间:2020-03-01
• 文章导读
腰椎间盘突出的人一定可以健身,不过要在症状消失,恢复正常生活之后,很多人“恐突”,感觉只要患有过腰椎间盘突出症,这辈子就算完蛋了,什么活也不能做,运动也终生无缘,实际并不是这样的!在腰椎间盘突出症发病期间,是不可以健身的,尤其很多的健身动作,像负重深蹲等腰部负重的训练
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腰椎间盘突出的人能健身吗,该怎么锻炼呢?哪些动作不能做  腰椎间盘突出的人一定可以健身,不过要在症状消失,恢复正常生活之后,很多人“恐突”,感觉只要患有过腰椎间盘突出症,这辈子就算完蛋了,什么活也不能做,运动也终生无缘,实际并不是这样的!   在腰椎间盘突出症发病期间,是不可以健身的,尤其很多的健身动作,像负重深蹲等腰部负重的训练,都不可以去做的,非常容易在训练期间造成损伤,导致突出物加大,或者症状进一步加重!   如果症状消失,那么健身锻炼反而会有助于身体的健康,腰椎间盘也不易再突出,是对身体的促进,我们的身体从来都是不用则废的,不要因噎废食,只要锻炼的方式正确没有任何问题。
腰椎间盘突出的人能健身吗,该怎么锻炼呢?哪些动作不能做   怎么才是正确的锻炼?   初去健身房,没有运动基础,我建议还是从快走开始适应,提高新心肺功能,给增肌塑造一个基础。锻炼之前一定要热身,在做力量训练的时候,从小重量多组数开始适应,不要追求大重量,循序渐进即可!锻炼之后一定要进行拉伸,拉伸是构建我们肌肉弹性非常重要的一环,虽然时间很短,但是一定不可以不做!观察身体的信号,如果在做一个动作的时候会出现腰腿痛等不适,说明目前身体不足以支撑这种训练,减量,不可以强撑!训练以第二天最多有肌肉酸痛,没有其他异常不适为基准,假若出现腰痛或者神经痛,咳嗽打喷嚏疼痛表示可能损伤!   结语   运动肯定会有一定的几率造成损伤,但是,方法得当就可以将这个问题规避到最低,即便不运动,生活中意外也会发生,正确的锻炼身体从来就不是一件坏事,肌肉的强大做同样的事情,损伤几率就小,同样程度的腰椎间盘突出症,症状也会轻! 。
腰椎间盘突出能治好吗

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