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腰椎间盘突出患者注意了,千万别走进这5个锻炼误区

编辑:论文发表 内容来源:www.fuxzy.cn 时间:2019-11-13
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戴军黄石市中心医院主治医师擅长:高血压,偏头痛,脑梗死,脑出血,失眠,眩晕免费提问帮助网友:23066称赞:2微信扫一扫,随时问医生2017-11-2414:55:55我要投诉腰椎间盘突出患者在急性期可以在当地的康复科行腰椎局部理疗,症状也会缓解的,平时要避免提重物,避免过度弯腰,
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腰椎间盘突出患者注意了,千万别走进这5个锻炼误区  戴军 黄石市中心医院 主治医师   擅长: 高血压,偏头痛,脑梗死,脑出血,失眠,眩晕   免费提问   帮助网友:23066称赞:2   微信扫一扫,随时问医生   2017-11-24 14:55:55 我要投诉   腰椎间盘突出患者在急性期可以在当地的康复科行腰椎局部理疗,症状也会缓解的,平时要避免提重物,避免过度弯腰,避免长时间弯腰做事等诱因。   程斌 莱芜市中医院 主治医师   擅长: 骨折创伤,腰椎间盘突出,股骨头坏死,断指再植   免费提问   帮助网友:33042称赞:5   微信扫一扫,随时问医生   2019-05-07 13:26:24 我要投诉   建议在治疗期间应尽量多休息,完全治愈后,再循序渐进做运动,但仍预防做剧烈运动。
椎间盘突出怎么治疗
1、工作中注意劳逸结合,姿势正确,避免超负荷搬运东西。2、宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲。3、避寒保暖,戒烟控酒。4、平时应加强腰背肌锻炼,加强腰椎稳定性5、治疗期间,决不能通霄,不能长途开车,长途旅游需坐卧铺。6、口服药物缓解其症状,如腰痛宁胶囊。   查看更多关于 腰椎间盘突出患者平时要注意什么?... 的医生回答>>   王海波 莱芜市中医医院 主治医师   擅长: 四肢常见骨折及复杂骨折的治疗,断肢再植,周围血管神   免费提问   帮助网友:1835   微信扫一扫,随时问医生   2017-11-24 14:57:51 我要投诉   根据您的简单描述,腰椎间盘突出症如果病情较轻,病程较短,可以先采取保守治疗,如腰椎牵引,烤电,按摩,口服尼美舒利,甲钴胺和大活络丹等药物,卧床休息10-14天,平时注意避免久坐及弯腰工作过久,离床活动佩戴腰部保护性支具。
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如经3个月的规范治疗,病情无明显改善,则需行手术减压。   以上是对“腰椎间盘突出患者平时要注意什么?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!   王晋生医生 其他   免费提问   帮助网友:1908称赞:164   微信扫一扫,随时问医生   2010-12-01 14:43:16 我要投诉   腰椎间盘突出患者可以从以下七个方面进行注意:   1、正确用腰。在搬、抬重物时,要做好准备姿势,避免力量在腰部集中。   2、避免长时间弯腰工作。长时间弯腰可致腰肌劳损,继而发展为脊柱的劳损蜕变。   3、腰扭伤、劳损患者要早期正规治疗,防止发展为腰椎间盘突出。   4、避免睡太软或太硬的床。
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腰椎间盘突出患者注意了,千万别走进这5个锻炼误区床太软太硬都不能使腰肌充分放松,久之易出现腰肌劳损。避免久坐和久站,久坐、久站后要注意活动腰部,进行工间操、课间操是很好的方法。   5、坚持体育锻炼,应注意腰肌和腹肌的力量练习,腰、腹肌力量强则腰椎的稳定性就好,能起到保护腰椎的作用,减缓脊柱蜕变的进程。   6、注意腰部保暖,避免受寒。   7、增强健康检查意识,一旦出现腰腿不适,早期检查、早期发现,治疗简单而效果好。   张继伟 医师   擅长: 骨质增生、颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、椎管狭窄、   免费提问   帮助网友:33467称赞:1936   微信扫一扫,随时问医生   2010-12-01 14:56:30 我要投诉   您好!腰椎间盘突出是退化性病变,其病理是突出部位的水肿,粘连,无菌性炎症压迫神经根引起的疼痛麻木,采用中医药物外敷可以使突出物、神经根及周围组织的充血、水肿等无菌性炎症反应消退,迫使椎间盘养分吸收,弹性增强,最终解除疼痛,直至症状完全消除,而且康复后不易复发。   日常生活中应当注意劳逸结合,姿势正确,避免久站久坐,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲.   祝早日康复!   王达医生 其他   免费提问   帮助网友:5483称赞:178   微信扫一扫,随时问医生   2010-12-01 15:29:29 我要投诉   腰椎间盘突出症的自我保健疗法   一.动髋:仰卧,先以右腿向脚的前方猛然一伸,同时髋部向右一摆。再做左腿。动作要协调而有力,两腿交替做二十至三十次。   二.蹬腿:仰卧,尽量屈曲髋.膝关节,足背勾紧(背屈)。然后足跟用力向斜上方(约四十五度)蹬出后,将大小腿肌肉绷紧,放下还原。两腿交替做二十至六十次。   三.昂胸:俯卧,用双手支撑床上,先从头部后仰开始,同时支撑手渐渐撑起而把胸部向上昂起,最后使劲后仰,力度达到腰部为止。平伏休息,重复五至十次。   四.鱼跃:俯卧,两手放在腰部,把上身和两腿同时后伸抬起,做成弓状。注意膝部不要弯曲。尽量在这一姿势下维持一段时间,时间越长越好。   五.下腰和后伸:站立,两腿分开约肩宽,足尖向内。弹动性地向前弯腰,使手触地。然后复位再向后伸腰,也要弹动性地后伸到最大量。反复五至十次,病情好转后加大动作幅度,注意循序渐进。   gdwgq雪 其他   免费提问   微信扫一扫,随时问医生   2010-12-01 13:43:48 我要投诉   腰椎间盘突出,多数是由于长期的不合理姿势所导致。最初的表现只是姿势不正弯腰驼背,局部的过度受力,时间久了会造成软组织的慢性损伤,形成腰肌劳损等慢性腰痛,所以也称姿势性腰痛,而腰椎间盘突出则是在此基础之上进一步积累的结果。所以,矫正姿势是关键中的关键的,合理的姿势是康复运动的基础和前提。否则,病因的问题不解决,只能是反复发作,恶性循环,越来越重。   腰椎间盘突出的保守治疗方法,目前公认效果最好的是倒走。其根本,就是作为反向运动,能有效强制人体重心后移,减小腰椎前凸,从而矫正姿势,(有时间可以试试倒走,倒走注意穿平底鞋小步子慢走,要选择安全的地带进行倒走锻炼)。倒走时能强制人体重心后移,矫正脊柱的过度弯曲,只是倒走不容易坚持,也不太安全。   站立的时候也可以强制重心后移。赤足或穿平底鞋站立,前脚掌踩一本20毫米左右厚的书,这样脚处于前高后低的状态,同样可以强制重心后移,可以体验一下,体验时间越长越好。   如果感觉症状有减轻,为了便于坚持,可以考虑选用鞋底为前高后低的负跟鞋,和倒走原理相同。在日常生活中坚持使用,就等于把强制重心后移的姿势矫正,延伸到日常生活之中,可作为倒走的替代,且更安全,更有利于效果的巩固,与现有的治疗康复方法都不矛盾,还具有补充、强化和巩固的作用,而且是有益无害。矫正姿势必须要矫正重心,负跟鞋是一个最简单的方法,因为鞋是人的“地基”,直接影响人体重心位置。高跟鞋会导致和加重腰痛,就是因为它会导致重心前移,那么前高后低的负跟鞋,必然强制人体重心后移,矫正姿势的康复作用就很容易理解了。   负跟鞋在发达的欧美国家比较常见,被称为“地球鞋”。在日本最为普及,特别是腰痛患者,对此好评如潮。在国内,有些三甲医院可以买到,可以向专家咨询。更多可以参考:大众科技报《腰椎间盘突出矫正“地基”很关键》   以上是对“腰椎间盘突出患者平时要注意什么?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!   fgsdgff 其他   免费提问   微信扫一扫,随时问医生   2010-12-01 14:41:06 我要投诉   现在得腰间盘突出这个病的人很多的,不用太担心。我朋友也有这个病,可能是他是司机的原因。现在都治好了。这个病现在还是挺容易治疗的。他好像吃了[王][氏][颈][腰][丸]这个药来治疗,听说是男女分治的方法,你可发先查查相关资料吧。这个药现在反馈的效果还是不错。   梁振飞 东明县人民医院 医师   擅长: 各种骨折,脱位,韧带损伤,半月板损伤的诊断及治疗;   免费提问   帮助网友:214   微信扫一扫,随时问医生   2017-10-25 08:06:10 我要投诉   腰椎间盘突出,多数是由于长期的不合理姿势所导致。最初的表现只是姿势不正弯腰驼背,局部的过度受力,时间久了会造成软组织的慢性损伤,形成腰肌劳损等慢性腰痛,在日常生活中应当注意劳逸结合,姿势正确,避免久站久坐,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲.腰椎间盘突出症疼痛中医认为是由于气滞血瘀、气血不通造成的,?痛则不通,治疗的话要通经活络、活血化瘀建议服用腰痛宁胶囊它可以消肿止痛、疏散寒邪、温经通络。对于腰椎间盘突出症、肢体活动受限者效果不错。最好是在睡前半小时服或遵医嘱用药。一定要注意保暖不要着凉。   吴小莉 医师   免费提问   帮助网友:6578称赞:2   微信扫一扫,随时问医生   2015-05-07 10:46:42 我要投诉   你好,根据你提供的情况,考虑是腰椎间盘突出引起的症状,及时的治疗,可以改善症状的。建议服用腰痛宁胶囊.消肿止痛、疏散寒邪,温经通络。用于寒湿瘀阻经络所致腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰肌纤维炎、风湿性关节痛等,首先需要注意不可以过的的劳累,加强锻炼增强身体素质;避免风寒注意保暖;注意劳逸结合。祝你健康。 95%的人还看了:   在日常生活中,不少人饱受腰椎间盘突出症带来的痛苦,苦不堪言。腰椎间盘突出症患者及时接受相关的治疗是有利于病情恢复的,但是,是否可以进行一些运动呢?   事实上,腰椎间盘突出症患者还是可以进行体育锻炼的,不过要加以注意,不要走进这些锻炼误区:   1、不运动,不做任何康复练习。
腰椎间盘突出患者注意了,千万别走进这5个锻炼误区有些患者认为自己患上了腰椎间盘突出症,平时已经很难受了。如果再进行一些体育锻炼或者是康复练习,是很有可能加重病情的,可能会更加疼痛。所以,他们选择不运动,不做任何康复练习。事实上,适当进行锻炼,是有利于恢复的。但如果在锻炼过程中感觉到疼痛,应该立即停止。   2、锻炼强度过大。有些腰椎间盘突出症患者往往会忽略适当二字,经常锻炼过度。但是,患者的身体是比较虚弱的,不能够进行大量的运动锻炼,否则身体吃不消。不仅不利于病情的恢复,还有可能会加重病情。   3、在急性期进行锻炼。有些急性期的患者会选择忽略自己身体的不适,强忍痛苦去进行体育锻炼。其实,急性期的患者是不宜进行锻炼的,而应该选择卧床休息,最好是睡在硬板床上。在急性期,身体是非常虚弱的,而且需要时间去进行自我修复,如果强迫进行锻炼,只会加重病情。   4、选择不适合自己的锻炼方法。适当锻炼是有利于恢复的,可是也要选择适合自己的锻炼方法。如果选择了不适合的锻炼方法,比如举重、爬山等,腰椎受到的负荷会很大。不仅如此,关节囊、肌肉以及韧带也有可能会劳损,对身体的伤害很大。腰椎间盘突出症患者应该选择一些适合自己的锻炼方法,比如小燕飞、游泳等。   5、锻炼急于求成。对于腰椎间盘突出症患者而言,进行一定的锻炼是好事,但要讲究循序渐进,不能急于求成,否则容易造成腰部扭伤。在初期,患者应该选择腰部活动和负荷量相对较少的运动项目。并且,在运动时要注重对腰部的保护,可以选择佩戴宽腰带。   值得注意的是,如果腰椎间盘突出的症状加重,患者应该停止一切的体育锻炼。等到症状好转,再考虑是否继续进行运动。如果症状长时间得不到好转,就应该及时就医。 。

  • 腰椎间盘突出治疗经验
  • 腰椎间盘突出治疗方式
  • 腰椎间盘突出常见问题
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