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腰椎间盘突出如何预防

编辑:论文发表 内容来源:www.fuxzy.cn 时间:2020-01-21
• 文章导读
腰椎间盘突出的病因比较多,常见病因还有家族遗传、腰骶先天异常、腰姿不正、椎间盘受寒、受潮、突然负重等。腰椎间盘突出可以通过以下措施进行预防。1腰椎间盘突出预防措施一:戒烟吸烟过量会导致腰部疼痛,这是由于烟草中的某些成分
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腰椎间盘突出如何预防  腰椎间盘突出的病因比较多,常见病因还有家族遗传、腰骶先天异常、腰姿不正、椎间盘受寒、受潮、突然负重等。腰椎间盘突出可以通过以下措施进行预防。   1   腰椎间盘突出预防措施一:戒烟   吸烟过量会导致腰部疼痛,这是由于烟草中的某些成分会导致血管发生收缩,血管壁缺血和缺氧,是椎间盘的营养缺失,加速腰椎的退行变化。
腰椎间盘突出如何预防此外,吸烟会引起剧烈的咳嗽,加速腰椎的退行变化。   2   腰椎间盘突出预防措施二:加强体育锻炼   对于久坐的人士来说,体育锻炼是十分重要的,应保持每周有一定的锻炼时间,选择自己喜爱的运动项目,持之以恒,有助于减轻腰椎负荷,延缓腰椎间盘的退行性变,从而防止腰突症的发生。
椎间盘突出怎么治疗
腰椎间盘突出如何预防中老年人尽量选择比较温和的运动,避免激烈的球类运动,可以选择广播操、健美操、打太极拳等各种体育活动。   3   腰椎间盘突出预防措施三:保持正确的劳动姿势   无论是习惯站立劳动的人士还是坐立工作的人士,都可能患上腰椎间盘突出,因此要注意保持正确的工作姿势,除了能够方式腰部肌肉的劳损,还可以提高工作效率。站立工作者了站立的时候要注意髋、膝关节微屈,以15度左右为宜,自然收起腹部,臀部的肌肉往内收缩,骨盆前倾,腰椎拉直。坐立工作者要调整好座椅的高度,是双膝关节能够自由地屈伸,上腰椎与靠背椅贴近,保持脊柱伸直。
腰间盘突出的症状
椅子坐板不能太窄,应能托住双侧大腿为宜。另外,生活中需要保护好腰部,注意保暖。   END经验内容仅供参考,如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域),建议您详细咨询相关领域专业人士。举报。

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