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腰椎间盘突出症患者的家庭养护 免费编辑 添加义项名

编辑:论文发表 内容来源:www.fuxzy.cn 时间:2019-11-13
• 文章导读
原标题:腰椎间盘突出症患者到底能不能跑步?听听专家怎么说我是一个全职妈妈,由于常年带孩子落下了腰疼的毛病。前段日子做核磁共振结果显示:腰3/4、4/5突出。其实看到报告我挺害怕的,我才这么年轻啊,不想光靠针灸推拿甚至手术的方法来维持下半辈子,我想通过长期运动的方法来预防复发。于是,作为旱鸭子的我,把跑步列入了首选计划。
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腰椎间盘突出症患者的家庭养护 免费编辑 添加义项名  原标题:腰椎间盘突出症患者到底能不能跑步?听听专家怎么说   我是一个全职妈妈,由于常年带孩子落下了腰疼的毛病。前段日子做核磁共振结果显示:腰3/4、4/5突出。其实看到报告我挺害怕的,我才这么年轻啊,不想光靠针灸推拿甚至手术的方法来维持下半辈子,我想通过长期运动的方法来预防复发。于是,作为旱鸭子的我,把跑步列入了首选计划。但是有朋友警告我,跑步会加重腰椎间盘突出症。
腰椎间盘突出症治疗
腰椎间盘突出症患者的家庭养护 免费编辑 添加义项名真的是这样吗?   隔日我又特意挂了中医院骨科专家的号进行相关的咨询,得到的答案是肯定的。下面我把咨询的内容分享给大家,希望能帮助到和我一样想通过运动来改善腰椎间盘突出症的人。   腰椎间盘突出症患者能跑步吗?   医生说,腰突症患者在疼痛期是不可以跑步的,跑步的时候,一上一下,上身的重量,以及来自地面的冲击力好像锤子一下一下砸在腰椎间盘上,会加重疼痛,建议患者最好休息和通过口服腰痛宁等来治疗。
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腰椎间盘突出症患者的家庭养护 免费编辑 添加义项名但在疼痛消失后可进行适当慢跑,对恢复健康还是有一定好处的。   像跑步这样的有氧运动能减轻腰椎负担,增强腰椎柔韧性和肌肉力量,能有效缓解和预防腰痛。不仅如此,长期坚持慢跑会对颈椎及肩部的不适有很大改善,还能增强心脏的供血功能,预防心脏疾病。医生还说,跑步在哪里都能进行,不需要专门的技术,可根据自己的实际情况决定运动量,不需要花钱,是陆地上最好的运动方式了。   腰椎间盘突出症患者跑步时需要注意什么?   大夫建议我们要选择好跑步鞋,要穿弹性厚底的跑步鞋,以缓冲跑步时对椎间盘的反复冲击力,而且最好要在专业弹性跑道上跑步。
腰间盘突出症
另外,对于初次跑步的人来说,应将时间控制在15分钟左右。等日后身体适应了,再慢慢延长时间。对于体质较差、病情稍重的腰椎间盘突出症患者,开始可采取慢跑和散步相结合的办法。如觉得累,可多走少跑;如跑后身轻舒适,可多跑少走,逐渐增加跑的距离,慢慢过渡。原来有一定锻炼基础或体质较好、病情较轻的患者,可以一开始就进行慢跑锻炼。   跑步即将结束时,要逐渐减慢下来,不可突然停止。否则会因为四肢的血液不能很快循环到脑和心脏,造成心脏和大脑暂时性缺氧,引起头晕、恶心或呕吐。跑步后要及时擦干汗,穿好衣服,避免感冒。   还有哪些运动对腰突症有帮助?   蛙泳、快走、慢跑、散步、舞蹈、倒步走等对腰椎间盘突出症都有好处。可以坚持做“小燕飞”等腰部训练操,长期坚持做能有效的锻炼背肌力量,预防腰椎间盘突出症复发。
腰椎间盘突出症患者的家庭养护 免费编辑 添加义项名   医生还强调,腰椎间盘突出症的患者一定要做好日常的保养,选择对腰部有很好支撑的床垫、不搬重物、不劳累、注意正确的站姿和坐姿、腰部不着凉、经常热敷等。腰疼时可以吃腰痛宁来缓解和治疗,剧烈疼痛要卧床休息,及时就医。虽然腰椎间盘突出症是不可逆的,但是做好日常的防护还是可以减少复发甚至痊愈。   本文图片来源于网络,与文字内容无关。返回搜狐,查看更多   责任编辑: 95%的人还看了:   1 腰椎间盘突出症概述   第一节 脊椎的生理功能   第二节 腰椎的生理功能   第三节 腰椎间盘的生理功能   第四节 腰椎间盘突出症的定义   第五节 腰椎间盘突出症好发的部位   一、疾病腰椎间盘突出症   二、高位腰椎间盘突出症   第六节 腰椎间盘突出症的危害   第七节 我国腰椎问盘突出症的现状   第八节 腰椎间盘突出症的易患因素   第九节 防治腰椎问盘突出症的意义   2 腰椎间盘突出症的诊断   第一节 腰椎间盘突出症的发病机制   第二节 腰椎间盘突出症的分型   第三节 腰椎间盘突出症的检查   一、临床症状   二、临床体征   第四节 腰椎间盘突出症的确诊   一、诊断   二、鉴别诊断   3 腰椎间盘突出症的治疗   第一节 腰椎间盘突出症的治疗原则   第二节 腰椎间盘突出症的中医治疗   一、中医对腰椎问盘突出症的认识   二、腰椎间盘突出症的中医病因病机   三、中医辨证治疗   四、中医针灸治疗   五、中成药治疗   六、中医验方治疗   七、中医外治疗法   八、药膳疗法   九、中医手法治疗   十、刮痧疗法   十一、气功疗法   十二、拔罐疗法   第三节 腰椎间盘突出症的西医治疗   一、腰椎间盘突出症的西医药物治疗   二、手术疗法   三、髓核化学溶解疗法   四、卧床休息疗法   五、腰椎牵引法   第四节 物理疗法   第五节 运动疗法   4 腰椎间盘突出症患者的日常生活指导   第一节 就医指导   第二节 起居指导   第三节 日常姿势指导   第四节 饮食指导   第五节 服药指导   第六节 心理指导   第七节 发作期护理指导   第八节 腰围使用指导   第九节 外出指导   第十节 消除错误姿势的训练指导   第十一节 对腰椎间盘突出症的错误认识   第十二节 日常生活中的不宜   5 腰椎间盘突出症患者的康复锻炼   第一节 腰椎病患者的日常康复训练   第二节 自我康复锻炼   6 腰椎间盘突出症的预防   第一节 腰椎间盘突出症的早期发现   第二节 预防原则   第三节 日常生活中的预防   一、定期进行健康检查   二、改善姿势,劳逸结合   三、坚持工间操   四、腰背肌的锻炼   五、日常工作与生活中腰部的保护   六、睡觉姿势正确   七、预防腰腿痛的饮食   八、戒烟   第四节 不同人群的预防   一、青少年的预防   二、孕妇的预防   三、汽车司机的预防   四、办公族的预防   五、体育运动员的预防   六、老年人的预防   第五节 运动预防   7 腰椎间盘突出症治疗病例介绍   参考文献 。

  • 腰椎间盘突出治疗经验
  • 腰椎间盘突出治疗方式
  • 腰椎间盘突出常见问题
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