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中国腰椎病患者已突破2亿 谁幕后推手

编辑:论文发表 内容来源:www.fuxzy.cn 时间:2020-02-17
• 文章导读
医学权威杂志《柳叶刀》数月以来不仅一次的刊文称“腰痛正在变成流行病”。数据显示我国腰椎病患者已突破2亿,近年来呈年轻化趋势发展,一旦发作,痛苦不已,工作和生活都受影响!腰痛的“幕后黑手”坐姿不对不仅是不良的坐姿、站姿、睡姿会加大椎间盘的压力,长期直接弯腰搬重物、长期进行需要扭腰的运动(高尔夫、保龄球等)都会增加腰椎问题。不同姿势腰
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中国腰椎病患者已突破2亿 谁幕后推手  医学权威杂志《柳叶刀》数月以来不仅一次的刊文称“腰痛正在变成流行病”。数据显示我国腰椎病患者已突破2亿,近年来呈年轻化趋势发展,一旦发作,痛苦不已,工作和生活都受影响!   腰痛的“幕后黑手”   坐姿不对   不仅是不良的坐姿、站姿、睡姿会加大椎间盘的压力,长期直接弯腰搬重物、长期进行需要扭腰的运动(高尔夫、保龄球等)都会增加腰椎问题。   不同姿势腰部受力表(单位:千克)   正确的姿势可以改善肌肉张力,延缓衰老造成的“驼背”。改善呼吸状况,增强自信心。建议每30-60分钟起身行走或做牵拉运动。   负荷过重   长期的体力劳动或者弯腰用力,腰椎间盘承受压力会是站立时的1倍以上,椎间盘突出症的发病率也高,采用正确的搬重物姿势,也是规避腰椎受累的重要措施。
椎间盘膨出
中国腰椎病患者已突破2亿 谁幕后推手   过于肥胖或过于瘦弱   腹部过于肥胖的人,除了本身脂肪组织较多、肌肉组织较少外,腹部重量的增加可使腰部负荷增大,从而增加了患腰椎间盘突出症的机率。而身体过于瘦弱的人则因为肌肉组织太少,力量较弱,也易导致腰椎间盘突出。   长期抽烟   因为吸烟者呼吸系统疾病增加,咳嗽使腹肌和腹背肌强烈收缩、腹内压增高从而增加了椎间盘内压,另外,尼古丁可使椎体供血量减少,导致通过弥散给椎间盘的溶质减少,影响其正常代谢。吸烟者动脉血氧分压降低,椎间盘乳酸产生增加,ph值下降,加速椎间盘基质的崩解。
椎间盘突出症
  不注意腰部保暖   腰部特别怕冷,晚上睡觉若不注意保暖,为了抵御寒气,腰背部的肌肉痉挛,小血管收缩,使得局部血液循环减少,会影响椎间盘的营养供应,椎间盘内压力升高,造成更多的伤害。   3个动作+2种营养   帮你护好腰椎   倒着走   “倒着走”的锻炼,可增强腰背肌群力量,加强腰椎的稳定性及灵活性。同时,腰部血液循环会因此得以较好的改善,从而提高腰部组织的新陈代谢、起到一定的缓解作用。   飞燕展翅   俯卧,双手背向放好,膝盖伸直,头和腿都尽量向上翘。坚持5秒,然后放松,如此重复15遍为一组。每天2次,每次3组。
颈椎
  平板支撑   俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,脚尖踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,尽可能地保持。每天2次,每次3组,组与组之间可间隔2~3分钟。   补充维生素K   有骨类相关疾病的人群,如腰间盘突出、骨质疏松、骨质增生等可以适量补充维生素K,因其具有增加成骨细胞活性、阻止破骨细胞形成,减少钙质流失的功能,还能控制钙质的沉积,因此可以帮助减轻疼痛,尽快增加骨密度,使骨骼逐渐强壮。   维生素K的较好来源是绿色蔬菜,包括菠菜、甜菜、莴笋、荠菜等;另外乳制品,如优格、乳酪等中也有。   需要提醒大家的是,维生素K是脂溶性维生素,膳食脂肪对其吸收有重要的推进作用,所以还要注意健康脂肪的摄入,如做饭时交替用亚麻籽油、稻米油、花生油等。
中国腰椎病患者已突破2亿 谁幕后推手   氨糖   氨糖可以通过刺激软骨细胞合成人体中的胶原蛋白和透明质酸,帮助修复磨损的关节软骨并补充滑液,就能减少纤维环破裂的几率。   氨糖主要存在于虾、蟹等壳中,日常饮食较难获取,可以通过膳食补充剂补充。   注意   需要谨记的是,如果腰部疼痛剧烈,双下肢麻木、疼痛或者经过一段时间的锻炼疼痛缓解不明显者,需要到医生处就诊。 。

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  • 腰椎间盘突出治疗方式
  • 腰椎间盘突出常见问题
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