治颈椎病腰椎盘突出椎间盘突出症的治疗方法中医治疗腰椎间盘突出症腰椎盘突出怎么治疗腰间盘膨出颈椎病的治疗椎间盘突出的治疗腰椎间盘突出症腰椎肩盘突出腰椎间盘突出症治疗腰椎键盘突出腰椎间盘突出能治好吗腰椎间盘突出怎么治疗腰椎病腰椎突出治疗颈椎病颈椎病腰椎间盘突出怎治疗腰椎间盘突出症的治疗方法

最伤腰的5个动作,你做了几个?关于腰痛你应该知道这些

编辑:论文发表 内容来源:www.fuxzy.cn 时间:2020-04-21
• 文章导读
很多年轻人。大家普遍都在感叹,怎么年纪不大,就成“老年腰”了呢。到底是做了什么,把腰伤着了?这些伤腰的行为,你做过几个?搬重物,弯腰不弯腿很多人直膝弯腰搬重物时,一不小心就会“闪了腰”。这是因为直膝弯腰时,弯曲的角度很容易就超过90°,对腰部的杀伤力很大。假设你搬的重物是20公斤,那么在这种姿势下,对腰来讲就不止20公斤了,而是30公斤。正确姿势
目录
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 4

  很多年轻人。大家普遍都在感叹,怎么年纪不大,就成“老年腰”了呢。到底是做了什么,把腰伤着了?   这些伤腰的行为,你做过几个?   搬重物,弯腰不弯腿   很多人直膝弯腰搬重物时,一不小心就会“闪了腰”。这是因为直膝弯腰时,弯曲的角度很容易就超过90°,对腰部的杀伤力很大。
最伤腰的5个动作,你做了几个?关于腰痛你应该知道这些假设你搬的重物是20公斤,那么在这种姿势下,对腰来讲就不止20公斤了,而是30公斤。   正确姿势:搬重物的时候,重物尽量靠近身体,屈膝屈髋,利用膝关节来搬运。
椎间盘突出的治疗
最伤腰的5个动作,你做了几个?关于腰痛你应该知道这些   单手提重物   虽说提东西的是手,但给腰的压力也不小。单手用力,重量的分配不均会让脊柱的两侧受力不均,肌肉的紧张度也不同,很伤椎间盘。   正确姿势:提重物时把双手都用上,保证身体的平衡和腰椎受力均匀。
最伤腰的5个动作,你做了几个?关于腰痛你应该知道这些另外,提重物时姿势的转换不要过猛,避免腰椎受伤。   坐姿不正确或葛优瘫   人在坐着的时候,很容易身体前倾或者驮着背,人体在前倾20度坐位时,腰椎间盘内的压力最大。
腰椎突出
然而这却是我们在电脑前工作、上网、打游戏时经常保持的姿势,或者有的人更热衷于在沙发上葛优瘫,这些都是不利于腰椎的坐姿。   长期以往,轻则会造成腰肌劳损,重则可导致腰椎间盘突出、脊柱椎关节紊乱等。   正确姿势:上身挺直,如果是靠背的椅子,腰背完全靠在椅背。臀部切忌坐在椅子前面1/2左右的位置,那样腰最累。   仰身起床   有些人早上醒来,喜欢马上从床上弹起来(请自行脑补早上醒来发现自己上班快迟到后的动作)。但是,躺着睡了一晚上,腰部肌肉还没完全放松。突然仰身起床,即使是年轻人也容易把腰给闪了。
腰椎病的治疗
  正确姿势:起床时翻身侧躺,依靠手部力量支撑起上半身,慢慢起身。   弯腰做家务   假如日常生活中双脚平齐弯腰,尤其是弯腰同时又负重的动作很频繁,腰椎的退化速度会比较快,所以勤劳的妈妈们都是很不容易的。   正确姿势:做家务时,可以采用高低蹲的姿势——双脚一前一后,轮流替换,不定时起来伸伸懒腰。或者可以垫个小凳子,减少腰椎受压。   为什么我会腰痛?   就像开头那位用户问的一样,很多人一腰痛,就担心得了腰间盘突出,实际上,造成腰痛的原因有很多,今天微医君为大家说一下最常见的两种:   腰肌劳损   这也是最常见的原因,一般表现为腰部酸痛或胀痛,部分刺痛或灼痛。   腰肌劳损一般劳累时加重,休息时减轻;适当活动和经常改变体位时减轻,活动过度又加重。腰部外形及活动多无异常,也无明显腰肌痉挛,少数患者腰部活动稍受限。   腰椎间盘突出   对于腰椎间盘突出的患者来说,腰痛仅仅只是开始,初期会出现腰痛、腰部肌肉痉挛等症状,后期可能会出现下肢麻木、脚趾活动受限、跛行、下半身瘫痪,甚至大小便失禁。   腰椎间盘出现问题时,疼痛的位置比较深,触摸腰、后背时,没有明显的压痛感。但会活动受限,弯不了腰;如果有上述症状,一定要去医院就医检查。   关于腰,你还需要知道这些   1   为什么越来越多的年轻人患上腰突?   久坐、半躺等不良姿势   对腰椎来说,坐着比站着受到的压力更大,所以很多上班族一坐就坐一天,对腰椎的伤害也不小。至于上面说的葛优瘫、北京瘫什么的,更是要不得。   缺乏运动,腰背肌肉薄弱   肌肉有保护腰椎的作用,越强壮的肌肉保护能力越强。现在的年轻人工作压力大,运动量少,腰部肌肉力量薄弱,腰椎的稳定性就比较差。   肥胖   没错,胖真的是原罪,体重越大,腰部需要承受的压力也相对越大,腰椎间盘突出的几率也高很多。   2   腰痛患者应该睡硬板床吗?   有人觉得腰不好就一定要睡硬板床,确实,挑选稍微偏硬一点的床垫,做一定支撑作用。但不是说一定要睡硬邦邦的那种硬板床,床过硬会不舒适,从而可能使得你难以入睡。   对于床,微医君觉得只要你觉得舒服、睡得香、躺着不累,那就是合适的。   3   腰痛是因为肾不好?   如果你腰痛,总有一些人会说:哎呀,你是不是肾不好啊?   前面我们已经说过了,腰痛的大部分原因是腰肌劳损和腰间盘突出,所以并不是腰痛就是肾不好,但是肾出现问题,确实可能会造成腰痛,比如肾结石。
最伤腰的5个动作,你做了几个?关于腰痛你应该知道这些肾结石会引起明显腰痛,往往在活动中突发腰痛,且疼痛严重、大汗淋漓,另外肾结石引起的腰痛往往伴有小便颜色发红等其他症状。   4   腰痛了,去按摩就可以?   确实有部分人通过按摩可以缓解腰痛的症状。但首先,如果你腰痛的毛病一直有,那在按摩前,最好先咨询医生,找出腰痛的起因,并不是所有的情况都适合按摩,不要盲目按摩止痛。   其次,如果身体条件允许进行按摩,也应该选择正规医院,路边的小按摩店小机构啥的就不要去了。   5   我们平时应该怎么预防腰痛?   ●保持正确的坐姿,不要总是“瘫”坐在椅子上,避免久坐,半小时左右可以起来活动一下;   ●控制损伤腰部的因素,推荐大家减肥、少穿高跟鞋等;   ●增强腰部力量,如果腰背肌功能强大,便能有效预防或缓解腰椎间盘突出,预防和减轻腰痛症状,大家可以试试游泳,倒走等运动。 。

  • 腰椎间盘突出治疗经验
  • 腰椎间盘突出治疗方式
  • 腰椎间盘突出常见问题
  • 在妇科护理中个体化健康教育的应用 女性临床上常见和多发生殖系统疾病,治疗方法主要为外科手术,然而手术治疗必然会导致身体部分器官缺失,引起广大妇科患者不...
  • 放疗护理效果观察研究论文(共4篇) 第1篇:早期综合护理减轻鼻咽癌患者放疗副作用的效果观察为了降低鼻咽癌患者放疗副作用的发生率,提高鼻咽癌放疗患者的生活质...
  • 优质护理服务在老年性脑梗塞的应用 脑梗塞也被成为脑血栓,多见发于老年人群,该种发病概率达到70%以上,当患者出现脑梗塞后,会由于脑供血、供氧不足影响语言神...
  • 梨状肌综合征 梨状肌综合征有些患者发现自己有坐骨神经痛的症状,认为得了腰椎间盘突出症,到医院检查后医生告诉他是梨状肌综合征,是梨状...
  • 腰椎间盘突出症的患者手术前后需要注意什么 腰椎间盘突出症的患者手术前后需要注意什么有一部分腰椎间盘突出症患者经过保守治疗后没有达到满意效果,最终还是需要进行手...
  • 游离型腰椎间盘突出症 游离型腰椎间盘突出症腰椎间盘突出症按髓核突出的程度来分型,通常分为凸起型、破裂型、游离型三型。其中游离型是指腰椎间盘...
  • 最伤腰的5个动作,你做了几个?关于腰痛你应该知道这些 很多年轻人。大家普遍都在感叹,怎么年纪不大,就成“老年腰”了呢。到底是做了什么,把腰伤着了?这些伤腰的行为,你做过几...
  • 国医正骨:腰椎间盘突出别担心,芝麻+木瓜,百试百灵,快存! 腰椎间盘突出症己经变成了一种常见病多发病症,并且严重影响着我们的生活。一些从事体育运动或者需要长时间坐在电脑桌前的白...
  • 八成腰椎间盘突症患者都可以通过保守治疗得到改善 腰椎间盘突出症的患者80%以上可以通过保守治疗获得较好的效果,最终手术的比例不足10%。因此,保守治疗应为首选治疗方案。适合...