腰间盘突出的治疗方法腰椎间盘突出症的治疗方法椎间盘突出腰椎键盘突出腰突症腰肩盘突出颈椎间盘突出腰椎盘突出能治吗腰椎病腰椎间盘突出症治疗椎间盘突出怎么治疗腰间盘突出症治疗颈椎病腰椎间盘突出治疗方法腰椎间盘突出如何治椎间盘膨出颈椎病的治疗椎间盘突出症椎间盘突出症的治疗方法腰椎盘突出怎么治疗
您现在的位置:腰椎间盘突出症 > 膝盖骨刺

谣言:多走路能“磨掉”膝盖骨刺

编辑:腰突 内容来源:www.fuxzy.cn 时间:2019-09-02
• 文章导读
有读者问,自己是膝关节骨刺,很疼,而且已经肿了。她觉得骨刺只有磨圆了才不再疼了,所以每天忍着疼痛走路,认为能把骨刺磨下去。这是很多人的想法,总觉得既然是个刺,就有磨圆的时候。那时候,就不会因为刺而疼痛了。事实上,并不是
目录
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 4

谣言:多走路能“磨掉”膝盖骨刺  有读者问,自己是膝关节骨刺,很疼,而且已经肿了。她觉得骨刺只有磨圆了才不再疼了,所以每天忍着疼痛走路,认为能把骨刺磨下去。

  这是很多人的想法,总觉得既然是个刺,就有磨圆的时候。那时候,就不会因为刺而疼痛了。事实上,并不是膝关节长了个刺,只是通过影像学检查的时候,看上去像刺,它本身是关节的一种赘生物。关节疼痛也不是因为刺扎得疼,而是伴随骨刺而产生的急性非感染性炎症。

  骨刺,或者说赘生物,会随衰老、关节使用过度而出现。

腰椎间盘突出怎么治疗
谣言:多走路能“磨掉”膝盖骨刺特别是膝关节,由于膝关节是全身最复杂的关节,也最容易出现稳定性减弱的问题。

  为了保证关节的稳定,身体就会长出一个看上去像刺的东西,帮助关节固定,就像我们过去的老房子,不稳当了,就要加几个楔子。只不过膝关节的楔子是身体自己长出的,即便通过手术取出了这个楔子,如果关节的稳定性没有增加,骨刺还是会继续生长的,这是身体的一种自救方式。

  随着年龄增长,关节发生退行性病变。这个时候,即使走平路也会疼痛,膝关节活动时有像捻头发时所发出的响声,甚至还会突然“锁”在某一位置上不能动了,这说明关节内已经有了游离体、赘生物。

椎间盘
游离体在磨损过程中产生了急性的炎症,严重的还会出现关节积水。这时候就会肿,关节也会因为疼痛不能运动。

  这时要减少运动,换软底鞋,让炎症在关节休息的时候及时吸收了再运动。而所谓“磨圆”骨刺的做法,只会加重炎症和疼痛。

谣言:多走路能“磨掉”膝盖骨刺  微信用户可关注 中国家庭报官微(zhongguojiatingbao1)。

95%的人还看了:

  如今社会里,物质得到了极大的满足以后,人们就向往着能够活得更长寿一些,于是到了人们一旦迈入了中年阶段就会通过各种养生的手段对身体健康进行武装。

腰椎间盘突出
但是在浏览各种养生资讯之前,要明白到底哪些养生知识是正确的。比如之前曾经有段时间常传,人们每天走上一万步就能提高身体免疫力,其实这个是不够谨慎的说法。

  日行一万步对身体真的好吗?

  对日行一万步保持健康这个说法,专家表示,没有强制要求,要量力而行。如果是慢步行走包括日常散步,那么1万步左右是可以的,但是竞走、跑步等运动,则每天步数保持在6500步左右就已经足够了。年纪轻,身体健康的人群可以选择走多几步,但是到了一定年纪的朋友则要小心了。过度走路可能会造成膝盖的损伤,因为到了一定年纪,膝盖部分的软骨逐渐硬化,滑液也开始减少,过度使用膝盖则有一定概率造成滑膜炎,骨性关节炎等膝盖方面的病症。所以我们一定要量力而行,并非是每日一万步就能长命百岁,反而有可能对身体健康造成损害。

  而且现在走了步数的计算方式,人们大多依赖手机进行计算,其实手机也会有误差,一些简单的转身、左右移动的动作,也会带来步数的增加,从而造成数据的误差。

谣言:多走路能“磨掉”膝盖骨刺所以日常走路步数是否达标,可从实际感知出发,对于老年人而言,每日走路程度到微微出汗即可,不需要过分强求。

  那么对于老人而言,每日散步有什么好处呢?

  散步对于中老年人是很好的一个运动,长期保持这个习惯可以大大增强老人的身体抵抗力,促进身体健康。具体而言,每日散步有以下几个好处:

  1、让身体保持灵活

  每天坚持散步的中老年人更加能够保持身体各项关节的灵活性,增大腰部肌肉以及韧带的张弛度和弹性,继而有效预防四肢过早出现僵硬。

  2、可以减肥

  散步对于肌肉和精神放松都有一定的帮助,可以加速身体血液和代谢速度循环,提高免疫力,帮助肥胖群体减肥。

  3、保持大脑活力

  散步可以增强大脑的工作效率,而且还能帮助改变急躁的性情,提高对外界的适应能力。

  老人散步注意事项

  老年群体在饭后进行散步对身体健康是很有帮助的,但有些老年朋友会在散步时突然发生意外,令人们感到痛心。因此在散步过程中老人需要注意哪些事情呢?

  一、吃的过饱或者空腹不要进行运动

  如果感觉这一餐吃的有点过于饱了,就不要进行运动,即使要运动也要等2小时以后再进行。老年群体可以选择在屋子里溜达一下,等到感觉胃中负重的感觉下降以后再出门散步为好。空腹也是不能散步的,因为发生低血糖的概率会变得极高,容易有晕倒的危险。

  二、不要走太快太久

  暴走是一项很受年轻人欢迎的运动手段,可以达到很好的减肥效果,但是这一项运动不适合老年群体,因为随着年龄的增大,身体机能也会随着变坏,为了自己的身体健康还是选择和缓的慢速散步为好。

  三、不要独自一人散步

  老年人散步虽然很有益于身体健康,但是最好找个伴一起,独自出门散步的风险比结伴同行的几率高很多,比如有可能出现车辆的碰撞,或者是突发性的痴呆,这些情况都会威胁到生命安全。

  四、散步时间要掌握好

  散步时间最好保持在半小时或者一小时,身体出现略微的疲惫感即可收住脚步,时间久了对膝盖以及脚部有骨刺的人群有着负面影响

  参考文章:

  2.孙小伟 《如何找到走路的节奏》 心血管病防治知识(科普版) 2018年11期

  未经作者允许授权,禁止转载

  • 腰椎间盘突出治疗经验
  • 腰椎间盘突出治疗方式
  • 腰椎间盘突出常见问题
  • 在妇科护理中个体化健康教育的应用 女性临床上常见和多发生殖系统疾病,治疗方法主要为外科手术,然而手术治疗必然会导致身体部分器官缺失,引起广大妇科患者不...
  • 放疗护理效果观察研究论文(共4篇) 第1篇:早期综合护理减轻鼻咽癌患者放疗副作用的效果观察为了降低鼻咽癌患者放疗副作用的发生率,提高鼻咽癌放疗患者的生活质...
  • 优质护理服务在老年性脑梗塞的应用 脑梗塞也被成为脑血栓,多见发于老年人群,该种发病概率达到70%以上,当患者出现脑梗塞后,会由于脑供血、供氧不足影响语言神...
  • 梨状肌综合征 梨状肌综合征有些患者发现自己有坐骨神经痛的症状,认为得了腰椎间盘突出症,到医院检查后医生告诉他是梨状肌综合征,是梨状...
  • 腰椎间盘突出症的患者手术前后需要注意什么 腰椎间盘突出症的患者手术前后需要注意什么有一部分腰椎间盘突出症患者经过保守治疗后没有达到满意效果,最终还是需要进行手...
  • 游离型腰椎间盘突出症 游离型腰椎间盘突出症腰椎间盘突出症按髓核突出的程度来分型,通常分为凸起型、破裂型、游离型三型。其中游离型是指腰椎间盘...
  • 腰椎间盘突出症与急性腰扭伤 腰椎间盘突出症与急性腰扭伤大部分腰椎间盘突出症和急性腰扭伤是很容易区别的。因为急性腰扭伤是发生在腰部运动过程中,患者...
  • 腰突的最佳锻炼方法-腰椎间盘突出症和坐骨神经痛痊愈后不适合参加哪些体育 腰突的最佳锻炼方法-腰椎间盘突出症和坐骨神经痛痊愈后不适合参加哪些体育锻炼腰椎间盘突出症和坐骨神经痛痊愈后坚持体育锻炼...
  • 理疗在治疗腰椎间盘突出症和坐骨神经痛中有何作用 理疗在治疗腰椎间盘突出症和坐骨神经痛中有何作用物理疗法是治疗腰椎间盘突出症的常用方法。说到理疗大家首先想到的是“烤电...