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膝关节骨质增生的常用锻炼方法有哪些

编辑:腰突 内容来源:www.fuxzy.cn 时间:2019-09-02
• 文章导读
膝关节骨质增生多见于中老年人,女性发病高于男性,体育运动爱好者也是高发人群之一。膝关节骨质增生患者很痛苦,要承受疼痛、僵硬、肿胀、活动受限等病症的影响。当发现这种症状,我们要进行及时的治疗,长期拖延不医治只会引发更多的问题。膝关节骨质增生的治疗方
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  膝关节骨质增生多见于中老年人,女性发病高于男性,体育运动爱好者也是高发人群之一。膝关节骨质增生患者很痛苦,要承受疼痛、僵硬、肿胀、活动受限等病症的影响。当发现这种症状,我们要进行及时的治疗,长期拖延不医治只会引发更多的问题。

膝关节骨质增生的常用锻炼方法有哪些  膝关节骨质增生的治疗方法

  1、对症治疗:对本症尚无有效的治疗药物,常采用对症处理。如疼痛时可服一些解热镇痛药物或者注射透明质酸钠;麻木者可选用B族维生素类药物;关节肿胀有积液者可给予局部抽取积液或局部封闭等疗法。

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  2、针灸理疗:针灸可通经活血并有止痛作用,可消除局部的水肿和炎症,理疗按摩有助于改善局部血液循环,只能起辅助作用。

  3、中医治疗:结合骨质增生的特性,中医骨质骨方世医贴治疗能起到活血化瘀、舒筋活络、消炎止痛的作用,到标本兼治的目的,是治疗各类骨质增生、骨刺比较好的中医药物。

  4、直流电药物离子导入法。直流电药物离子导入法充分发挥了药物的作用,但因导入药物为液体,易挥发,药效不持久,限制了该方法的治疗效果。

  5、按摩与牵引。按摩与牵引完全靠外力的作用,只对局部进行治疗却忽视了对人体内整体地调节,因此,只能起到暂时的止痛作用,而不能达到治疗的目的。

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  6、手术治疗:手术法适用于晚期出现关节痉挛萎缩、畸形、毁损的患者,手术风险较高,手术法的创伤面积比较大,由于骨性关节炎患者多为60岁以上的老年人,要谨慎使用。

  膝关节骨质增生治疗偏方

  1、蚯蚓治疗法:首先将取活蚯蚓数条加适量白糖,使其变为粘液,涂抹于疼痛处,覆以干净白纸,纸外再包白布,用暖水袋加热至适量温度,直至粘液烫干。

膝关节骨质增生的常用锻炼方法有哪些每天2次。此方治疗骨质增生疗特别见效。

  2、醋搓治疗法:首先用老陈醋搓患处,等待搓热后,用一个光滑平坦的东西,慢慢拍打患处,这样一日反复如此,一瓶醋用不完,疼痛处就会明显见好。

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此种方法也可以有效的治疗骨质增生。

  3、二锅头酒可以治疗法:二锅头也是治疗增生的一种方法方,二锅头酒少许,烧开后用棉球蘸酒在患处搽几次,早晚各搽一次。每搽次都要将酒烧开后再搽,效果会好一些。两周后,疼痛便可好转。

膝关节骨质增生的常用锻炼方法有哪些  膝关节骨质增生应该注意什么

  一、不宜做剧烈运动:如打网球或爬山等,可做徒步行走或游泳等。

  二、家庭事务不宜做蹲下擦地或洗衣。

  三、减轻体重,如过胖的人宜减轻体重,减低膝关节压力。

膝关节骨质增生的常用锻炼方法有哪些  四、行走有疼痛时可用拐杖或助行器辅助,减轻疼痛。

  五、避免在潮湿处睡卧,不要汗出当风,不要在出汗后,即洗凉水浴或洗脚,以防风、湿、寒三邪气对膝关节的侵害。

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  膝关节长骨刺一般长在膑骨和胫骨上。在早期由于骨刺对局部软组织的刺激,导致急性炎症。这时,骨刺病人会感到明显的疼痛,关节或长骨刺的部位,会出现充血肿胀或积水。在这一时期,病人由于行动不便,不宜做过多的运动,可进行一些静止的练习。

  膝关节长骨刺的锻炼方法

  1、盘腿静坐:上身直立,盘腿坐于床上5-10分钟。每天2次。如配合气功静坐,效果更好。

  2、双膝跪坐:上身直立,双膝跪于床上,臀部坐于小腿上,每天2次,每次5-10分钟。

  3、站桩:上身直立,双脚左右分开同肩宽,双腿屈膝120-135度,每天站2次,每次3-5分钟。

  4、双膝外翻静坐:上身直立,双膝弯屈外翻,臀部坐于床上5-10分钟,每天2次。

  5、室内散步 :病发期间患者要注意休息,避免剧烈运动,避免膝关节过于劳累或负荷过重,每天可在室内散步30~60分钟。

  6、不负重伸屈运动: 即取卧或坐姿,双下肢伸直,用力绷紧大腿前方肌肉群,持续10~20秒,然后弯曲放松5~10秒。每天4~5次,每次20~30下。

  7、空蹬自行车: 仰卧屈膝屈髋做蹬自行车样动作,每天2~3次,每次50下。

  8、应用骨质骨方世医贴可以起到活血化瘀,舒筋活络,消炎止痛作用,可以达到标本兼治的目的,并且在治疗期间应注意保暖,饮食均衡。

  膝关节骨质增生锻炼注意事项

  1、尽量避免做大运动量的锻练,比如:跑步、跳高、跳远,可以适当做半小时的室处散步。

  2、坚持做股四头肌主动收缩,天天4-5次,每次10-20下。

  3、仰卧屈膝屈髋做蹬自行车样动作,天天2-3次,每次50下。

  4、不负重做下蹲和起立运动,持续30-50下,天天2-3次。

  5、切忌做膝关节的半屈位旋转动作,防止半月板损伤。

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