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夏季应该如何预防腰椎病

编辑:佚名 内容来源:www.fuxzy.cn 时间:2019-07-15
• 文章导读
炎热的夏季已经来临,同时夏季也是各种疾病高发的季节,那么我们应该如何预防腰椎病呢?我们来看看济南股骨头医院专家的介绍。济南股骨头医院的专家指出,在夏季预防腰椎病要做好一下几点:第一、尽量不要穿露腰的衣服,不要让空调直吹自己的身体。夏季为了凉快很多人选择穿低腰裤、露脐装,可是开着空调也是每个人的选择,为
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  炎热的夏季已经来临,同时夏季也是各种疾病高发的季节,那么我们应该如何预防腰椎病呢?我们来看看济南股骨头医院专家的介绍。济南股骨头医院的专家指出,在夏季预防腰椎病要做好一下几点:   第一、尽量不要穿露腰的衣服,不要让空调直吹自己的身体。夏季为了凉快很多人选择穿低腰裤、露脐装,可是开着空调也是每个人的选择,为此寒冷就趁机袭击我们的腰椎健康,导致腰椎病的复发。   第二、高跟鞋是帮凶:夏季没人必备的就是高跟鞋、高跟凉鞋,而穿上高于3厘米的高跟鞋,人体负重力线大大改变,骨盆前倾,腰部后仰。
腰突
夏季应该如何预防腰椎病过度的腰部后伸背肌收缩绷紧,腰椎小关节和关节囊处于紧张状态,长期下去,关节囊和腰背肌即发生劳损,引起腰痛。另外,穿着高跟鞋后,身体重心前移,足尖负重增大,硬将大致为方形的饱满的足前部挤进锥形的窄小的鞋尖内,使双足备受折磨,容易诱发足部病。
夏季应该如何预防腰椎病这些病变除了引起足部情人疼痛、麻木等不适感觉外,也可通过反射机制涉及腰部,引起腰痛,进而导致腰椎病。在办公室准备一双凉拖或是平底鞋,在不需要外出办公的时候,不放让自己的脚在办公桌下偷偷的放松一下。
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  第三、“夏打盹注意”时间和姿势:“春困秋乏夏打盹”是自古的名言,夏季由于天气炎热,晚上很难保证充足的睡眠,而在办公室、公交车上打盹就是不可避免的了,可是不当的姿势和一个姿势疲劳过度很容易导致腰椎病。要尽量保持正常的作息时间,保证生活规律,做到早睡早起。
夏季应该如何预防腰椎病   第四、睡姿不佳,人一生有1/3时间是在床上度过的,在卧床时应当使腰部的肌肉、椎间盘、韧带等处于自然放松休息状态。睡姿不佳也会严重影响腰椎健康,加上夏季睡眠温度高,翻身次数多。建议选择硬板床或在木板床上放较硬的席梦思等弹性卧具。
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夏季应该如何预防腰椎病另外,睡觉时的姿势以侧卧,双下肢稍弯曲位为好;如果睡时喜欢仰卧位,也可在两条膝盖下面垫一个枕头,这也可保持双下肢稍微弯曲。   第五、日常生活中,尽量减少弯腰的动作,捡东西时要身体靠近物体蹲下捡取,不要直接弯腰捡取物品;早晨起床时,要通过挺腰、抬腿等动作先放松腰部,然后侧卧用胳膊支撑身体起床;长时间坐位时,要注意保持正确的姿势,必要时可在腰后部放置一个小枕头或靠垫,保持腰椎的正常生理曲度,减轻腰部肌肉疲劳等。   第六、正确用腰在搬、抬重物时,应将两足分开与肩等宽,屈膝,腹肌用力,再搬动物体。此时大腿和小腿的肌肉同时用力,分散了腰部的力量。如物体太重,不可强行用力。   本文内容由壹点号作者发布,不代表齐鲁壹点立场。   齐鲁壹点客户端版权稿件,未经许可不得擅自转载,违者将依法追究法律责任。 。

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