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腰椎病反复发作,这5点你不得不防!教你3个缓解方法,早学早好!

编辑:佚名 内容来源:www.fuxzy.cn 时间:2019-07-15
• 文章导读
你知道吗?绝大多数人的腰椎病是由于平时生活中的坐姿不端正引起的。不好的坐姿堪称杀手,它正在一步一步悄无声息地摧毁你健康的腰椎。刘女士是一名银行职员,每天久坐在银行窗口处给人们办理相关业务,坐的久了就忽略了自己的坐姿,长时间的工作和不正确
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腰椎病反复发作,这5点你不得不防!教你3个缓解方法,早学早好!  你知道吗?绝大多数人的腰椎病是由于平时生活中的坐姿不端正引起的。不好的坐姿堪称杀手,它正在一步一步悄无声息地摧毁你健康的腰椎。   刘女士是一名银行职员,每天久坐在银行窗口处给人们办理相关业务,坐的久了就忽略了自己的坐姿,长时间的工作和不正确的坐姿在让她的腰椎曲度逐渐完弯曲,慢慢的开始疼痛,有时严重到一坐就痛,她意识到这可能不是小病,于是赶紧去医院进行了检查,结果跟她猜的没错,就是腰椎第3~4节突出。
腰椎病反复发作,这5点你不得不防!教你3个缓解方法,早学早好!以此为鉴,别看坐姿不起眼,它也是腰椎的隐形杀手。除此之外你还知道引起腰椎疼痛的哪些原因呢?今天小编就来给大家科普一下容易反复诱发腰间盘突出的主要5大因素都有哪些!   1、不正当的坐姿和站姿   不合理的姿势会引起腰椎曲度增大,从而致使腰椎稳定性失衡,脊椎过度扭曲会增大腰椎间盘的负力作用,导致腰椎神经组织受破坏。
坐骨神经痛的原因
腰椎病反复发作,这5点你不得不防!教你3个缓解方法,早学早好!   2、拒绝长保持一个姿势不动   保持一种姿势不动,工作时间久了就会使韧带压力增大,腰椎受到劳损,椎间盘突出等,特别是工作的白领们,一定切记工作一段时间要起身活动一下自己的腰椎。   3、风寒的影响   环境也是腰椎病突发的一大诱因之一,身体受寒或是受潮会影响身体血液流通,组织恢复减慢。   4、腰部原来就有外伤   如果腰部原有外伤的朋友,就要特别注意,因为腰部之前外伤,腰椎还没有完全康复或者留下病根,就很容易造成病情加重,小的损伤会逐渐变成疾病加重。
椎间盘膨出
  5、发育缓慢或者发育不良   发育缓慢或者发育不良,其腰椎本身就已稳定失调,腰椎本身就容易收到各种因素的侵袭,从而引起或加重腰椎病的症状。   这5中因素如果有朋友中招的话你就要注意了!要抓紧及时治疗,不管什么病情,治疗最好的效果跟康复最快的都是越早越好。   要想预防这种骨病,最主要的还是要改变日常生活中的不良习惯。每个人身体情况不同,年龄和病情也各不相同,体质也有所差异,所以以下的锻炼方法根据个人因素自己选择合适自己的即可。   1、抱膝卷腹运动   坐在在床上或是铺了地毯的地上,两个脚微微屈膝,两个手轻轻地环抱住小腿,抬头收腹慢慢的拱起背部,做完这些,再将身体后靠从背部的尾椎、腰椎、最后到胸椎一节一节轻轻地往后靠,慢慢地触碰背部的支撑物,再然后左右轻轻的翻滚身体。
腰椎间盘突出能治好吗
若是在尝试的时候感觉自己身体僵硬或是不适,为了您的身体着想,还是放弃吧,不要太勉强。   2、屈膝环抱运动   选择一个干净能够避免受伤的地方坐着,将双腿并拢并且屈膝,两手环抱住小腿,微微收腹拱背,身体还是从下往上慢慢轻轻地触及背部支撑物,刚开始脚不用越过头,多做几下后根据身体情况决定,一直滚到身体正面朝上,然后慢慢地双脚越过头,脚尖着地。
腰椎病反复发作,这5点你不得不防!教你3个缓解方法,早学早好!   3、倒退走锻炼   退步走有助于矫正腰部变形的曲度,倒走时人的重心向后偏减轻了正面走的时候对于腰椎的压力,倒走一般针对慢性腰痛和椎间盘突出症病者的康复作用。   【注意!】腰间盘突出最忌讳翘二郎腿!   这样会导致骨盆歪斜、腰椎后凸、脊椎侧弯、颈椎前凸。长时间坐着会使坐骨盆后倾,而且大腿敞开的姿势不仅不雅,还会使骨盆位移。因此平时尽量保持不做翘腿和腿部弯曲的动作。 。

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