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怎样防止腰椎疾病的发生?

编辑:佚名 内容来源:www.fuxzy.cn 时间:2019-07-15
• 文章导读
腰椎在日常活动中有着很重要的作用,由于经常保持坐姿或是一些其他的原因,患腰椎疾患的人越来越多,我们该怎样保护腰椎呢?保持正确的坐姿对防止腰椎疾患很重要,长时间的坐姿不正,会导致腰部肌肉酸痛,脊柱负重增加。特别是患有骨质疏松的人,更应该保持正确的坐姿。正确的坐姿是在坐立的时候,尽量挺直腰背,俗话说的坐如钟就是这个道理。如果坐靠椅之类的最
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怎样防止腰椎疾病的发生?  腰椎在日常活动中有着很重要的作用,由于经常保持坐姿或是一些其他的原因,患腰椎疾患的人越来越多,我们该怎样保护腰椎呢?   保持正确的坐姿对防止腰椎疾患很重要,长时间的坐姿不正,会导致腰部肌肉酸痛,脊柱负重增加。特别是患有骨质疏松的人,更应该保持正确的坐姿。正确的坐姿是在坐立的时候,尽量挺直腰背,俗话说的坐如钟就是这个道理。如果坐靠椅之类的最好在靠背部位加一个硬垫。   在看书,玩手机的时候,尽量不要在床上躺着或是半躺着。
腰肩盘突出
因为如果半躺在床上,很容易导致脊柱的韧带出现松弛现象,在脊柱韧带松弛后,很容易出现椎间盘突出的现象。   穿鞋子对脊柱的影响也很大。经常穿高跟鞋的人,身体处于前倾的状态,身体的重心前移,对脊柱的功能有一定的影响。而经常穿无跟的平底鞋的人,由于足弓不能起到很好的缓冲作用,在行走的时候,有可能会导致腰椎间盘突出等腰部疾患。所以,在平时穿鞋子的时候,要引起注意。在运动的时候,最好选择鞋底富有弹性的运动鞋。而经常穿平跟鞋的人,最好在垫上加厚鞋垫。
治疗颈椎病
怎样防止腰椎疾病的发生?   饮食对腰椎也有一定的影响。在平时吃饭的时候,最好保持七成饱,如果进食太多,吃得太饱,很容易导致肥胖的发生,在肥胖后会使得脊柱负担加重,久而久之,还会影响脊柱的功能,导致腰椎疾患的出现。
怎样防止腰椎疾病的发生?所以,每餐进食不要过饱,保持体重在正常范围对防止腰椎疾患的发生很重要。   运动方式的不正确对于腰椎疾患的发生也有很重要的作用。在腰痛发作的时候,尽量不要运动,在猛然转身或突然用力的时候,要做好腰部的保护。
腰椎病的治疗
怎样防止腰椎疾病的发生?在锻炼的时候,每次锻炼的时间不要太长,通常20分钟左右就可以了。锻炼的强度最好由小到大,逐渐进行。   要防止腰椎疾患的发生,腰部的保暖也很重要,因为在受凉后,会导致腰部的肌肉发生痉挛,腰部血管收缩,出现腰痛等其他不适。在天气寒冷的季节,坐立一段时间之后,最好站起来运动一会儿。对于已有腰部不适的人,最好到医院在医生的指导下进行腰部保护。   运动对于腰椎疾患的恢复很有好处。对于患有腰椎管狭窄的患者,可以进行一些骑自行车的运动,在锻炼之后,有利于增加腰椎管的宽度,加强腰部韧带的柔韧度。   对于腰椎疾患手术后的人,可以适当地进行一些快走和慢走的运动。如果腰部肌肉有慢性劳损,当运动的时候,出现腰部不适,要尽快停止运动。 。

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