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腰痛未必是腰突,教您七招赶走它!

编辑:腰突 内容来源:www.fuxzy.cn 时间:2019-09-02
• 文章导读
老李是某单位领导,平常经常站着讲话,常常一站就是三四个小时,讲话完总感觉腰痛难受,他一直觉得自己是腰椎间盘突出,就没怎么在意他,但腰痛的症状却一次比一次严重,知道一次演讲结束后,老李突然间动不了了,送到医院,紧急做了腰部x线检查,才发现老李头不仅有腰椎间盘突出,还伴有腰四椎体2度滑脱腰椎滑脱什么是腰椎体滑脱呢?椎体我们正常人的腰椎排列整
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  老李是某单位领导,平常经常站着讲话,常常一站就是三四个小时,讲话完总感觉腰痛难受,他一直觉得自己是腰椎间盘突出,就没怎么在意他,但腰痛的症状却一次比一次严重,知道一次演讲结束后,老李突然间动不了了,送到医院,紧急做了腰部x线检查,才发现老李头不仅有腰椎间盘突出,还伴有腰四椎体2度滑脱

  腰椎滑脱

  什么是腰椎体滑脱呢?

  椎体

  我们正常人的腰椎排列整齐,如果由于先天或后天的原因,其中一个腰椎的椎体相对与邻近的腰椎向前滑移,这种情况就叫做腰椎滑脱。因退变、外伤或先天因素等使腰椎椎体与椎弓根或小关节突骨质连续性中断者,称为腰椎峡部崩裂;椎骨出现变位致使连续性延长,以致上位椎体、椎弓根、横突和上关节突一同在下位椎节上方向前移位者,称为腰椎峡部崩裂合并腰椎滑脱。

腰椎间盘突出症
而退变因素致腰椎体滑脱者占60%以上。发病年龄以20~50岁较多

  滑脱患者很多都认为自己是腰椎间盘突出,滑脱有什么表现呢?

  腰疼

  发生腰椎滑脱后,患者可以没有任何症状,仅仅在是拍片时发现;也可能会出现各种相关症状,如腰痛、下肢疼痛、麻木,无力,严重时可出现大小便异常。滑脱较重的患者可能会出现腰部凹陷、腰部前凸,甚至躯干缩短、走路时出现摇摆。如果腰椎滑脱没有明显的加重,可以采取保守治疗,定期复查腰椎 X线,了解滑脱情况。如果有腰痛和腿部的不适,在休息后通常症状可以得到缓解

  滑脱

  适当锻炼

  锻炼不可以增加腰椎负担。

颈椎病的治疗
首先,腰痛时尽量不做锻炼。其次,锻炼强度要由小到大逐渐增加,突然用力或需爆发力的锻炼对腰椎不利,应尽量避免。第三,锻炼要有规律,一般一周三次或三次以上、每次20分钟为宜。

  腰椎

  首选运动是快走和慢跑。进行这两项运动时应穿有弹性的运动鞋,抬头挺胸,每天或隔日活动30分钟左右。建议腰椎术后患者快步行走,腰肌劳损等退行性腰椎病患者活动时间应有所限制,一旦发生腰痛症状应立刻停止活动。

  其次是骑自行车。骑车时车座尽量降低,把手高一点。骑对腰椎管狭窄患者最有利,它可以增加腰椎管宽度和腰椎柔韧性,30分钟左右为宜。

椎间盘

  腰疼

  第三是爬楼梯。爬楼梯可锻炼大腿肌肉和腰肌力量,但过度劳累会增加腰椎负担。做到适可而止,切勿过量

  第四游泳也是安全有效的对腰椎有利的运动,不会游泳的人可以在水中行走和跑步

  专家微信;15856663918

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  现在,生活越来越快速、便捷。信息的快速传播使人们知道了许多的医疗常识,许多年轻人长时间的工作,完成工作时,站起来伸个懒腰,突然发现腰部疼痛、不适,许多人第一反应就是“完了,我的腰椎间盘突出了。”

  的确,腰椎间盘突出是腰痛的一个重要病因,但是你的腰痛真的就是腰椎间盘突出导致的么?

  腰椎间盘突出

  腰椎间盘突出主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板),尤其是髓核,有不同程度的退行性改变后,在外力因素的作用下,椎间盘的纤维环破裂,髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内,脊神经根、脊髓、马尾等受到刺激或压迫,从而产生腰部疼痛,一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。多数患者最先出现的症状就是腰痛、腰酸,严重的可影响腰部活动。少数患者会出现坐骨神经痛放射至下肢,还有部分病人会出现下肢感觉异常,肌肉萎缩,严重者甚至马鞍区麻木,大小便失禁。

  未必

  由于腰椎间盘突出最常见的症状就是腰部的疼痛、不适,所以导致很多人出现腰痛的症状后误以为自己得了椎间盘突出。其实临床上有很多疾病都会出现腰痛的症状,腰椎间盘突出只是一小部分原因。下面我们就聊一聊几种也会导致腰痛的发生的常见病症。

  骨质疏松

  骨质疏松是多种原因引起的的全身性代谢性骨病,骨组织有正常的钙化,钙盐与基质呈正常比例,以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。

腰痛未必是腰突,教您七招赶走它!以骨骼疼痛、易于骨折为特征。多见于绝经后妇女和老年男性。少数特发性的骨质疏松可见于青少年。

  世界卫生组织(WHO)把它定义为是一症最常见和最严重的并发症。骨质疏松是一种以骨量低下、骨微结构破坏、导致骨脆性增加、易发生骨折为特征的全身性骨病。我国骨质疏松人群过亿,是一个老年人的常见病,临床症状以腰背痛多见,占疼痛患者中的70%~80%。腰椎常见骨折是退行性骨质疏松导致的压缩性椎体骨折。

  腰肌劳损

  腰部周围肌肉因为损伤或者过度疲劳而导致的慢性炎症或者损伤,主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛,反复发作,疼痛可随气候变化或劳累程度而变化,如许多年轻人长时间的工作后感觉腰痛加重,休息后可减轻时轻时重。

腰痛未必是腰突,教您七招赶走它!是临床的常见病与多发病。

  多由急性腰扭伤后治疗不及时,处理不当导致长期反复疼痛;长期反复的过度腰部运动及过度负荷,如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物,均可使腰肌长期处于高张力状态,导致腰肌劳损,与气候、环境条件也有一定关系,也是导致腰痛的一个重要原因。

  椎管狭窄

  椎管狭窄是各种原因引起椎管各径线缩短,压迫硬膜囊,脊髓或神经根,从而导致疼痛、麻木、肢体无力、跛行、大小便障碍等一系列神经功能障碍的一类疾病。可分为先天性椎管狭窄和后天性椎管狭窄,先天性是由于在脊柱的生长形成中,包括营养外伤等因素造成椎管发育的先天性狭窄致病。

腰痛未必是腰突,教您七招赶走它!后天性椎管狭窄是由于椎间盘突出、椎体增生、椎体滑脱以及后纵韧带、黄韧带增生肥厚、钙化或骨化等刺激脊髓神经及周围血管,造成神经血管发生炎症粘连、充血、水肿,从而导致椎管狭窄的发生。大多数患者都有腰痛的病史,进而发展为从臀部向下肢的放射痛,站立、行走或活动后症状加重。间歇性跛行是其特殊表现。

  当然,导致腰痛的原因还有很多,如小关节的紊乱、第三横突综合征、脊柱肿瘤等疾病都是会导致腰痛不适的。必要时就医是必不可少的。

  腰痛处理办法

  除了一部分患者需要手术治疗外,许多慢性腰痛可以通过腰部肌肉的锻炼加强达到缓解效果。腰部锻炼可以加强腰背部、腹部甚至下肢肌肉力量(即所谓核心肌群),从而加强脊柱的稳定性、避免腰部损伤,起到缓解疼痛的作用。

腰痛未必是腰突,教您七招赶走它!强健的腰背肌肉不仅可以减少疲劳的发生,还可以保护脊柱,起到预防甚至治疗腰痛的作用。

  下面介绍几种推荐的腰背肌锻炼方法:

  蛇式

  首先,趴在地板上,开始慢慢抬起你的上身,同时收紧腹部,保持你的骨盆平放在地板上。小臂支撑于地面,如果下背部感觉轻松,可以尝试完全伸直手臂,让脊柱伸获得更大角度,保持10秒钟,然后重复10次。

  前探后伸式

  起始时四点撑地;抬高左臂努力向前探,同时抬高右腿努力向后伸,坚持10秒后回到初始位置,换另一侧进行同样的动作。每次重复10组。

  抱膝贴胸式

  起始时取仰卧位四肢放平;抬高一侧膝盖并用双手用力贴近胸部,坚持30秒后回到起始位置,换另一侧。每次重复10组。

  剪刀腿式

  起始时取平卧位,上臂张开45°,一条腿从上方交叉至对侧,注意保持肩部放松,坚持30秒后回到起始位置,换另一条腿。每次重复10组。

  立正挺腰式

  起始时站立位;双手从后方努力缓慢向前托腰,坚持3秒钟后回到起始位置。每次重复10组。

  大拜式

  膝盖跪于地面,臀部靠近脚跟,双手自然向前延伸,让你的身体舒服地卷曲着,保持30秒。重复10次。

  五点支撑

  仰卧位双膝屈曲,以足跟、双肘、头部当支点,抬起骨盆,尽量把腹部与膝关节抬平,然后缓慢放下,一起一落为一个动作,连续20-30个。每天2-3次,坚持3-6个月。

  出现了腰痛,不一定就是腰椎间盘突出,原因很多。但都是可以通过腰部的肌肉锻炼达到效果。以上方法涉及的肌肉群广,锻炼强度适中,适合年轻人及中老年人、健康人及腰痛患者;但锻炼时注意循序渐进,锻炼中出现腰痛加重、腿麻、腿疼等情况要及时停止,必要时就医。

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