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腰椎间盘突出,别盲目锻炼,

编辑:腰突 内容来源:www.fuxzy.cn 时间:2019-09-02
• 文章导读
锻炼可以增强免疫力,但是并不是所有的运动都都抵抗或者减轻疾病有效的。腰椎间盘突出患者在锻炼的时候一定要小心,因为有些患者在锻炼后,疾病加重了。那么,为什么腰椎间盘突出症越锻炼越严重具体王老师就来给大家讲讲腰椎间盘突出患者需要了解一些不适合患病期间
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  锻炼可以增强免疫力,但是并不是所有的运动都都抵抗或者减轻疾病有效的。腰椎间盘突出患者在锻炼的时候一定要小心,因为有些患者在锻炼后,疾病加重了。那么,为什么腰椎间盘突出症越锻炼越严重具体王老师就来给大家讲讲

  腰椎间盘突出患者需要了解一些不适合患病期间进行的运动,尽可能的不要做这些运动,以免加重病情。以下是患者不能进行的运动:

  

  1、仰卧起坐

  很多人会觉得腰椎间盘突出是因为腰不好导致的,所以需要加强腰椎的锻炼。所以会通过仰卧起坐来锻炼腰椎。但是,这样其实是错误的。腰椎间盘突出患者的腰背部肌肉是比较薄弱的,不适合进行这种会增加腰椎承受压力的运动,否则会导致病情加重的。

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  2、各类球类运动

  腰椎间盘突出患者不能进行大部分球类运动,比如:打羽毛球、乒乓球、网球等。因为球类运动对患者身体移动速度有一定的要求。很多的球类运动会带动腰部的肌肉,患者进行这样的运动很可能会导致腰椎扭伤,导致病情加重。

  

  3、瑜伽

  腰椎间盘突出患者应该谨慎练瑜伽。瑜伽中很多动作是对腰椎要求高的,会有下弯的一些基本动作,但是这些动作往往是导致滑脱的椎体或突出的椎间盘加重,然后压迫神经,导致疼痛加剧。

  4、甩鞭子

  有些老年人会在公园甩鞭子,这是可以锻炼上肢肌肉以及关节的。

椎间盘突出怎么治疗
不过,患者也不可以进行该项运动,因为在甩鞭子的过程中,腰椎需要扭转,这会导致对腰椎间盘造成很大的伤害,导致腰椎间盘突出病情加重。

  腰椎间盘突出患者在治疗期间还是少进行运动比较好。若是想做运动,需要在医生的运行下进行。在急性发作时,应该以卧床休息为主,待疾病缓解后,再进行一些对腰椎有益的锻炼,比如:蛙泳、五点支撑、俯卧式小燕飞等。在做运动的时候,患者需要注意动作的幅度以及频率,若在运动过程中出现腰部不适,马上停止运动,查看情况。

椎间盘突出
大家有什么自我锻炼姿势,不知道适不适合自己的,可以向王老师了解。

  总结一下,有些腰椎间盘突出患者会越练越严重,这是因为错误的锻炼方法。以上提及的四个不能进行的运动,患者需要了解一下,即便要运动,也应该选择不会加重病情且对腰椎好的运动,在医生的允许下进行。

腰椎间盘突出,别盲目锻炼,  王老师总结:如果您觉得文章对您或家人有帮助,请点击收藏和关注,如有疑问欢迎评论留言,久治不愈的风湿关节颈椎腰椎疾病,免费咨询王老师本人微信 15551822183

95%的人还看了:

  我怎么又腰疼了?

  我是腰间盘突出吗?

  我要怎么治?

  我要手术吗?

  我还能运动吗?

  ……

  又腰疼了,这疼起来是真要命。“我是不是得腰间盘突出了?”这可是实实在在的误区!

  快来和小编一起看看这篇文章,让您远离腰疼误区,遇到腰疼再也不懵圈!

  腰疼有六问,时常问一问

  腰疼是不是健康大问题啊?

  有了腰疼您别害怕!很多人对腰疼有一种天生的种恐惧感,一腰疼,马上怀疑自己是否患上了腰椎间盘突出?但其实,腰疼是日常生活中最常见的病。

腰椎间盘突出,别盲目锻炼,  大多数人的腰疼都是腰部肌肉劳损导致的,一般来说,即使不治疗,腰疼也会在一两个月内缓解。

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  因此,大多数时候,腰疼只是一个暂时的造访者,不会给你的身体整出什么“幺蛾子”。

  腰疼是不是又腰间盘突出了?

  腰疼不一定是腰间盘突出,腰间盘突出也不一定就会腰疼。

  很多人把腰疼直接等同于腰椎间盘突出症,这其实是不正确的,腰椎间盘突出症只是腰疼最常见的一种原因,但不能说一腰疼就是腰椎间盘突出症。

腰椎间盘突出,别盲目锻炼,  有研究显示,当98个20——80岁没有腰疼症状的人接受核磁共振检查时,其中近三分之二的人椎间盘都不正常,但日常生活中,他们却并没有感觉到明显的腰疼。

  即使你有腰疼,检查发现有椎间盘突出,你的腰疼也不一定是它引起的。

  除非除了腰疼之外,你还有臀部、大腿后、小腿后外侧或足外侧的疼痛,才能较有把握地诊断为腰椎间盘突出。

  腰疼要做手术吗?

  X片、CT、核磁共振……好不容易做完一大堆检查,医生又会建议你去做个手术。

  但其实,保守治疗就可以有效缓解腰疼。这主要是在疼痛明显时避免活动、卧床休息、服用止疼药。

  但如果出现了下面的症状,就要尽快考虑通过手术进行治疗了:

  1、排便困难或大小便失禁,男性出现阳痿。

  2、间歇性跛行。即走路或站立时臀部和腿部疼痛,坐下或躺着后疼痛消失。

  3、有明显的椎管狭窄或椎体滑脱。

  4、疼痛明显且经保守治疗3个月以上,仍不缓解。

  腰疼了还能运动么

  腰疼不是特别剧烈的时候,是可以适当的做一些轻度运动的,比如散步、慢跑。

  尽量不要做剧烈的运动,尤其是一些剧烈的腰椎运动,比如仰卧起做、拉杠铃等运动,可能会使你的腰伤更加严重。

  睡什么样的床对腰椎有好处

  很多骨科医生建议腰椎病的患者要睡硬板床,但这其实是个很难做到的事情:床太硬,根本就没法睡着,睡眠质量反而会大大下降。

  睡太软的床也是不可取的。床太软,腰椎缺乏床垫的支撑作用,腰部的肌肉不仅没有放松,反而处于拉伸的状态,不可避免会造成一觉睡醒发现腰更累。

  所以,床垫太软或太硬都是不适合的,应该选择一个能起到支撑腰椎的舒服床垫。

  闪了腰是怎么回事

  日常生活中的“闪腰”其实是腰椎的急性损伤。

  端水盆或换桶装水的时候,很多人都是弯下腰去直接用猛力,最容易发生腰椎的损伤。不正确的搬物姿势导致腰椎造成突然性损伤,就是俗称的“闪了腰”。

  正确的搬运方式,应该是先蹲下,然后慢慢站起来用力搬运东西。

  此外,错误的坐姿方式、糟糕的工作情绪等也会容易患上腰疼。

  小编有话说

  腰疼就看这六问,再也不用脑袋空空不知所措了,小编还要提示您,腰疼预防要胜于治疗,提重物时注意姿势、工作时偶尔站起来活动活动、避免长时间开车等,这些生活中的小注意都能降低患上腰疼的风险哦!

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