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腰突,能做小飞燕吗?关于腰突颇有疑虑的8大要点

编辑:腰突 内容来源:www.fuxzy.cn 时间:2019-09-02
• 文章导读
腰椎间盘膨出,突出,不同的阶段,到底能不能做“小燕飞”这个康复动作?喝多网友朋友近期都在私信问王老师,今天我就给大家整理一些内容帮助大家揭开几大康复动作的疑点!疑虑一:能做小飞燕吗?小飞燕到底能不能做,需要具体情况具体分析。对很多患者来说,小飞燕的动作比较难。小飞燕,伸展腰椎,会减少椎管容积,对椎管狭窄的患者不利。再者,椎体稳定性受到
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  腰椎间盘膨出,突出,不同的阶段,到底能不能做“小燕飞”这个康复动作?喝多网友朋友近期都在私信问王老师,今天我就给大家整理一些内容帮助大家揭开几大康复动作的疑点!

  疑虑一:能做小飞燕吗?

  小飞燕到底能不能做,需要具体情况具体分析。对很多患者来说,小飞燕的动作比较难。

  小飞燕,伸展腰椎,会减少椎管容积,对椎管狭窄的患者不利。

  再者,椎体稳定性受到挑战,发生椎体滑脱加重的风险,会增加。

  有些腰椎关节僵硬,不够灵活的患者,可能会加重疼痛。

腰椎盘突出

  因此,小飞燕动作,需要专业人士根据具体情况,认真分析后,再进行锻炼。

  最好,在专业人士的指导下进行。

  不过有些朋友会说了,我是农村的,身边没有专业的人给我作指导和判断,我也不确定自己到底能不能做这个动作,没有关系,可以在课后问下王老师,会给你做出专业指导的。

  疑虑二:倒走有用吗?

  关于倒走,这个治疗在国外很少人采用,因为特异性不足,容易引起代偿,所以用的很少。

  国外偶尔通过倒走,来增加髋后伸、腰伸展,以检查髋关节。

  但是,倒走在中国应用的很普遍,被广为流传和推荐。

腰椎盘突出

  倒走,是一种反序运动。

  因为人类的正常运动,无论是行走还是奔跑,方向都是向前的。

  长期的单方向运动,重心的前移和脊柱的前倾,必然造成躯干的弯曲。

  长次以往,就容易形成不良的姿势。

  而多数的腰痛,都是由于不良姿势,使韧带及周围的软组织,长期的过度拉伸,从而引起疼痛。

  王老师腰提醒一下大家:倒走时,重心后移,可减轻因身体前倾对腰后部的作用力。

  因此,可以缓解腰椎间盘膨出、腰椎间盘突出导致的不适,减轻疼痛。

  但倒走时,没法敏捷的察觉身后的动态,有一定的难度和风险。

  因此,倒走时,一定要注意安全。

颈椎病治疗

  倒走可以缓解疼痛,但是,并不能很好的锻炼腰部深层肌肉。

  因此,为了患者的腰突得到康复,王老师还是建议患者,多做深层肌肉的锻炼。

  疑虑三:爬行有没有科学依据?

  爬行没有任何研究文献,而且,小编也没找出可行的科学依据。

  因为,腰椎间盘突出,是因为内部深层肌肉受损、退化导致的。

  爬行,看不出训练到了什么部位肌肉,对腰部有什么好处。

  反而,爬行过于前弯的一个动作。

  如果有腰椎盘突出,可能对于突出的地方更加有影响,更加容易压到神经。

  因此,王老师不建议腰突患者,轻易尝试爬行这个动作。

  疑虑四:听人说牵引有用,但是我为什么没效果?

  牵引的力,不能很集中的作用于牵引位置,只能把整个腰部拉起来。

  具体有无效果很难讲,国际上也还没有相关论证。

  牵引拉的时候,可能会觉得有些轻松。

  但是当肌肉本来就不强的时候,用力把腰部肌肉拉开,当停止牵引时,则很容易出现肌肉韧带反弹的情况。

  就像停止拉橡皮筋的时候,橡皮筋恢复原来的长度时会有一个反弹的力在里面。

  此时,如果再出现一些不当操作,情况就更难讲了。

  疑虑五:游泳对腰突有用吗?

  游泳运动员的常见病之一,就是腰痛。

  游泳时,腰的伸展比较多。不仅会加重腰的负荷,关节、肌肉也会受影响,从而加重腰痛。

  游泳对治疗腰突好不好,需要具体问题具体分析。

  不仅要看游泳的姿势,还要看是否有涉及到腰部的运动。

  国外说的水疗,是在水里做运动。

  比如前后踢腿,可以对我们的腰肌,起到锻炼作用。

  水可以减轻人体对椎体的负荷,但并不是在水里游泳。

  疑虑六:吊单杠有用吗

  关于吊单杠,并没有相关的研究,论证其有效性.

  但是,关于吊单杠对治疗腰突的合理性,有学者做了一个简短的阐述说明。

腰突,能做小飞燕吗?关于腰突颇有疑虑的8大要点  吊单杠,可以通过自身重力往下沉达到牵引性的效果,在某种程度上,可以刺激深层肌肉的收缩,有可能达到治疗的效果。

  如果你做了能够减轻疼痛,那你可以继续做。

  但是,王老师并不推荐所有人,都尝试这些动作。

  每个人症状不同,需要的锻炼方式也是不同的。可能这些动作,恰好就适合某些症状。

  疑虑七、八:关于手术搭配药物治疗与中医针灸推拿的治疗

  这些治疗对腰突的缓解,是否有效及合理,很多人都迫切想知道。

  但是,由于内容涉及较多,王老师决定下次单独写一篇文章进行阐述。

  看到这里,肯定有很多人会问小编,那么多动作都不能随便做,应该怎么办呢?

  个体化差异那么多,腰突了怎么办?

  国内国外,能够锻炼腰突的动作,有很多。但是,是否适合你,以及你能不能做,都的根据每个人的症状来决定。

  症状不同,需要的运动处方,不同的。

  就像我们感冒吃药一样,风热感冒,吃风寒感冒的药,不仅不能好转,病情可能还是加重。

  所以,并没有什么动作适合所有患者。

  大家需要找物理治疗师,开具有针对性的运动处方。

  运动处方里,应该包含锻炼的动作、 时间、力度、次数、注意事项等。

  并且随着病情的缓解,症状的减轻,能对处方进行调整。

  锻炼的时候,慢慢来,不要着急。

  动作之间休息一下,刚锻炼完如果出现肌肉酸痛的情况是正常的。

腰突,能做小飞燕吗?关于腰突颇有疑虑的8大要点  第二天留意症状的情况: 如果减轻说明前一天的锻炼是OK的; 如果加重说明量太多或者动作不正确; 如果没有改变可能量太少,逐渐加量锻炼。

  一般来说,每天锻炼15-30分钟。

腰突,能做小飞燕吗?关于腰突颇有疑虑的8大要点  如果症状严重,建议第一天先锻炼10分钟。

  第二天症状减轻或者不变,再慢慢加时间。

  也有用户每天锻炼一个多小时的,最重要的还是要看个人的症状和承受能力。

  好了,王老师今天的分享就到这里,觉得文章实用的可以点击上方“关注”,点击分享给身边的朋友,每天学习风湿骨病干货知识,也欢迎大家留言评论和留言,王老师本人微信 17756903238

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  水中的一道残阳叶随风泛动入目一片银辉,秋风渐冷裹紧衣服疾步前行,天色转寒由于腰间盘突出需要持续保暖,这些诗意的景色并不能欣赏太久,腰间盘突出让人措手不及却又无可奈何,四季轮转一切都是原来的模样,唯独身体的伤害是不可复原的。腰间盘突出怎么办

  我们先来看下腰间盘突出的病因都有哪些

  1、退行性变:目前认为,其基本病因是腰椎间盘的退行性变。退行性变是一切生物生、长、衰、亡的客观规律,由于腰椎所承担的特殊的生理功能,腰椎间盘的退行性变比其他组织器官要早,而且进展相对要快。这个过程是一个长期、复杂的过程。所谓腰椎间盘退行性改变:即由于椎间盘受体重的压迫,加上腰部又经常进行屈曲、后伸等活动,易造成椎间盘的挤压和磨损,尤其是下腰部的椎间盘,从而产生退行性改变。腰椎间盘退行性改变是本病发生的基础。目前解决最好的方法是用受很多患者青睐的万絡佰骨通,网络上就能搜到。

  2、外伤因素:1、急性损伤:如腰扭伤,椎体滑脱,脊柱,椎体压缩等。2、运动:剧烈运动与腰椎间盘的退变有关。3、腰穿:一种医疗手段,常由于手术麻醉、抽取脑脊液检查、椎管内造影检查等。

  3、姿势不当:诱发腰间盘突出的因素有哪些

  人在完成各种工作时,需要不断更换各种体位,包括坐、站、卧及难以避免的各种非生理性姿势,这就要求脊椎及椎间盘应随时承受各种不同的外来压力。如超出其承受能力或一时未能适应外力的传导,则可遭受外伤或累积性损伤。例如抬举重物时的姿势十分重要,不良姿势常诱发本病的发生。

  最后分享几个食疗方法,对缓解腰间盘突出也是有效的。1、芡实粥,原料:芡实30-50克,粳米100-200克。做法:将二者同放入锅中,加水煮开后,改用小火熬。功效:芡实性味甘平,能固肾涩精、健脾止泻,适合中老年人食用。

  腰椎间盘突出人要在食疗中加强补肾的药膳餐饮,可供选用的食物、药食兼用之品相当多,如羊肉、羊肾、猪肾、鳝鱼、龟肉、鳖肉、麻雀、蛇肉、龙虾、墨鱼、刀豆、黑豆、芝麻、枸杞子、桑椹子、山茱萸、五味子、覆盆子、五加皮、薏苡仁、山药、蘑菇、香附、陈皮、蛤蚧、党参、杜仲、川芎等。

  3、三七地黄瘦肉汤,原料:三七12克打碎,与生地30克、大枣4个、瘦猪肉300克。做法:入沙锅,加适量水,大火煮沸后改小火煮1小时至瘦肉熟烂,放调盐适量。饮汤吃肉,隔日1剂。功能活血化瘀,定痛。功效:主治气滞血瘀型急性腰椎间盘突出症。

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